เทรนด์สุขภาพกำลังมาก หลายบ้านตอนนี้เริ่มมีเครื่องปั่นน้ำผักผลไม้กันบ้างแล้วใช่มั้ยคะ ดื่มแต่สูตรเดิมๆ ทุกวันก็คงจะเบื่อ วันนี้เฟียร์ซมีสูตรสมูธตี้เด็ด ช่วยเพิ่มความสวยให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส ร่างกายแข็งแรง เป็นสูตรบิวตี้สมูธตี้ที่ดื่มแล้วสวยออร่าจับ ได้สารอาหารจากผักผลไม้จริงๆ โดยไม่พึ่งอาหารเสริม จะมีสูตรไหนบ้างไปดูกันเลยค่า~

1. สูตรเพิ่มวิตามินซีให้ผิว

Photo credit : Bigstockphoto.com

วิตามินซีช่วยให้ผิวสวย กระจ่างใสจากภายใน ผิวจะแข็งแรงเปล่งปลั่ง มีความยืดหยุ่นสูง และทำให้ร่างกายแข็งแรง โรคหวัดต่างๆ ก็จะไม่ถามหา วิตามินซีจะมีอยู่ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มะนาว หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวค่ะ

สูตร

- สตรอเบอร์รี่ 5 ผล

- มะม่วง 1 ผล

- น้ำมะนาว 1/2 ลูก

- มินท์ 

*ปรุงรสได้ตามชอบ ถ้าผลไม้ไม่หวานพอก็เติมน้ำผึ้งได้ ถ้าชอบเปรี้ยวก็เติมมะนาวเพิ่ม แล้วแต่ชอบเลยค่ะ

2. สูตรเพิ่มผิวนุ่มเด้งชุ่มชื้น

Photo credit : Bigstockphoto.com

ถ้าอยากผิวเด้งดึ๋งชุ่มชื้นสูง ก็ต้องดื่มน้ำมะพร้าว น้ำมะพร้าวมีคุณค่ามากมาย บำรุงผิวพรรณให้มีความยืดหยุ่นสูง พร้อมเสริมความแข็งแกร่งให้ผิว แต่ถ้าดื่มน้ำมะพร้าวเฉยๆ จะไม่ค่อยอิ่มต้องจับคู่กับกล้วยหอม มันเข้ากันมากๆ ทำให้อยู่ท้องขึ้น แต่ไม่ควรดื่มแทนมื้ออาหารนะคะ

สูตร

- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย

- กล้วยหอม 1/2 ผล

- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา 

3. สูตรเพิ่มผิวโกลวมีออร่า

Photo credit : Bigstockphoto.com

ผิวโกลวผ่องมีออร่านั้นได้มาจากวิตามินเอ, บี, ซี, อี และเค อันได้แก่ น้ำมะพร้าว, ส้ม, สตรอเบอร์รี่ และมะม่วง เพิ่มเติมสารต้านอนุมูลอิสระด้วยแครอท สูตรนี้คือดีงามมาก เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ขี้เกียจดูแลผิวกาย ดื่มเข้าไปเลยค่ะ ผิวสวยผ่องแน่นอน

สูตร

- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย

- ส้ม 1 ผล

- สตรอเบอร์รี่ 5 ผล

- มะม่วง 1/2 ผล

- เบบี้แครอท 2 ผล

4. สูตรเพิ่มวิตามินอีให้ผิวชุ่มชื้น

Photo credit : Bigstockphoto.com

สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินอีสูงมากก็คืออะโวคาโด โลชั่นบำรุงผิวหลายตัวมีส่วนผสมของอะโวคาโดออยล์ ช่วยบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น เนียนนุ่ม และมีสีผิวเรียบสม่ำเสมอ ในเมื่อสาวๆ สามารถซื้ออะโวคาโดสดมาทานได้ ก็ทานไปเลย ดีต่อผิวแน่นอน มีทั้งวิตามินอีสูง และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำร้าย บำรุงล้ำลึกจากภายในของแท้ สูตรนี้ดีต่อร่างกายมากๆ ค่ะ

