Follow us on

LIFESTYLE

FIERCE STORY

มาทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ

Written by KhunPLENG
Created: Jan 21, 2015 12:27 pm | Published date: Feb 17, 2015 03:54 am

วันนี้เฟียร์ซขอเอาใจสาวๆที่รักสุขภาพด้วยการดูแลสุขภาพง่ายๆจากการกินการเลือกกินอาหารให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดค่ะ กรุ๊ปเลือดไหนต้องกินอะไรไปดูกันเลยค่าา

Fierce & Firm ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด อาหารกับกรุ๊ปเลือด ลดน้ำหนัก


Photo Credits:

ขอเอาใจสาวๆที่รักสุขภาพด้วยการดูแลสุขภาพง่ายๆจากการกินการเลือกกินอาหารให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของเราเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่น่าสนใจมากๆ เพราะแต่ละกรุ๊ปเลือดมีความต้องการสารอาหารต่างๆที่แตกต่างกัน ควรเลือกกินอะไรแล้วอะไรบ้างนะที่เราเลี่ยง วันนี้เฟียร์ซมีสาระดีๆมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ  

 

 

กรุ๊ป A

 

อาหารที่ย่อยง่ายประเภทผักและผลไม้  และที่สำคัญกรุ๊ปเอควรหาวันทานมังสวิรัติ 1-2 วันต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก

 

✓ ควรทาน

- ผักและผลไม้หลากสี 
- เนื้อปลา 

- ธัญพืช, ถั่วต่างๆ 

- นมถั่วเหลือง, น้ำเต้าหู้

- น้ำผลไม้ที่คั้นสด 

- มังสวิรัติ 1-2 วันต่อสัปดาห์

 

Photo credit : cbc.ca l wordpress.com ll

 

 ✗  ควรเลี่ยง

- เนื้อแดง, เนื้อวัว, เนื้อแกะ 

- ของทอด 

- อาหารแช่แข็ง 

- อาหารครีมมี่ นม ชีส ไอศครีม 

- น้ำอัดลม 

- อาหารที่มีรสจัด

Photo credit : mcigourmet.com l wishfulchef.com ll

 

คนกรุ๊ปเอควรทานอาหารที่ย่อยง่ายและควรเลือกทานอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มากๆ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก แต่ร่างกายคนเรายังไงก็ขาดโปรตีนไม่ได้ใช่มั๊ยคะ งั้นเฟียร์ซขอแนะนำให้คุณหันมาทานเนื้อปลาแทนเนื้อสัตว์อื่นๆจะโอเคที่สุด พวกเนื้อแดงก็ควรทานให้น้อยลงค่ะ 

ส่วนอาหารจำพวกชีส เนย นม ควรบริโภคแต่น้อย ถ้าเป็นไปได้คุณก็ควรทานพวกนมถั่วเหลืองหรือนมแพะน่าจะโอเคกว่า พวกน้ำผลไม้ทานได้เลยค่ะไม่มีปัญหา แต่ทางที่ดีควรเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นสดๆจะเริ่ดมาก พยายามหลีกเลี่ยงของมันของทอด อาหารแช่แข็ง ไอศครีม น้ำอัดลม และอาหารที่มีรสจัด ยิ่งรสเปรี้ยวยิ่งควรถอยห่างเลยนะคะ และที่สำคัญกรุ๊ปเอควรหาวันทานมังสวิรัติ 1-2 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้คนกรุ๊ปเอขับถ่ายดีขึ้นค่ะ

 

 

กรุ๊ป B

 

คนกรุ๊ปบีมีระบบการย่อยที่ดี คนกรุ๊ปบีเค้าจึงทานอาหารได้เกือบทุกชนิด แต่ควรหลีกเลี่ยงเนื้อหมูเนื้อไก่ และอาหารทะเลบางชนิด แต่อาหารที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือผักใบเขียว และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง


 

✓ ควรทาน

- เนื้อสัตว์เกือบทุกชนิด 

- ปลาเนื้อขาว

- ผักและผลไม้ เน้นผักใบเขียว 

- ธัญพืช

- ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอรี่

- ไข่ นม เนย

- ชาร้อน น้ำขิง โสม

Photo credit : johnmorrell.com l fanpop.com ll

 

 

✗  ควรเลี่ยง

- เนื้อหมู, เนื้อไก่

- อาหารทะเลบางชนิด เช่น หอยแครง หอยเซลล์ กุ้ง ปู

- อาหารจำพวกแป้ง 

- ถั่วลิสง ถั่วเปลือกแข็ง 

- มะเขือเทศ ทับทิม ข้าวโพด ลูกพลับ ลูกแพร์  

Photo credit : flyingfourchette.com l health.coml ll

 

