ยิ่งดึกต่อมความหิวก็เหมือนจะทำงานมากกว่าปกติ พิซซ่า มาม่า ป๊อปคอร์น ขอแบบหนักๆจัดเข้าไปเต็มเหนี่ยว ผักผลไม้อะไรกันชั้นไม่กินหรอกนะจะบอกให้ แล้วเป็นไงล่ะคะ พุงมาต้นขาแน่นเลยค่ะ กินเข้าไปขนาดนั้นไม่มีวันไม่อ้วนค่ะ กินดึกว่าผิดแล้วแต่กินแบบไม่เลือกผิดกว่าค่ะ ดึกๆหิวไม่ใช่ว่ากินไม่ได้นะคะ แต่เอาเป็นอะไรเบาๆดีกว่าค่ะ วันนี้เราได้รวบรวม 10 เมนู "อาหารมื้อดึก" ที่อร่อยได้ไม่อ้วนแน่นอนมาฝากค่ะ
1. เบบี้แครอท
เป็นแครอทที่กินง่าย หวานกรอบและกลิ่นไม่แรงเท่าแครอทหัวใหญ่นะคะ ถ้ากินสดๆไม่ไหวก็ใส่น้ำจิ้มค่ะ อาจจะเป็นน้ำยำ น้ำจิ้มซีฟู้ด หรือน้ำสลัดแบบใส เลือกแบบที่น้ำตาลน้อยหน่อยก็อร่อยแล้วค่าา
2. กรีกโยเกิร์ต
ต้องเป็นโยเกิร์ตแท้ๆ ไม่มีแป้งและไม่ผสมน้ำตาล อาจจะกินยากไปหน่อยใครไหวจัดเพียวๆได้ก็ดีค่ะ แต่ถ้าไม่ไหวก็ใส่ผลไม้สดลงไปนิดหน่อยก็ได้ แต่ต้องเป็นผลไม้ที่น้ำตาลไม่สูงนะคะ อย่างแอปเปิ้ลหรือพวกเบอร์รี่ได้ค่ะ แต่ว่าองุ่น หรือว่าผลไม้กระป๋องนี่ไม่ได้เด็ดขาดเลยค่ะ
3. อกไก่
หิวแบบไม่ไหวว้อนท์เนื้อสัตว์ม๊ากมาก พวกเนื้อสัตว์ติดมันหรือผลิตภัณฑ์แปรรูปนี่อย่าได้หยิบออกมาค่ะ เอาเป็นอกไก่สไลซ์(ลอกหนัง)ดีกว่าค่ะ และอย่าเอาไปทอดนะคะ จี่ไฟหรือไม่ก็เอาไปต้มดีกว่าจะได้ไม่อ้วน ส่วนพลังงานก็อยู่ที่ 26 กิโลแคลอรีต่อ 1 ช้อนโต๊ะ คาร์บไม่มีโปรตีนล้วนๆค่ะ ทานกับผักสดก็ได้ค่ะ
4. แอปเปิ้ล
สุดยอดผลไม้ลดความอ้วนค่ะ น้ำตาลน้อย ไฟเบอร์สูง อร่อยแถมอิ่มนาน ถ้ามีแอปเปิ้ลเขียวจะยิ่งดีเพราะมีน้ำตาลน้อยกว่าค่ะ ลูกเดียวเอาอยู่ค่ะ จะโรยซินนามอน(อบเชย) เพิ่มรสชาติก็อร่อยค่ะ
5. ยำหรือสลัด
อยู่ดีๆน้ำลายไหลอยากจัดอะไรแซ่บๆ เอาเป็นสลัด ยำ หรือลาบก็ได้ค่ะ แต่ใส่เครื่องปรุงรสอย่างน้ำปลาและน้ำตาลให้น้อยที่สุด 2 หยดได้จะดีมาก แล้วเลือกผักที่ให้พลังงานต่ำอย่างผักใบเขียวหรือว่าเห็ดก็ได้ค่ะ หรือสำหรับใครที่ขี้เกียจก็ผักจิ้มน้ำพริกโลดดค่ะ แซ่บลื้มม
6.น้ำเต้าหู้