สูตร

- อะโวคาโด 1 ผล

- นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย 

- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (หรือตามความชอบ)

5. สูตรต้านอนุมูลอิสระ

Photo credit : Bigstockphoto.com

ทับทิมผลไม้ต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ ช่วยให้ผิวสวยใสเต่งตึง เติมสารต้านอนุมูลอิสระให้ผิวเด้งกระชับ และดูเปล่งปลั่งกระจ่างใส แต่ไม่ได้กินปุ๊บสวยปั๊บนะคะ ต้องค่อยๆ สวยขึ้นทีละนิด เมื่อดื่มเป็นประจำ รวมทั้งราสเบอร์รี่ สับปะรด และองุ่น ก็มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวทั้งนั้น วิตามินมาเต็ม ดื่มแล้วผิวสวยนุ่มลื่นค่ะ

สูตร

- ทับทิม 1 ผล (หรือน้ำทับทิม 1 ถ้วย)

- ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย (หรือมิกซ์เบอร์รี่ตามชอบ)

- สับปะรด 1/4 ถ้วย

- องุ่น 1/2 ถ้วย

*ถ้าใช้ทับทิมที่เป็นผล ต้องเติมน้ำเปล่าด้วยประมาณ 1/2 ถ้วยนะคะ

6. สูตรผมสวย-ผิวใส

Photo credit : Bigstockphoto.com

สูตรนี้บอกเลยว่าแอดวานซ์ มีส่วนผสมเยอะหน่อยเพราะช่วยได้ 2 ทาง ทั้งงานผมและงานผิว ผงสไปรูลินาเป็นสาหร่ายที่มีโปรตีนสูง ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงเงางาม นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี ธาตุเหล็ก และสารอาหารอีกมากมาย ส่วนสตรอเบอร์รี่ สปิแนช และอาซาอิ ก็มีวิตามินซีสูงมาก เสริมทัพด้วยวิตามินเอจากแครอท เมล็ดเจียและเมล็ดฟักทองใส่ตอนหลังไม่ต้องปั่นละเอียดนะคะ ช่วยทำให้ทานอิ่มอยู่ท้องค่ะ 

สูตร

- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย

- สปิแนช 2 กำมือ

- สตรอเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

- บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

- แครอท 1/2 ถ้วย 

- ผงอาซาอิ 1 ช้อนโต๊ะ

- ผงสไปรูลินา 1 ช้อนโต๊ะ

- เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ

- เมล็ดฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ

7. สูตร Anti-Aging

Photo credit : Bigstockphoto.com

สูตร Anti-Aging นี้ ใช้ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอย่างกีวี่ มิกซ์เบอร์รี่ และสับปะรด ช่วยให้ผิวสดใสเปล่งปลั่งไร้ริ้วรอย ชะลอวัยให้ผิวเด็ก สวยออร่ามาจากภายใน และยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงจากคุณประโยชน์ของนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์อีกด้วย สูตรนี้กินง่าย อร่อย ไม่มีผักสีเขียว เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กลัวผักค่ะ ถ้าผลไม้เปรี้ยวไปสามารถเติมน้ำผึ้งได้เล็กน้อย เพื่อความอร่อยกลมกล่อมนะคะ

สูตร

- กล้วยหอม 1 ผล

- กีวี่ 1/4 ถ้วย

- มิกซ์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

- สับปะรด 1/2 ถ้วย

- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

- นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์ 3/4 ถ้วย

- น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย 

ใครที่กำลังดูแลสุขภาพอยู่ แต่ไม่ค่อยทานผักผลไม้ ลองดื่มน้ำสมูธตี้ดูค่ะ ได้สารอาหารมากมาย แล้วแต่เราจะมิกซ์สูตร แถมยังอิ่มอยู่ท้อง ใช้แทนขนมระหว่างมื้อได้ สุขภาพดีเราเลือกได้ค่ะ มาลดน้ำหวาน/น้ำชง เปลี่ยนเป็นน้ำสมูธตี้กันดีกว่านะคะสาวเฟียร์ซ~

**ปั่นแล้วควรดื่มทันทีสดๆ จะทำให้ได้สารอาหารสูงสุดค่ะ