กรุ๊ปบีเป็นกรุ๊ปที่น่าอิจฉามากๆในบรรดากรุ๊ปเลือดทั้งหมดบนโลกใบนี้ค่ะ เพราะคนกรุ๊ปบีมีระบบการย่อยที่ดี คนกรุ๊ปบีเค้าจึงทานอาหารได้เกือบทุกชนิดยกเว้นเนื้อไก่จร้า แต่อาหารที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือผักใบเขียว เพราะคนกรุ๊ปบีเป็นคนแพ้ง่าย การทานผักใบเขียวจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันของคนกรุ๊ปบีดีขึ้น ส่วนอาหารเป็นประเภท ไข่ เนย นม คุณก็ทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ ผักและผลไม้ก็ทานได้เกือบทุกชนิดแต่ไม่ควรทาน ทับทิม ลูกพลับ ลูกแพร์ ถั่วลิสง ข้าวโพด มะเขือเทศก็ด้วยนะจ๊ะ อาหารประเภทเนื้อสัตว์อย่างที่บอกคือทานได้ทุกชนิดยกเว้นเนื้อไก่ และควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเลบางชนิด เช่น หอยแครง หอยเซลล์ กุ้ง ปู ส่วนปลาแซลมอนก็ควรทานให้มันน้อยๆหน่อยจะดีมาก และที่สำคัญคนกรุ๊ปบีควรหันมาทานข้าวกล้องจะเริ่ดที่สุดนะคะ เครื่องดื่มร้อนๆก็ดีมาก เช่น ชาร้อน น้ำขิง โสม

 

 

กรุ๊ป O

 

กรุ๊ปโอเป็นกรุ๊ปที่มีระบบการย่อยอาหารดีที่สุดในสามโลก สามารถในการย่อยเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าคนกรุ๊ปอื่นๆ ควรทาน เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไอโอดีน ไม่เหมาะกับอาหารประเภทนม ควรหลีกเลี่ยงพืชตระกูลกะหล่ำ และผลไม้เปรี้ยวจัด เพราะในกระเพาะของคนกรุ๊ปโอมีความเป็นกรดสูง ทานคาร์โบไฮเดรตในน้อยลงจะดีมาก

 

✓ ควรทาน

- ปลาทะเล เนื้อสัตว์ต่างๆ พวกเนื้อแดง เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ไส้ เลือด

- อาหารทะเล

- ผักและผลไม้ เน้นผักใบเขียว

- อาหารที่มีไอโอดีน เช่น กุ้ง หอย ปู ปลา สาหร่ายทะเล

- กระเทียม

- เต้าหู้

Photo credit : gimmesomeoven.com l jennifercooks.com ll

 

 

✗  ควรเลี่ยง

- เนื้อสัตว์ไขมันสูง

- อาหารครีมมี่ นม ชีส ไอศครีม

- อาหารพวกแป้ง เช่น ขนมปัง พิซซ่า อาหารเส้นๆ

- พืชตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี ผักกาดขาว บรอกโคลี่

- เห็ดหอม

- ผลไม้รสเปรี้ยวจัด

- แอลกอฮอล์และคาเฟอีน

- อาหารแปรรูป

Photo credit : hubimg.com l savalfoods.com ll

 

กรุ๊ปโอเป็นกรุ๊ปที่มีระบบการย่อยอาหารดีที่สุดในสามโลก กรุ๊ปนี้มีความสามารถในการย่อยเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าคนกรุ๊ปอื่นๆ แต่ไม่เหมาะกับอาหารประเภทนมหรืออาหารที่มีส่วนผสมของนม ขนมปังก็ด้วย เพราะจะทำให้คนกรุ๊ปโอปวดท้องและท้องเสีย แล้วคนกรุ๊ปโอควรทานอะไรบ้าง? คนกรุ๊ปโอควรทานเนื้อสัตว์ อาหารทะเล ผักและผลไม้ให้พอดีกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน คนกรุ๊ปโอมีความเสี่ยงเป็นโรคไทรอยด์สูงนะคะ เพราะฉะนั้นคุณก็ควรเลือกทานอาหารที่มีไอโอดีน และควรหลีกเลี่ยงการทานพืชตระกูลกะหล่ำ ควรเลือกทานผักใบเขียว เช่น  คะน้า ผักบุ้ง ตำลึง ผักโขม และผักใบเขียวอื่นๆ ส่วนผลไม้ก็ทานได้เกือบหมดทุกชนิด แต่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้เปรี้ยวจัด เพราะในกระเพาะของคนกรุ๊ปโอมีความเป็นกรดสูง จึงควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีกรดสูงเช่นกัน และที่สำคัญคนกรุ๊ปโอควรกินกับเยอะๆกินข้าวน้อยๆทานพวกคาร์โบไฮเดรตในน้อยลงจะดีมาก

