เวลาหิวตอนดึกๆแล้วไม่มีอะไรกินเป็นอะไรที่ทรมานมาก จะนอนก็นอนไม่หลับ จะลุกมาหาของกินก็กลัวอ้วน แล้วดึกดื่นเที่ยงคืนขนาดนี้จะให้หาร้านขายผลไม้ หรือสลัดบาร์ที่ไหนให้ตักได้ล่ะคะ มีแต่เซเว่นปากซอยเท่านั้นที่มีของกิน ซึ่งถ้าเลือกกันให้ดีๆก็มีของทานเล่นหลายอย่าง ที่ทานได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด อาจจะไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเท่าของสดๆ แต่เอาหน่าดีหว่าหิ้วท้องรอมื้อเช้า จะมีอะไรที่สามารถทานได้โดยไม่ต้องกังวลบ้างมาดูกันเลยค่ะ

1. ไข่ต้ม

(140 กิโลแคลอรี่ / 2 ฟอง)

Photo credit : www.cpbrandsite.com

ไข่ต้มแบบธรรมดาปกติแล้วจะมาเป็นแพ็คคู่ 2 ฟอง เป็นอาหารมื้อดึกที่ช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย เหมาะสำหรับสาวๆที่ชอบทำงานดึกๆ แต่ไม่อยากทานแป้งค่ะ จัดไป 2 ฟอง ไม่อิ่มให้มันรู้ไป แนะนำว่าไม่ต้องใส่ซอส เพื่อเลี่ยงโซเดียมก่อนนอนนะคะ

2. อกไก่นุ่ม

(80 กิโลแคลอรี่)

Photo credit : www.cpbrandsite.com

โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนักก็คืออกไก่ค่ะ อันนี้เขาก็ทำมาเนื้อนุ่มอร่อยไม่แข็ง แต่บอกก่อนว่ามันเป็นอกไก่ปรุงรส ดังนั้นโซเดียมมีแน่นอนไม่ต้องสืบ (350 มก.) แต่ถ้าไม่คิดอะไรมากก็ดีกว่าไส้กรอกล่ะหน่า จริงไหมคะสาวๆ 

ปริมาณโซเดียมที่แนะนำต่อวันไม่ควรเกิน 2,300 มก.

3. ถั่วแระญี่ปุ่น

(ประมาณ 180 กิโลแคลอรี่)

Photo credit : www.7eleven.co.th

สำหรับคนที่ต้องการความเคี้ยวเพลินแบบแคลอรี่ต่ำ ก็ต้องถั่วแระญี่ปุ่น ได้ความมันเคี้ยวเพลิน เอาไว้ทานเล่นหน้าทีวีเวลาดูละครเพลินๆ ปากจะได้ไม่เหงาค่ะ 

*จะบอกว่าถ้าใครไม่ชอบถั่วแระญี่ปุ่น ในเซเว่นก็มีถั่วลิสงต้มขายแล้วด้วยนะ ลองไปจัดมาทานเล่นกันดูค่ะ :)

4. ข้าวโพดคลุกเนย

Photo credit : www.vfoodsthailand.com

ข้าวโพดคลุกเนย V Corn จริงๆกินแบบคลุกเนยน้ำตาลจะอร่อยมาก สวรรค์สำหรับคนรักข้าวโพดคลุกเนยเลยค่ะ แต่ถ้าทานเป็นมื้อดึกให้โยนเนยน้ำตาลทิ้งไปซะ แล้วทานแต่ข้าวโพดพอ (ถ้าไม่ใส่เนยน้ำตาล แคลจะประมาณ 85 กิโลแคลอรี่) จริงๆเขามีข้าวโพดฝักขายด้วยนะ ปริมาณจะอยู่ที่ 300 กรัม แคลก็คูณ 3 แบบนี้ดีกว่า 100 กรัม / กระปุก เบาๆ ไม่ต้องแทะให้เจ็บฟันหน้าด้วยค่ะ

5. ข้าวอบธัญพืชและไก่

(240 กิโลแคลอรี่)

Photo credit : www.cpbrandsite.com

ใครที่หิวจริงๆ แบบไม่ไหวแล้วคืนนี้นอนไม่หลับแน่ๆ ต้องจัดข้าวอบธัญพืชและไก่ที่มีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งโซเดียมจะอยู่ที่ 820 มล. แอบสูง แต่ควรให้เลี่ยงบะหมี่กึ่งฯก่อนนอนค่ะ ตื่นมาหน้าจะได้ไม่บวมเนอะ

