สงสัยมั้ยคะว่าพวกเซเลบหรือดาราเค้าทำไมสวย ทำไมเฟิร์ม ทำไมออร่าถึงได้พุ่งกันขนาดนี้ แต่ละคนเค้ามีเคล็ดลับการควบคุมน้ำหนักให้หุ่นเฟิร์มเป๊ะทุกองศากันยังไงบ้าง วันนี้เฟียร์ซได้จัดมาให้แล้วค่ะ ขอบอกว่ามีแต่ตัวแม่ตัวเด็ดทั้งนั้น แต่ละคนจะใช้สูตรไหนสไตล์ไหน ไปดูกันเลยค่ะ
1. Angelina Jolie
นางทานแต่ปลากระพงนึ่ง ผักนึ่งหรือผักสด ไม่ทานน้ำตาลเลยและดื่มแต่นมถั่วเหลือง เลี่ยงทานสัตว์เนื้อแดงและแป้งขัดขาว ส่วนการออกกำลังกายนางเลือกเล่นโยคะ เพราะช่วยทั้งเรื่องสมาธิ แถมยังทำให้รูปร่างผอมเพรียว และ Kickboxing ช่วยเบิร์นแคลอรี่และเพิ่มกำลังค่ะ
2. Miranda Kerr
love-miranda-kerr-fan.tumblr.com
รูปร่างที่ทั้งโลกใฝ่ฝันนั้นนางทำได้ยังไง Miranda Kerr ควบคุมน้ำหนักโดยการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เธอออกกำลังกายกับ Flynn ลูกชายสุดที่รักเป็นประจำ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายแบบเดียวทั้งโยคะ วิ่ง เต้น strength training และอาหารที่ทานก็เป็นทั้ง Low Carb และ Low Fat เน้นทานพวกโปรตีน ผัก ผลไม้
3. Gwyneth Paltrow
นางมี Trainer ส่วนตัว และควบคุมอาหารแบบเคร่งครัดมาก ออกกำลังกายทุกเช้า ดื่มน้ำ Kale(คะน้า) หลังออกกำลังกายทุกวัน อาหารจะเป็น low carb สำหรับอาหารกลางวัน และมื้อเย็นทานเป็นซุป No Carb และ Low Fat และถ้าเวลาหิวหรือสำหรับอาหารว่างเธอทานเป็นอัลมอนด์ประมาณ 5 เม็ด เธอบอกว่าน้ำ kale(คะน้า) คือกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนักเลยค่ะ
4. Jennifer Lopez
นางบอกว่านางไม่ได้หมกมุ่นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากเกินไป แต่ว่านางแค่จำกัดปริมาณอาหารและคุณภาพอาหารที่ทานได้ อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญมาก ต้องเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์และทานให้ครบทุกหมู่ ส่วนการออกกำลังกายเธอจะสลับไปเรื่อยๆ ทั้งขี่จักรยาน วิ่ง หรือต่อยมวย
5. Jessica Alba
หลังจากคลอดลูก น้ำหนักก็ลงยากมาก นางบอกว่านางใส่ Corset ที่ช่วยกระชับสัดส่วนทั้งวันทั้งคืนเป็นเวลา 3 เดือน อึดอัดหน่อยแต่ว่าเวิร์คมากค่ะ ส่วนเรื่องการควบคุมอาหาร เธอเน้นไปที่การควบคุมในระยะยาว คือกินอย่างถูกต้องให้เป็นนิสัย อาหารที่ไม่มีประโยชน์อย่างขนมขบเคี้ยวเธอจะไม่แตะเลย แต่จะเลือก Snack เป็นผักหรือผลไม้ และทานแต่ Lean Protein อย่างพวก อกไก่ และปลาทุกประเภท
6. Rihanna
เน้นไปที่การออกกำลังกายค่ะ ถ้าช่วงไหนออก Roadtrip ตารางงานแน่นเอี้ยด ออกกำลังกายได้มากที่สุดอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วันวันละไม่ต่ำกว่า 25 นาที แต่ว่าถ้าเป็นช่วงปกติก็อาทิตย์ละ 5 วัน และต้องมีคาร์ดิโอวันละ 30 นาที ส่วนเรื่องอาหารนางแบ่งทานเป็นวันละ 5 มื้อ และทุกวันต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
7. Kim Kardashian
นางลดน้ำหนักโดยใช้สูตรของ Dr.Atkins หรือที่เรียกกันว่า Atkins Diet บอกว่าได้ผลสุดๆ เน้นเรื่องการกินอย่างถูกต้อง ตอนแรกอาจจะหักดิบแต่ช่วงหลังก็กินธรรมดาทำได้แบบไม่ยากเลย และน้ำหนักลงเร็วมาก ยิ่งทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายไปด้วย
8. Kate Upton
ใครบอกว่าหุ่นนางแบบได้มาแบบง่ายๆ Kate ควบคุมน้ำหนักโดยการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด เพราะว่าการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดมีผลต่อระบบย่อย ระบบการเผาผลาญ นางบอกว่าสำหรับนางแล้ววิธีนี้เวิร์คมากก
เป็นไงบ้างคะวิธีการควบคุมน้ำหนัก เเละการมีหุ่นฟิตแบบพวกนางก็ได้รู้กันเเล้วส่วนใครจะเอาไปลองทำดูเอาไปเป็นไอเดียเป็นเเรงบันดาลใจให้ฮึกเหิมก็จัดไปเลยค่ะ ทำก่อนสวยก่อนนะคะ!!!!
.png){kind=avatar}