น้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาลให้พลังงานแค่ 75 กิโลแคลอรี สำหรับใครที่ทานไม่ได้ให้เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย หรือใส่ธัญพืชอย่างเม็ดแมงลักที่ให้พลังงานต่ำมากก็อร่อยดีค่ะ แถมทำให้อยู่ท้องอีกต่างหาก น้ำเต้าหู้ร้อนๆก่อนนอนซักแก้ว หูวว ฟินค่ะ
7. ถั่วแระญี่ปุ่น
เหยาะเกลือหน่อยๆ อร่อยลื้มค่ะ เป็นอาหารว่างรักษาหุ่นของจริง เพราะถั่วแระ 1 ช้อนโต๊ะมีแคลอรีแค่ 25 กิโลแคลอรี่เทียบกับถั่วชนิดอื่นซึ่ง 300 อัพทั้งนั้น ถือว่าน้อยมาก กินเพลินๆจากที่ดูหนังแล้วจัดป๊อปคอร์นเปลี่ยนมาเป็นถั่วแระญี่ปุ่นดูค่ะ ได้อารมณ์ไปอีกแบบ
8. ซุปใส
อยากได้อะไรร้อนๆสบายท้องเข้าปากก่อนนอน อย่าลุกไปต้มมาม่านะคะ ทำซุปดีกว่าค่ะ แต่ต้องเป็นซุปใสนะคะใส่ผักอย่างเห็ด แครอท กะหล่ำปลีก็อร่อยดีค่ะ พวกซุปข้นที่ใส่นมหรือว่าครีมนี่แคลอรีพุ่งกระฉูดค่ะ ในขณะที่ซุปผัก(ซุปใส) 1 ถ้วยให้พลังงานแค่ 30 กิโลแคลอรีเท่านั้น อิ่มได้สบายท้องค่ะง่ายๆ
9. ไข่ตุ๋น
คือหิวและต้องการอาหารคาว จัดไข่ตุ๋นเลยทำง่ายๆแถมไม่อ้วนค่ะ ไข่ตุ๋นไมโครเวฟใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีได้กินแน่นอนค่ะ วิธีทำก็ตอกไข่ 1 ฟองใส่ชาม เติมน้ำดื่มประมาณครึ่งถ้วย ปรุงรสชาติเล็กน้อย (ยิ่งเค็มยิ่งอ้วนนะคะ) จากนั้นคนให้เข้ากัน นำเข้าไมโครเวฟแล้วปิดฝา ตั้งเวลา 3 นาที แค่นี้ก็เรียบร้อยค่าา อาจใส่เครื่องอย่างเห็ดหรือผักได้นะคะ แต่กระเทียมเจียวก็อาจจะได้ความอ้วนเพิ่มมาอีกพอประมาณเลยค่ะ
10. ไอศครีม Sorbet หรือ Smoothie
ดูหนังอยู่แล้วมันมีมู้ดอยากกินอะไรเย็นๆอย่าเข้าเซเว่นซื้อไอติมกระปุกนะคะ เอาเป็น Sorbet ที่ทำจากผลไม้ล้วนๆ อันนี้ทำทิ้งไว้ในตู้เย็นได้เลยค่ะ ใส่เนื้อผลไม้หรือว่าเม็ดแมงลักให้ได้เคี้ยวก็ได้ แต่ห้ามใส่น้ำตาลเด็ดขาดนะคะ ขอให้มาจากผลไม้ล้วนๆ(ผลไม้น้ำตาลต่ำ) พวกเบอร์รี่นี่ยิ่งแนะนำเลยค่ะ ทั้งอร่อยแถมไม่อ้วนอีกต่างหาก
เป็นไงคะสาวๆ ถูกใจมั้ยคะกับเมนูที่เรารวบรวมมาให้ แต่พวกนี้ไม่ใช่บอกว่ากินได้ ก็เลยฟาดไม่ยั้งนะคะ ถึงแคลอรี่จะต่ำแต่หม่ำเยอะเกินไปก็ไม่ควร ระวังเรื่องปริมาณด้วยค่ะ ไม่งั้นล่ะก็ พุง เหนียง ต้นขาถามหาคุณแน่นอนค่ะ
.png){kind=avatar}
