"ประจำเดือน" ที่มาเยือนสาวๆทุกเดือนไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นอกจากเป็นวันแดงเดือนอันสุดแสนจะน่ารำคาญแล้ว ยังมีอาการที่ทำให้ร่างพังตามมาอีกเพียบ วันนี้เฟียร์ซมาไขข้อสงสัยให้สาวๆได้รู้เกี่ยวกับวันนั้นของเดือนมากขึ้น เช่นปวดท้องเพราะอะไร อะไรควรทำไม่ควรทำ กับเรื่องที่ผู้หญิงควรรู้เกี่ยวกับ "ประจำเดือน" ไปดูกันเลยค่าา

 1. ปวดท้องเมนส์เกิดจาก 

Photo Credit : giphy.com

ตอนมีประจำเดือน มดลูกจะสร้างสารที่ทำให้มดลูกบีบตัวเพื่อไล่เลือด ซึ่งมีผลทำให้เส้นเลือดบีบตัว กล้ามเนื้อบีบตัว และลำไส้บีบตัว ทำให้มีการปวดบีบที่ท้อง และมีอาการเส้นเลือดบีบตัวที่สมอง ทำให้ปวดหัวเหมือนเป็นไมเกรน หรือบางคนมีอาการคลื่นไส้ ซึ่งถือเป็นการปวดแบบธรรมชาติ และพยายามอย่าเครียดค่ะ ถ้าปวดมากก็ทานยา แต่ถ้าพอไหวแนะนำให้ทนค่ะ

และมีการปวดอีกชนิดเป็นภาวะปวดท้องน้อยจากมดลูกหดเกร็งที่เกิดจากพยาธิสภาพภายในอุ้งเชิงกราน สามารถตรวจพบได้ด้วยการตรวจโดยแพทย์ จะปวดตอนอายุมากขึ้นและมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาจจะมีประจำเดือนมากขึ้นผิดปกติ มีไข้สูง มีหนองไหลออกมาทางช่องคลอด ซึ่งแสดงว่าเป็นสัญญาณอันตรายอาจจะมีโรคอื่นซ่อนอยู่

 2. กินน้ำมะพร้าวได้หรือไม่ 

Photo Credit : giphy.com

สงสัยมั้ยคะว่าตอนมีประจำเดือนดื่มน้ำมะพร้าวได้หรือไม่ ยังไม่มีงานวิจัยว่ามีผลกระทบกับการมีประจำเดือน น้ำมะพร้าวมีสารคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งอาจมีผลต่อผู้หญิงแต่ละคนไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับปริมาณที่ดื่มและปริมาณสารในน้ำมะพร้าวแต่ละลูก แต่อาการที่อาจเกิดขึ้นก็เพียงเล็กน้อยไม่มีผลกระทบมากมายแต่อย่างใด

 3. อาหารที่ควรกินก่อน และระหว่างมีประจำเดือน 

Photo Credit : giphy.com
 

ทานให้ครบ 5 หมู่ค่ะ ผักผลไม้ โปรตีนที่ย่อยง่าย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และอาหารบำรุงเลือดค่ะ อย่างตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเข้ม ควรเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ ไอศครีมไม่ควรทานอะไรเย็นๆค่ะ 

 4. เมนส์มาแล้วเหวี่ยงจริงรึเปล่า 

Photo Credit : giphy.com

จริงแท้แน่นอนค่ะ อาการก่อนประจำเดือน มีตั้งแต่ไม่เป็นอะไรเลย ปวดท้อง ปวดหลัง รวมไปถึงอาการทางด้านอารมณ์ เศร้า เครียด หงุดหงิดง่าย เหวี่ยงแหลก หรือว่าสิวขึ้น เป็นเพราะฮอร์โมนค่ะ ทางแก้ก็คือพยายามทำจิตใจให้สบาย ทานอาหารที่ช่วยลดความเครียดอย่างผัก ผลไม้ และวิตามินบี

 5. เมนส์มาแล้วกินเยอะ  จริงหรือมโน

Photo Credit : giphy.com

กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม รู้สึกคันปากอยากหาอะไรกินตลอดเวลาช่วงประจำเดือนมา เป็นเรื่องจริงค่ะ แต่จะเกิดกับแต่ละคนไม่เท่ากัน ช่วงก่อนมีประจำเดือนระดับฮอร์โมน Progesterone และ Prolactin จะไม่คงที่ และสารเซโรโทนินในร่างกายลดลง ทำให้รู้สึกหิวต้องการของหวานหรือคาร์โบไฮเดรต

 6. ผู้หญิงที่อยู่ด้วยกันจะมีประจำเดือนไล่เลี่ยกัน? 

Photo Credit : giphy.com

เคยสังเกตมั้ยคะว่าเวลาเราอยู่ใกล้เพื่อนผู้หญิงหรือคนที่อยู่ด้วยกันบ่อยๆ เมนส์จะมาใกล้ๆกันหรือบางทีมาพร้อมกันเลย เรื่องนี้ยังพิสูจน์ไม่ได้ว่าเป็นเรื่องจริง อาจจะเป็นเพียงความบังเอิญหรือจิตมโนของเราเองก็ได้ 

 7. ออกกำลังกายได้มั้ย 

Photo Credit : giphy.com

ออกกำลังกายได้แต่อย่าหักโหมค่ะ การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphine ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยลดความเครียด และช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีอีกด้วยค่ะ 

 8. ว่ายน้ำได้มั้ย 

Photo Credit : giphy.com

ไม่แนะนำค่ะ เพราะว่าเสี่ยงต่อการติดเชิ้อ ยิ่งช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ติดเชื้อง่ายกว่าปกติ ส่วนการมีเพศสัมพันธ์มีได้นะคะ แต่ต้องระวังเรื่องความสะอาดให้ดี ควรใส่ถุงยาง ให้ผู้ชายล้างตรงนั้นให้สะอาด และหลั่งข้างนอกค่ะ 

เป็นยังไงคะ คราวนี้ก็พอจะรู้ว่าใช้ชีวิตอย่างไรให้ถูกในวันแดงเดือดมากขึ้นแล้วใช่มั้ยคะ รู้เอาไว้ไม่เสียหายจะได้รับมือกับประจำเดือนได้แบบสบายหายห่วง จะได้ต้องชีวิตพังเพราะเมนส์มา 

Cover Photo Credit : daddyhood9to5.com