รู้ไหมคะว่าการออกกำลังกายเยอะไม่ได้ทำให้ผอม และการนอนให้พอทำให้สาวๆผอมเร็วขึ้นได้ ยังมีอีกหลายเรื่องที่เราเข้าใจผิดและหลายเรื่องที่ยังไม่รู้ วันนี้เฟียร์ซได้รวบรวมหลากหลายข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสุขภาพมาบอกสาวๆกันค่ะ เป็นเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆที่มีประโยชน์รู้ไว้ดีกับตัวคุณแน่นนอน พร้อมเเล้วไปดูกันเลย...!
1. มลภาวะส่งผลต่อหัวใจเหมือนปอด
อย่างที่รู้ว่ามลภาวะทั้งหลายแหล่ส่งผลแย่ๆต่อปอด แต่ตอนนี้มีงานวิจัยชิ้นใหม่พบว่ามลภาวะส่งผลต่อหัวใจไม่น้อยเลยทีเดียว ถึงจะในระดับที่ต่ำกว่าปอดก็ตามเพราะว่าเวลาที่เราหายใจเอาอากาศเข้าไป จะทำให้เกิดโมเลกุลที่เป็นตัวทำลายเซลล์ส่งผลให้ปอดติดเชื้อ ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ อย่างเช่นทำให้เส้นเลือดอุดตัน เป็นโรคหัวใจ และหัวใจวาย แถมยังเพิ่มความเสี่ยงทำให้เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะอีกด้วย
2. อาหารประเภท Junk Food ทำให้เกิดอาการเสพติด
เป็นเพราะการทำงานของสมองล้วนๆค่ะ มีงานวิจัยออกมาแล้วว่าเมื่อทานอาหารที่มีไขมันสูงหรือมีน้ำตาลสูง เช่น เบคอนหรือไอศครีม สมองส่วนที่ทำงานจะเป็นส่วนเดียวกับสมองส่วนที่ทำงานเมื่อมีการเสพสารเสพติด อาจจะไม่ได้ถึงขั้นเสพติดแต่เป็นความพึงพอใจมากกว่าทานอาหารสุขภาพ ทำให้เรายากที่จะปฏิเสธ Junk Food ได้
3. การนอนเยอะทำให้ผอมเร็วขึ้น
รู้มั้ยคะว่า จำนวนชั่วโมงที่คุณนอนมีผลต่อน้ำหนักตัวนะคะ เคยมีการทดลองจากคนที่กำลังลดน้ำหนัก คนที่นอนเกิน 8 ชั่วโมง น้ำหนักลดลงมากกว่าคนที่นอนประมาณ 5 ชั่วโมงถึง 56% จากน้ำหนักตัว การนอนส่งผลต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความอยากอาหาร และระบบความเผาผลาญ ถ้านอนน้อยจะทำให้หิวมากขึ้นและทำให้กินทุกอย่างที่ขวางหน้า เป็นที่มาของไขมันส่วนเกินในร่างกาย
4. น้ำหนักตัวของคนเราจะขึ้นลงวันละ 1-2 กิโล
เคยมั้ยคะ ขึ้นตาชั่งตอนเช้าแล้วสงสัยว่าทำไมน้ำหนักมันขึ้นเยอะขนาดนี้ภายใน 1 วัน ไม่ต้องกังวลไปค่ะ ถ้าคืนก่อนคุณไม่ได้ไปจัดหนัก ขาหมูเยอรมัน เบคอนทอดมันเยิ้ม หรือบุฟเฟ่ต์ชุดใหญ่มาล่ะก็ เป็นไปได้ว่าที่น้ำหนักเพิ่มเป็นเพราะน้ำ การทานเค็มหรืออยู่ในช่วงประจำเดือน เหล่านี้จะทำให้ตัวบวมหรือน้ำหนักขึ้นด้วยเหมือนกัน
5. กล้วยช่วยลดพุงได้
น่าประหลาดใจใช่มั้ยคะ กล้วยช่วยลดพุงได้ อย่างที่รู้ว่าพุงถือเป็นศัตรูคู่ชีวิตของสาวๆ แถมเอาออกยากเหลือเกิน บางทีพุงที่บวมๆเป็นเพราะลมในท้อง หรือว่ากินโซเดียมมากเกินไปค่ะ กล้วยนี่แหละช่วยคุณได้ค่ะ กล้วยจะเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ป้องกันตัวบวม ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ และแมกนีเซียม ช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียม อีกทั้งยังมีเส้นใย บรรเทาอาการท้องผูกได้ดี
6. นั่งเกินวันละ 11 ชั่วโมงจะทำให้อายุสั้นลง
พฤติกรรมอันน่ากลัวนี้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง หนุ่มสาวออฟฟิศระวังไว้ให้ดีค่ะ คุณใช้เวลากับการนั่งทำงานในหนึ่งวันไม่ต่ำกว่า 6-7 ชั่วโมงที่ทำงาน ต้องคอยเตือนตัวเองให้ลุกขึ้นมาเดิน ยืดแข้งยืดขา แค่เดินไปเข้าห้องน้ำก็ยังดี หรือบางทีก็ทำท่าบริหารตอนนั่งทำงานก็ดีค่ะ ถึงแม้ว่าเพื่อนร่วมงานที่นั่งข้างๆจะกลัว แต่อย่าไปแคร์เพราะว่าอายุยืนสำคัญกว่า
7. ชาเขียวช่วยเรื่องความจำได้
