หน้าท้องก็อยากลด เพื่อนก็ต้องกินข้าวด้วยกัน แต่จะทำยังไงดีไม่ให้แตกแยก ต้องนี่เลยค่ะ 30 เมนูอาหารลดหน้าท้อง ถ้าต้องไปร้านตามสั่ง ต้องจัดนะคะ ตัวคำนวณกิโลแคลอรี่จากเว็บ honestdocs จะมีเมนูไหนบ้างไปชมกันเลยค่า
1. ผัดผักบุ้ง (ผัดน้ำ)
40 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: pixabay)
เมนูพื้นๆไปที่ไหนก็ได้กิน
2. ส้มตำ
50-80 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: pixabay)
แซ่บๆไปเลยค่าแม่ จะให้ดี สั่งเขาไม่ใส่ผงชูรสและลดเค็มไปด้วยเลย
3. ต้มยำปลากระพง
55 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
บอกเลยว่าแคลน้อยมากกก แถมแซ่บได้ไม่ยากร้านไหนก็น่าจะอร่อย
4. ไข่ตุ๋น
75 กิโลแคลอรี่/ 1 ฟอง
(Photo credit: lgblogger)
เมนูยืนพื้นเลยแม่ ลดน้ำหนักต้องจัด
5. ยำไข่ต้ม
105 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: cpbrandsite)
ใครเบื่อกินไข่ต้มเปล่าๆลองเอาไปยำสิคะ เด็ด!
6. แกงเห็ด
110 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: tescolotus)
จัดหนักเลยค่ะ วันไหนเบื่อๆก็ลองเอาเห็ดมาแกงดูมีประโยชน์แถมไม่น่าเบื่ออีกด้วยค่ะ
7. ยำวุ้นเส้น
120 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: pixabay)
ถ้าเป็นยำวุ้นเส้นทะเลด้วยแล้วคือชนะขาดลอยค่ะ แซ่บด้วยไม่อ้วนด้วย ซื้อค่าา
8. สลัดไข่
120 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: elements)
เมนูนี้อิ่มนานนะคะทำเป็นเล่นไป มีความไข่ที่ปกติเราจะกินยากแต่พอเป็นสลัดคือเรากินได้ง่ายขึ้นทันทีเลยค่ะ
9. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
120 กิโลแคลอรี่
.jpg)
(Photo credit: pixabay)
เต้ากู้ก็มา หมูสับก็มา ปรุงน้ำซุปให้มีความกลมกล่อมเล็กน้อย ให้ผ่านค่ะ
10. ต้มเลือดหมู
120 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: rosdee)
หากินได้ง่ายๆ ไปที่ไหนก็เจอแถมแคลต่ำและอิ่มด้วย
11. แกงจืดไข่เจียว
120 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
เชื่อว่าหลายๆคนต้องเคยกินเมนูนี้ ทางที่ดีนะคะ ตอนทอดพยายามเลี่ยงน้ำมัน อย่าปรุงรสเค็มมาก จบเลยค่ะกับเมนูนี้!
12. กุ้งนึ่งกระเทียม
124 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: chingcancook)
งานดีต้องทะเลค่ะคุณ แคลต่ำแล้วอร่อยด้วยย
13. ต้มจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ
140 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
ได้ทั้งผัดและโปรตีนต้องนี้เลยค่า ต้มจืดตำลึงหมูสับ ลองสั่งแบบไม่ใส่ผงชูรส รับรองอยู่ท้องค่ะ
14. วุ้นเส้นเย็นตาโฟ
160 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: pixabay)
เย็นตาโฟต้องเป็นจานโปรดของสาวๆแน่นอน ลองสั่งเส้นเป็นวุ้นเส้นดูค่า
15. เกี๊ยวปลาน้ำ
165 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: seefah)
อีกหนึ่งเมนูซดน้ำคล่องคอ ทานง่าย เบื่อเมื่อไหร่สั่งไปเลยค่า
16. ต้มยำกุ้ง
180-220 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
ของชอบค่ะ เมนูนี้คือแน่นอนที่สำคัญห้ามใส่นมนะคะ เอาเป็นต้มยำน้ำใสไปค่า
17. เกาเหลากระดูกอ่อน
180-220 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
ยืนพื้นค่ะแม่ มีแต่โปรตีน งดแป้งไปเลย
18. สเต๊กปลา
180-200 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
ถ้าใจใครรักสเต๊กอย่าไปอดค่ะ แค่ต้องเลือกเนื้อสัตว์ให้เหมาะเท่านั้นเอง ปลาคือรอดแน่นอน
19. ไก่ผัดขิง
200 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: cpbrandsite)
ถ้าเลือกอกไก่ คือเริ่ดเลยค่ะแม่
20. ผัดมะเขือยาวหมูสับ
210 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: รสดี)
แก้ความเบื่อสักหน่อย ลองคิดเมนูกรุบๆดีกว่าค่า
21. กุ้งผัดบร็อคโคลี่
210 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: kwansrir)
บร็อคโคลี่ช่วยระบบขับถ่ายแถมประโยชน์อีกเพียบ ทานคู่กับกุ้ง ดีงาม
22. ข้าวราดผัดผักรวม
220 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: ruammit1)
ได้ทั้งคาร์โบไฮเดรด ได้ทั้งวิตามินแถมมีความอาหารเพื่อสุขภาพ ลองผัดแบบน้ำดูสิคะ เหมาะมากกับการลดน้ำหนักค่า
23. เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ
225 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
ไหนๆจะกินลูกชิ้นแล้ว ลองลดแป้งเป็นเกาเหลาดู ก็พอไปได้ แคลไม่เยอะค่า
24. ข้าวต้มทรงเครื่อง
230 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
เมนูเบาๆไม่ถึง 300 กิโลแคลอรี่ แถมอร่อยด้วยค่า
25. แกงเผ็ดมะเขือไก่
235 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
ด้วยความที่เป็นแกงที่มีรสชาติกลมกล่อมน่ากิน ทำให้ถ้าคิดอะไรไม่ออกก็สามารถสั่งกินได้เลยค่า
26. กวยจั๊บ
240 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: food.grab)
เมนูเส้นอีกแล้วค่า แต่พยายามเลี่ยงหมูกรอบกันด้วยนะคะสาวๆ
27. แกงเขียวหวานไก่
240 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: pixabay)
หิวเลยค่ะแม่ ถึงจะมีกะทิแต่ถ้าเนื้อสัตว์ยังเป็นไก่ก็โอเคอยู่นะคะ
28. โจ๊กใส่ไข่
250 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
เชื่อว่าโจ๊กเป็นเมนูกินง่าย กินคล่องสำหรับใครหลายๆคนแน่นอน
29. กะเพาะปลา
250 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: ตี๋ กระเพาะปลา สพาน2 โภชนา)
เมนูนี้คือเริ่ดค่ะแม่ เครื่องปรุงไม่ต้องเน้น แคลต่ำ แถมพวกเห็ด และตัวกระเพาะปลายังมีประโยชน์ลองเลยค่า
30. สุกี้น้ำไก่
345 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr.com)
จะโต้รุ่งที่ไหน ก็หาซื้อได้ง่ายๆเลยค่า
จบกันไปแล้วนะคะกับ 30 เมนูอาหารลดหน้าท้อง เป็นไปได้ถ้าจะกินของผัด แนะนำให้ใช้น้ำแทนน้ำมันกันนะคะ รับรองว่าลดแคลได้เยอะเลย อย่าลืมสั่งทานกันนะคะ