6. กล้วยหอมทองลูกเดี่ยว

Photo credit : cp-enews.com

มาที่โซนผลไม้ สำหรับคนเลี่ยงแป้ง เลี่ยงโปรตีน เลี่ยงโซเดียม กล้วยหอมก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเวลาหิวจัดๆค่ะ นอกจากจะทำให้หายหิวแล้ว ยังมีคุณประโยชน์มากมาย แต่กล้วยหอมไม่ได้มีประจำค่ะ บางฤดูกาลกล้วยหอมขาดเซเว่นก็มีนะ

*นอกจากกล้วยหอมแล้ว เซเว่นยังมีผลไม้อย่างอื่นอีก เช่น ฝรั่ง มะม่วงเปรี้ยว สับประรด มะเขือเทศ สาวๆสามารถเลือกทานได้ตามชอบ แต่ไม่ควรจิ้มน้ำจิ้มที่แถมมานะคะ

7. น้ำเต้าหู้

Photo credit : www.shinpotomi.com

น้ำเต้าหู้อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่หิวเบาๆ อยากได้อะไรลองท้องก่อนนอน จริงๆในเซเว่นมีน้ำเต้าหู้หลายยี่ห้อมาก ไปเลือกรสชาติได้ตามสะดวก แต่ขอให้เน้นสูตรที่น้ำตาลน้อยหรือไม่ใส่เลยได้ยิ่งดี แบบที่ผสมคอลลาเจนก็มีนะคะ ลองไปเลือกดูโซนน้ำเต้าหู้ข้างๆกับโยเกิร์ต-นมเปรี้ยวค่ะ

8. มันต้มน้ำขิง

ใครอยากของหวานแบบไทยๆยามดึก อันนี้คือดีงาม! มันเทศแคลอรี่ต่ำ (85 กิโลแคลอรี่ / 100 กรัม) ต้มในน้ำขิง เข้าไมโครเวฟร้อนๆเหมาะสำหรับคืนที่อากาศเย็นๆ หรือจะทานแบบแช่เย็นก็อร่อยค่ะ กระปุกนี้มีน้ำตาลทรายอยู่ 9.7% ใครรับได้ก็จัดค่ะ 

9. ชาเขียวรสธรรมชาติ (ไม่ใส่น้ำตาล)

Photo credit : www.fuji.co.th

ใครต้องการคาเฟอีนก่อนนอนแบบเบาๆ กาแฟก็แลดูจะหนักเกินไป ก็ต้องชาเขียวรสธรรมชาติเลยค่ะ ปริมาณคาเฟอีนอยู่ที่ 7.8 มก. / 100 กรัม (กาแฟปกติจะมี 40 มก. / 100 กรัม) ได้ทั้งคาเฟอีนเบาๆ แถมยังไม่มีน้ำตาลอีกด้วย จัดเลยค่ะ 

10. เยลลี่ Jele beautie

Photo credit : www.tops.co.th

อันนี้เป็นอาหารที่แคลอรี่ต่ำที่จริงๆไม่ช่วยให้หายหิวเท่าไร แต่มันเหมาะมากถ้าเกิดอยากของหวานขึ้นมายามดึก ได้ทั้งความหวานและวุ้นเบาๆพออยู่ท้อง แถมยังมีหลายสูตร ทั้งเพิ่มคอลลาเจน เพิ่มวิตามินแร่ธาตุต่างๆอีกด้วย ช่วยให้หายอยากน้ำตาลไปได้ชั่วคราว รีบทานแล้วนอนเลยก่อนที่จะหิวอย่างอื่นอีกค่า~ 

จัดไป 10 เมนูแบบเบาๆยามดึก ทานได้แบบไม่รู้สึกผิดเท่าไร ก็คนมันหิวตอนดึกจะให้ทำยังไงจริงไหมคะ เชื่อว่าสาวๆจะต้องมีโมเม้นท์แบบหิวจนนอนไม่หลับล่ะหน่า เอาเป็นว่าคืนนี้ใครหิว ก็จัดไปเลยค่ะ ขอย้ำกันอีกครั้งอันนี้ไม่ได้มีสปอร์นเซอร์ กินเอง ซื้อเอง เจ็บเอง แบบว่าบ้านใกล้เซเว่นน่ะค่ะ ใครมีเมนูเด็ดอยากแนะนำก็คอมเม้นท์กันเข้ามาได้เลย มาแชร์เมนูมื้อดึกกันนะคะ ท้องเราจะได้ไม่ร้องตอนกลางคืนค่า~ 

ปล.สาวๆควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ต่อวันนะคะ :)