ชาเขียวนี่สุดยอดสมุนไพรเลยค่ะ นอกจากยังเป็นตัวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแล้วยังช่วยเรื่องความจำด้วยค่ะ มีการวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่ดื่มชาเขียวความจำดีกว่าคนที่ไม่ดื่ม ถึงเวลาแล้วค่ะ ที่คุณจะต้องเริ่มดื่มชาเขียว ไม่งั้นตอนแก่อาจจะจำลูกหลานตัวเองไม่ได้ อีกอย่างชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านมะเร็งได้ด้วยนะคะ
8. ทานของหวานช่วงมีประจำเดือน >> พุง
เข้าใจค่ะว่าช่วงเมนส์ใกล้มาหรือเมนส์กำลังมาเป็นช่วงที่อารมณ์ขึ้นๆลงๆ แถมยังอยากจะสวาปามทุกอย่างที่ขวางหน้า โดยเฉพาะของหวานแค่นึกก็น้ำลายไหลแล้ว หยุดก่อนค่ะ ก่อนจะกินหยุดคิดซักนี๊ดนึง มีการวิจัยออกมาแล้วว่าการทานของหวานหรือน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ระดับแมกนีเซียมลดลง เป็นที่มาของอาการบวม ที่แน่ๆคือพุงมาเยือนแน่นอน ทานอะไรที่น้ำตาลไม่เยอะดีกว่าค่ะ
9. ข้าวโอ๊ตเป็นตัวช่วยทำให้อารมณ์ดี
เป็นเมนูเริ่มวันที่ดี เป็นอาหารเช้าที่อร่อยแถมไม่ใช้เวลามากด้วยค่ะ ข้าวโอ๊ตจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน จะทำให้สมองสั่งการให้คุณ Feel Good ค่ะ จะชงดื่มร้อนๆ กินกับนม หรือผสมกับโยเกิร์ต เพิ่มเบอร์รี่อีกหน่อย อร่อยลื้มค่ะ
10. คนที่ออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อยจะมีความจำดีกว่า
การที่คุณออกกำลังกายตั้งแต่ยังเด็กๆส่งผลดีในหลายๆด้านเลยนะคะ ทั้งแข็งแรง ช่วยเรื่องจิตใจก็ยังได้ มีการวิจัยออกมาว่าคนที่ออกกำลังกายตั้งแต่อายุเลขสองมีความจำดีมากกว่าคนที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุเลขสี่และเลขห้า แต่ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ยังไงก็ยังไม่สายเกินไปที่จะออกกำลังกาย แต่ก็นะ เอาเป็นว่ายิ่งเร็วยิ่งดีค่ะ
11. กินอาหารที่น้ำตาลเยอะ แย่พอๆกับการสูบบุหรี่
ถึงแม้ว่าน้ำตาลจะไม่ได้เป็นมลภาวะเหมือนกับการสูบบุหรี่ ก็จริงค่ะ แต่ว่าการบริโภคน้ำตาลมากๆส่งผลเสียเหมือนกับการสูบบุหรี่ น้ำตาลเป็นแหล่งอาหารของเซลล์มะเร็ง หวานแล้วก็ยังเพิ่มไขมันให้กับร่างกายอีกด้วย การทานหวานมากเกินไปส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ข้อเสียยังมีอีกนับไม่ถ้วนเลยค่ะ อันนี้ต้องบอกว่า หวานดีมีแต่โทษเลยค่ะ
12. การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ผอม
ออกกำลังกายจะไม่ทำให้คุณผอมเลยค่ะ ถ้าคุณไม่ได้ทำควบคู่กับการลดหรือควบคุมอาหารที่ทาน มันจะเป็นไปได้ยังไงคะถ้าคุณออกกำลังกายแต่สุดท้ายก็กินเรียบ มีการวิจัยแล้วว่าถึงแม้คุณจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนานถึง 12 สัปดาห์แต่ว่าไม่ได้ลดอาหารควบคู่ไปด้วย น้ำหนักก็ไม่ลดค่ะ
13. กาแฟช่วยคลายเครียดได้
ถึงแม้ว่าจะได้ยินหนาหูว่าคาเฟอีนไม่ดีต่อร่างกาย แต่ได้มีการวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดออกมาแล้วว่า สำหรับผู้หญิงการดื่มกาแฟช่วยลดความเครียดได้ถึง 20% แต่ยังไงเยอะไปก็ไม่ดีค่ะ เอาเป็นวันละแก้วก็พอ
14. มองโลกในแง่ดีทำให้อายุยืน
อย่างที่รู้นะคะว่าการคิดในแง่บวกทำให้ชีวิตดีมีความสุข มีการวิจัยออกมาว่าการคิดดี มองโลกในแง่บวกทำให้อายุยืนขึ้น แถมลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย
เป็นไงบ้างคะสาวๆรู้ไว้มีประโยชน์ดีนะ ทีนี้รู้เเล้วว่าอะไรทำเเล้วดีเราก็เริ่มทำซะ อะไรที่รู้ว่าไม่ดีก็เลิกทำได้เเล้วนะจ๊ะ จะได้มีสุขภาพที่เเข็งเเรงมีเรี่ยวมีเเรงไปเปรี้ยวไปแซ่บถึงไหนถึงกันกับครอบครัวเพื่อนสนิทมิตรสหาย ฟิตๆๆเข้าไว้ชีวิตจะดีค่า
.png){kind=avatar}