 

 

กรุ๊ป AB

เนย นม ไข่ เนื้อสัตว์ ได้ค่ะ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะห้ามทานเยอะเกินไป แต่ขอเน้นเป็นปลาทะเลจะดีที่สุด หันมาทานข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ แทนข้าวขาวจะดีมาก ส่วนปลาเนื้อขาว และอาหารทะเลทานได้แต่น้อย ม่ควรทานของหมักดอง อาหารแปรรูปต่างๆ และผลไม้สีเหลืองบางชนิด เช่น มะม่วง กล้วย ลูกพลับ มะพร้าวก็ควรเลี่ยงนะคะ

 

✓ ควรทาน

- นมไขมันต่ำ

- เนื้อสัตว์ 

- ปลาทะเล

- ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวโอ๊ต

- ผักและผลไม้ เน้นที่มีไฟเบอร์สูง

- สัปปะรดดีมากๆ

- มังสวิรัติ 1-2 วันต่อสัปดาห์

Photo credit : howstuffworks.com l websta.me/n/salmonhouse ll

 

 

✗  ควรเลี่ยง

- ปลาเนื้อขาว อาหารทะเลทานได้แต่น้อย

- เนื้อติดมัน

- ของหมักดอง 

- อาหารแปรรูป

- ผลไม้สีเหลืองบางชนิด เช่น มะม่วง กล้วย ลูกพลับ 

- เนย นม 

- แอลกอฮอล์และคาเฟอีน

Photo credit : hypeorlando.com l womansday.com ll

 

คนกรุ๊ปเอบีเป็นพวกคนสองร่างค่ะมีทั้งกรุ๊ปเอและกรุ๊ปบีอยู่ในตัว คนกรุ๊ปเอบีสามารถทานอาหารของคนกรุ๊ปเอและกรุ๊ปบีได้แต่ก็ทานได้แบบอย่างละนิดอย่างละหน่อย กรุ๊ปเอบีสามารถทาน เนย นม ไข่ เนื้อสัตว์ ได้ค่ะ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะห้ามทานเยอะเกินไป เพราะระบบการย่อยของคุณไม่ดีเท่ากับคนกรุ๊ปบี อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตสามารถทานได้เลยตามต้องการ แต่ทางที่ดีควรหันมาทานข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ แทนข้าวขาวจะดีมาก ส่วนโปรตีนควรเลือกทานโปรตีนที่ได้จากเนื้อปลา แต่ขอเน้นเป็นปลาทะเลจะดีที่สุด ส่วนผักและผลไม้ควรทานพวกผักและผลไม้สดๆ ไม่ควรทานของหมักดอง อาหารแปรรูปต่างๆ และผลไม้สีเหลืองบางชนิด เช่น มะม่วง กล้วย ลูกพลับ มะพร้าวก็ควรเลี่ยงนะคะ แต่สัปปะรดสิ่งนี้คนกรุ๊ปเอบีกินแล้วดีค่ะ และทางที่ดีคุณก็ควรหาวันทานมังสวิรัติ 1-2 วันต่อสัปดาห์ เหมือนคนกรุ๊ปเอเช่นกันนะคะ

 

เป็นยังไงบ้างคะเพื่อนๆ รู้แบบนี้แล้วคุณก็ควรหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น และเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ จะได้สวยมาจากภายในสู่ภายนอก และอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ด้วยล่ะ..เฟียร์ซเป็นห่วง 

 


Tags : Fierce & Firm ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด อาหารกับกรุ๊ปเลือด ลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด กรุ๊ปเลือด กรุ๊ป A กรุ๊ป B กรุ๊ปAB

บทความที่คุณอาจสนใจ

6 เมนูอาหารลดน้ำหนักที่มีแคลอรี่มากกว่าที่คิด!

10 อาหารต้องห้าม!! ควรเลิกถ้าอยากผอม!

10 เมนู "อาหารมื้อดึก" อร่อยได้ไม่อ้วนชัวร์!

อาหาร 10 สิ่งที่ยิ่งกินยิ่งเบิร์น!!

15 สิ่งกินสนุกปากแต่ลำบากร่างกาย!

ADVERTISEMENT
Top