วันนี้เฟียร์ซมีเรื่องเด็ดมาฝากสาวๆค่ะกับ 7 เหตุผลที่คุณจะตัดสินใจมา"ยกเวท"! แล้วคุณจะรู้ว่าการเล่นเวททำให้ชีวิตดี นอนดี ความจำดี หุ่นดี จะมีอะไรอีกไปดูพร้อมกันเลยค่าา รับรองว่าคุณจะต้องอึ้ง ทึ่ง บึ่งไปซื้อเวทแทบไม่ทันเลยล่ะค่ะ
1. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
แน่นอนว่าคนที่ยกเวทก็ต้องการให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ดูฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่รู้มั้ยคะว่านอกจากจะทำให้ดูมีกล้าม ฟิตแอนด์เฟิร์มและทำให้แข็งแรง การมีกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันและแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อแม้ตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายก็เบิร์นไขมันได้ด้วยตัวเองค่ะ แต่ถึงยังไงก็ต้องออก
Photo Credit : fitgirlsdiary.com
2. ลดน้ำหนักเห็นผลเร็วขึ้น
การเล่นเวทหรือ Strength Training จะเห็นผลเร็วมากว่าคาร์ดิโอ กล้ามเนื้อเริ่มมาหรือว่าหุ่นเฟิร์มขึ้นในเวลาเพียงแค่ 2 - 3 อาทิตย์ นอกจากนั้นการเล่นเวทยังช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญ บวกกับการไดเอทที่ถูกต้องแล้ว จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้นค่ะ มีการวิจัยออกมาว่าคนที่ออกกำลังการหรือเล่นเวท สมองจะสั่งการให้ควบคุมน้ำหนักควบคุมอาหารอยู่ในแพลนการไดเอทได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย
Photo Credit : Shutterstock.com
3. ทำให้หลับง่าย
การเล่นเวทก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง ซึ่งส่งผลต่อการนอนค่ะ การออกกำลังกายทำให้เราหลับสบาย หลับง่าย หลับสนิทไม่ตื่นขึ้นมากลางดึก มีการวิจัยออกมาว่าการเล่นเวทเป็นประจำจะรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น คนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มจะมีระดับความเครียดที่ต่ำกว่าคนที่ไม่ฟิต
Photo Credit : chatelaine.com
4. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
มีการวิจัยออกมาแล้วค่ะว่าการเล่น Weight Training เป็นเวลา 16 สัปดาห์จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก เพิ่มระดับสาร Osteocalcin ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกถึง 19% อีกอย่างค่ะ การเล่นเวทเป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกระแทก ไม่มีการวิ่งหรือกระโดด
5. ทำได้ที่บ้าน
เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและทำได้ที่บ้านจริงๆค่ะ ไม่ต้องสนเรื่องโลเคชั่นอะไรเลย แค่มีเวท 2 อันคุณก็ออกกำลังกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้แล้วค่ะ แค่เปิดเน็ตแล้วเล่นตามหรือจะดูทีวีไปเล่นไป ชิลๆสบายมากเลยค่าา
Photo Credit : hellawella.com
6. ทำให้ความจำดี
มีการวิจัยออกมาว่าระหว่างคนที่ไม่เล่นเวท คนที่เล่นเวท 1 ครั้งต่อสัปดาห์และคนที่เล่นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ใน 1 ปี พบว่าคนกลุ่มสุดท้ายมี White Matter Lesion ส่วนของสมองที่เกี่ยวกับระบบความจำมีการเจริญเติบโตที่เร็วและมากกว่าคนสองกลุ่มแรก การเล่นเวทยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง
7. ช่วยปรับสมดุลอารมณ์
เป็นอีกหนึ่ง Workout นอกจากโยคะที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ การยกเวททำให้คุณโฟกัสกับตัวเองและเป็นการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ต้องมีสมาธิ มีผลการวิจัยออกมาว่าคนที่เล่นเวท 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 เดือน มีระดับความโกรธลดลง และอารมณ์คงที่ขึ้น
Photo Credit : gofeminin.de
เป็นยังไงคะ การเล่นเวทคือดีเริ่ดประเสริฐศรี ทำให้ชีวิตดีขึ้นม๊ากมากเลยใช่มั้ยคะ แต่การจะเล่นให้ได้ผลต้องเล่นเป็นประจำและในระยะยาวนะคะ ยิ่งผสมกับการออกกำลังกายแบบอื่นจะยิ่งดีเลยค่ะ
.png){kind=avatar}
