สาวๆคงเคยเห็นโฆษณารณรงค์การแกว่งแขนของ สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) ใช่ไหมคะ? เชื่อว่าต้องเคย และรู้จักโครงการบ้างแหละ มันทำให้สาวๆที่มีปัญหาหนักอกหนักใจเรื่องพุงกลับมามีความหวังอีกครั้ง (ขนาดนั้นเชียว) ก็แหมทำแสนจะง่าย ใช้เวลาก็วันละนิดเดียว ทำไมเราถึงจะไม่ชอบล่ะ แต่สาวๆอยากรู้ไหมคะว่า ทำไมการแกว่งแขนถึงช่วยลดพุงได้ วันนี้เฟียร์ซมีความลับของการแกว่งแขนมาบอกค่ะ 

การแกว่งแขนที่ สสส. พยายามรณรงค์อยู่นั้น เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เป็นศาสตร์ของแพทย์แผนจีนที่มีมายาวนานกว่าพันปี ที่ช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง และยังมีความเชื่อว่าสามารถบำบัดโรคได้อีกด้วย อันนี้ไม่ได้เว่อร์ค่ะ รักษาโรคได้จริงๆ 

ความลับของการแกว่งแขนอยู่ที่ต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้ค่ะ การแกว่งแขนจะช่วยกระตุ้นให้ต่อมน้ำเหลืองทำงานได้ดี เลือดลมก็จะไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น ช่วยกระตุ้นให้การทำงานต่างๆในร่างกายดีขึ้น ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น และร่างกายก็จะแข็งแรงยิ่งขึ้นค่ะ 

แล้วมันจะช่วยลดพุงยังไง?

Image source : www.typicalmommies.com

การที่เรามีเซลลูไลท์อยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย รวมทั้งการมีพุงเนี่ย เป็นเพราะว่าร่างกายไม่สามารถเผาผลาญที่เรากินเข้าไปได้หมด ทำให้ไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย การแกว่งแขนก็จะช่วยให้เลือดลมทำงานได้ดี และระบบเผาผลาญก็ทำงานได้ดียิ่งขึ้น พุงก็จะเริ่มหายไปเองเมื่อแกว่งแขนเป็นประจำคร่าาาา ง่ายมากๆ

Image source : extremesixpack.com

ประโยชน์ของการแกว่งแขน

1. ลดพุง

2. ลดความดันโลหิตสูง

3. ช่วยคลายเครียด

4. ได้ยืดเส้นยืดสาย

5. ลดอาการปวดตามร่างกาย

6. แก้โรคออฟฟิศซินโดรม

7. ลดน้ำตาลในเลือด

8. ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

9. ไม่ทำให้เข่าเสื่อม

การแกว่งแขนให้ถูกต้อง

Illus. by all.e.forr

1. ยืนตัวตรง ไม่งอเข่า แยกเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน ให้ห่างประมาณไหล่

2. ปล่อยมือทั้งสองข้างตามธรรมชาติ อย่าเกร็ง ให้นิ้วมือชิดกัน หันอุ้มมือไปข้างหลัง

3. หดท้องน้อยเข้า เอวตั้งตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลายกระดูกลำคอ ศีรษะ และปาก

4. จิกปลายนิ้วเท้ายึดพื้นไว้ ส้นเท้าออกแรงเหยียบลงบนพื้นให้แน่น

5. ควรงอบั้นท้ายขึ้นเล็กน้อย ระหว่างบริหารขมิบก้น

6. ตามองตรงไปจุดใดจุดหนึ่ง อย่างมีสมาธิ

7. แกว่งแขนไปข้างหน้าเบาๆ ทำมุม 30 องศากับลำตัว หายใจเข้า แล้วแกว่งไปข้างหลังแรงขึ้น ทำมุม 60 องศากับลำตัว จะทำให้เกิดแรงเหวี่ยง แล้วปล่อยลมหายใจออกขณะแกว่งไปข้างหลัง

8. ควรทำต่อเนื่องกันอย่างน้อยครั้งละ 10 นาที และใน 1 วัน ควรทำรวมกันให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ทำเช่นนี้สัปดาห์ละ 5 ครั้ง 

แกว่งแขนง่ายๆอย่างนี้สาวเฟียร์ซทำได้สบายๆอยู่แล้ว ถ้าทำต่อเนื่องกันเป็นเวลา 1 เดือนครึ่ง รับรองเห็นผลแน่นอนค่ะ ทีนี้ก็ใส่เสื้อครอปอวดหน้าท้องสวยๆได้แล้ว แค่ลองสละเวลาดูละครสักวันละ 30 นาที หรือจะทำระหว่างดูละครก็ยังได้ แค่นี้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วค่ะ ที่สำคัญคือต้องทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่น่าพอใจนะคะ

ข้อมูลจาก : ranthong.com, oknation.net, thaiio.com, 

facebook.com/tortopicofswingforhealth

ภาพประกอบจาก : alleforr ขอสงวนสิทธิ์การนำรูปภาพจากบทความนี้ไปใช้ในเชิงธุรกิจ สื่อและเว็บไซต์อื่นโดยไม่ขออนุญาตตามกฎหมายลิขสิทธิ์ขอบเขตคุ้มครองงานสร้างสรรค์