Follow us on

LIFESTYLE

FIERCE STORY

7 ประโยชน์สุดอึ้งของการเล่นเวท!

Written by preawk
Created: Apr 07, 2016 00:12 | Published date: Apr 12, 2016 02:39


Fierce and Firm Lifestyle อยากผอม วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก


14874 0 0

วันนี้เฟียร์ซมีเรื่องเด็ดมาฝากสาวๆค่ะกับ 7 เหตุผลที่คุณจะตัดสินใจมา"ยกเวท"! แล้วคุณจะรู้ว่าการเล่นเวททำให้ชีวิตดี นอนดี ความจำดี หุ่นดี จะมีอะไรอีกไปดูพร้อมกันเลยค่าา รับรองว่าคุณจะต้องอึ้ง ทึ่ง บึ่งไปซื้อเวทแทบไม่ทันเลยล่ะค่ะ

 

 

 

 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดความอ้วนแบบง่ายๆ, ลดความอ้วนแบบเร็วๆ, ออกกำลังกายบนเตียง, ท่าลดความอ้วน, ท่าฟิตหุ่น, เล่นเวท, ยกเวท, weight training คือ, อยากมีกล้าม,

fitnessgalore.net

 

 

 

 

 

 1. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ 

 

แน่นอนว่าคนที่ยกเวทก็ต้องการให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ดูฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่รู้มั้ยคะว่านอกจากจะทำให้ดูมีกล้าม ฟิตแอนด์เฟิร์มและทำให้แข็งแรง การมีกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันและแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อแม้ตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายก็เบิร์นไขมันได้ด้วยตัวเองค่ะ แต่ถึงยังไงก็ต้องออก

 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดความอ้วนแบบง่ายๆ, ลดความอ้วนแบบเร็วๆ, ออกกำลังกายบนเตียง, ท่าลดความอ้วน, ท่าฟิตหุ่น, เล่นเวท, ยกเวท, weight training คือ, อยากมีกล้าม,

Photo Credit : fitgirlsdiary.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. ลดน้ำหนักเห็นผลเร็วขึ้น 

 

การเล่นเวทหรือ Strength Training จะเห็นผลเร็วมากว่าคาร์ดิโอ กล้ามเนื้อเริ่มมาหรือว่าหุ่นเฟิร์มขึ้นในเวลาเพียงแค่ 2 - 3 อาทิตย์ นอกจากนั้นการเล่นเวทยังช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญ บวกกับการไดเอทที่ถูกต้องแล้ว จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้นค่ะ มีการวิจัยออกมาว่าคนที่ออกกำลังการหรือเล่นเวท สมองจะสั่งการให้ควบคุมน้ำหนักควบคุมอาหารอยู่ในแพลนการไดเอทได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย

 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดความอ้วนแบบง่ายๆ, ลดความอ้วนแบบเร็วๆ, ออกกำลังกายบนเตียง, ท่าลดความอ้วน, ท่าฟิตหุ่น, เล่นเวท, ยกเวท, weight training คือ, อยากมีกล้าม,

Photo Credit : Shutterstock.com

 

 

 

 

 

 

 

 3. ทำให้หลับง่าย 

 

การเล่นเวทก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง ซึ่งส่งผลต่อการนอนค่ะ การออกกำลังกายทำให้เราหลับสบาย หลับง่าย หลับสนิทไม่ตื่นขึ้นมากลางดึก มีการวิจัยออกมาว่าการเล่นเวทเป็นประจำจะรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น คนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มจะมีระดับความเครียดที่ต่ำกว่าคนที่ไม่ฟิต 

 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดความอ้วนแบบง่ายๆ, ลดความอ้วนแบบเร็วๆ, ออกกำลังกายบนเตียง, ท่าลดความอ้วน, ท่าฟิตหุ่น, เล่นเวท, ยกเวท, weight training คือ, อยากมีกล้าม,

Photo Credit : chatelaine.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 4. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง 

 

มีการวิจัยออกมาแล้วค่ะว่าการเล่น Weight Training เป็นเวลา 16 สัปดาห์จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก เพิ่มระดับสาร Osteocalcin ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกถึง 19% อีกอย่างค่ะ การเล่นเวทเป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกระแทก ไม่มีการวิ่งหรือกระโดด

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 5. ทำได้ที่บ้าน 

 

เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและทำได้ที่บ้านจริงๆค่ะ ไม่ต้องสนเรื่องโลเคชั่นอะไรเลย แค่มีเวท 2 อันคุณก็ออกกำลังกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้แล้วค่ะ แค่เปิดเน็ตแล้วเล่นตามหรือจะดูทีวีไปเล่นไป ชิลๆสบายมากเลยค่าา

 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดความอ้วนแบบง่ายๆ, ลดความอ้วนแบบเร็วๆ, ออกกำลังกายบนเตียง, ท่าลดความอ้วน, ท่าฟิตหุ่น, เล่นเวท, ยกเวท, weight training คือ, อยากมีกล้าม,

Photo Credit : hellawella.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 6. ทำให้ความจำดี 

 

มีการวิจัยออกมาว่าระหว่างคนที่ไม่เล่นเวท คนที่เล่นเวท 1 ครั้งต่อสัปดาห์และคนที่เล่นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ใน 1 ปี พบว่าคนกลุ่มสุดท้ายมี White Matter Lesion ส่วนของสมองที่เกี่ยวกับระบบความจำมีการเจริญเติบโตที่เร็วและมากกว่าคนสองกลุ่มแรก การเล่นเวทยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 7. ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ 

 

เป็นอีกหนึ่ง Workout นอกจากโยคะที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ การยกเวททำให้คุณโฟกัสกับตัวเองและเป็นการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ต้องมีสมาธิ มีผลการวิจัยออกมาว่าคนที่เล่นเวท 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 เดือน มีระดับความโกรธลดลง และอารมณ์คงที่ขึ้น

 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดความอ้วนแบบง่ายๆ, ลดความอ้วนแบบเร็วๆ, ออกกำลังกายบนเตียง, ท่าลดความอ้วน, ท่าฟิตหุ่น, เล่นเวท, ยกเวท, weight training คือ, อยากมีกล้าม,

Photo Credit : gofeminin.de

 

 

 

 

 

เป็นยังไงคะ การเล่นเวทคือดีเริ่ดประเสริฐศรี ทำให้ชีวิตดีขึ้นม๊ากมากเลยใช่มั้ยคะ แต่การจะเล่นให้ได้ผลต้องเล่นเป็นประจำและในระยะยาวนะคะ ยิ่งผสมกับการออกกำลังกายแบบอื่นจะยิ่งดีเลยค่ะ 

 
 
 
 
 
 

Tags : Fierce and Firm Lifestyle อยากผอม วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก ทำยังไงให้ผอม ลดพุง ลดหน้าท้อง ออกกำลังกายลดความอ้วน ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

บทความที่คุณอาจสนใจ

ADVERTISEMENT

FIERCE ITEMSRelated|Items

Top