“ผมร่วง” เป็นปัญหาที่สาวๆหลายคนหนักใจ ทำยังไงก็ไม่หายสักที ส่วนคนที่คิดว่าตัวเองไม่มีปัญหานี้น่ะเหรอ ไม่เคยนับเลยล่ะสิ ว่าวันหนึ่งผมคุณร่วงกี่เส้น จริงๆแล้วคุณอาจจะมีปัญหาอยู่ก็ได้แต่ไม่เคยสังเกต เชื่อเถอะว่าทุกคนมีผมร่วงอยู่ทุกวัน ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะเห็นมันเป็นปัญหารึเปล่า แล้วอย่างไหนถึงจะเรียกว่ากำลังประสบปัญหา ผมร่วงเกิดจากอะไร และจะมีวิธีแก้ไขได้ยังไง ไปชมกันเลยค่ะ 

ปัญหาผมร่วง

โดยปกติแล้วผมคนเราจะร่วงวันละ 50 - 100 เส้น ถ้าผมยาวและมีน้ำหนักมากอาจจะร่วงถึงวันละ 150 เส้นเลยค่ะ ถ้ามากกว่านี้ถึงจะเรียกว่ามีปัญหา วิธีการนับก็คือ 

Photo Credit : Mohamed El Khamisy | Dreamstime.com

1. หลังตื่นนอนให้ดูที่หมอนว่ามีผมติดอยู่ที่หมอนกี่เส้น 

2. หลังหวีหรือแปรงผมให้ดูแปรงว่ามีผมติดอยู่กี่เส้น และที่ร่วงอยู่บนพื้นกี่เส้น (ต้องทำแปรงให้สะอาดก่อนนะคะ)

3. หลังสระผมให้ดูที่ฝาท่อระบายน้ำว่ามีผมร่วงอยู่กี่เส้น 

นำผมที่ร่วงทั้งหมดต่อวันมารวมกัน นับแบบนี้ไปประมาณ 1 อาทิตย์ และเอามาหาค่าเฉลี่ยดูค่ะ สำหรับผู้หญิงผมยาวมากถ้าไม่เกินมาเป็น 150 เส้น ถือว่ายังโอเคอยู่ สามารถแก้ไขได้เอง ยังไม่ต้องไปพบแพทย์ แต่ถ้าผมร่วงเกิน 150 เส้นนี่ควรปรึกษาแพทย์ได้เลยค่ะ 

สาเหตุที่ทำให้ผมร่วง

1. กรรมพันธุ์ สำหรับใครที่มีคุณพ่อคุณแม่หรือญาติพี่น้องผมบางอยู่แล้ว ก็ทำใจได้เลยค่ะ หนีไม่พ้นแน่นอน

วิธีแก้ ถ้าเป็นเพราะกรรมพันธุ์ต้องปรึกษาแพทย์ แพทย์ก็จะพิจารณาให้ยากับวิตามิน และให้คำแนะนำต่างๆที่เหมาะสมกับคนไข้แต่ละคนค่ะ

2. เครียดวิตกกังวล ความเครียดเป็นปัจจัยทำให้ผมร่วงเป็นอันดับ 2 รองจากกรรมพันธุ์ ยิ่งเครียดก็ยิ่งร่วงค่ะ

วิธีแก้ ก่อนอื่นถ้าเรานับเส้นผมแล้วร่วงประมาณ 100 เส้น ก็ไม่ต้องเครียดไป เพราะถือว่าปกติมากๆ และสามารถแก้ได้ด้วยพฤติกรรมแน่นอนค่ะ

Photo Credit : Fotograf77 | Dreamstime.com

3. หนังศีรษะมัน ถ้าสาวๆไม่สระผม ปล่อยให้หนังศีรษะมัน ผมก็จะร่วงได้

วิธีแก้ ควรจะสระผมทุกวัน วันละ 1 ครั้งค่ะ

4. สระผมมากเกินไป สระผมมากเกินไปก็ทำให้ผมร่วงได้

วิธีแก้ ใครที่สระผมเช้า-เย็นก็ควรเลิกซะ เปลี่ยนเป็นสระตอนเช้าอย่างเดียวก็พอค่ะ

5. ใช้แชมพูกับครีมนวดผมที่ผสมสารเคมี สำหรับคนที่มีผมร่วงมากๆ แต่สม่ำเสมอทุกวัน* อาจเป็นเพราะแชมพูกับครีมนวดที่ให้มีส่วนผสมของเคมีมากเกินไป

วิธีแก้ ควรเลือกแชมพูกับครีมนวดที่ไม่มีสารเคมี หรือพวกแชมพูสมุนไพรมาใช้แทน ก็จะลดผมร่วงได้ค่ะ 

*ถ้าผมร่วงไม่สม่ำเสมอ มีอาการร่วงมากขึ้นทุกวันๆ ควรปรึกษาแพทย์ทันที เพราะอาจจะเป็นการแสดงอาการของโรคบางอย่างค่ะ

Photo Credit : Valua Vitaly | Dreamstime.com

Photo Credit : Fotograf77 | Dreamstime.com

6. เชื้อรา หลังสระผมถ้าสาวๆไม่เป่าผมให้แห้ง ทิ้งให้หนังศีรษะชื้นเป็นเวลานานก็จะทำให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะ ก่อให้เกิดผมร่วงได้เช่นเดียวกัน หรือใครที่ชอบเข้านอนทั้งๆที่ผมยังเปียกอยู่ก็มีความเสี่ยงต่อการเป็นเชื้อราสูงค่ะ

7. ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ในหนึ่งวันควรจะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีนขาดไม่ได้เลย เพราะโปรตีนจะไปบำรุงผมให้แข็งแรงไม่ร่วงง่ายค่ะ

8. ผมและหนังศีรษะแห้งเกินไป ไม่ควรสระผมด้วยน้ำอุ่น และเป่าผมด้วยความร้อนต่อเนื่องกันเป็นประจำ เพราะจะทำให้หนังศีรษะแห้งเกินไปจนผมร่วงค่ะ

9. หวีผมตอนเปียก ตอนที่ผมเปียกอยู่ยิ่งเอานิ้วไปสางหรือใช้หวีๆ ผมก็ยิ่งร่วงง่ายค่ะ

วิธีแก้ ควรหวีหรือแปรงเฉพาะตอนที่ผมแห้งเท่านั้น หรือใครถนัดหวีในขั้นตอนครีมนวด ก็อย่ากระชากตั้งแต่โคนจรดปลาย ควรใช้หวีฟันห่างหวีจากปลายไปหาโคนผมค่ะ

10. เกาหนังศีรษะมากเกินไป เวลาสระผมไม่ควรเกามากค่ะ จะทำให้หนังศีรษะไม่แข็งแรง และไม่สามารถยึดผมไว้ได้

Photo Credit : Photographerlondon | Dreamstime.com

11. ทำผมมากเกินไป อย่างเช่นถ้าสาวๆทำสีผม กัดสีผม ใช้ความร้อนกับผม ให้สเปรย์เคมีกับผมเป็นประจำทุกวัน ผมก็จะร่วงเยอะกว่าปกติค่ะ

วิธีแก้ ทางที่ดีไม่ควรทำผมบ่อย เว้นนานๆครั้งบ้างอะไรบ้าง หรือใช้ Heat Protection Spray ก่อนโดยความร้อนทุกครั้งค่ะ

12. ตากแดดนานๆ แสงแดดทำให้ผมแห้ง ไม่แข็งแรง จนขาดหลุดร่วงได้ในที่สุดค่ะ

วิธีแก้ ควรสวมหมวก กางร่ม และหลีกเลี่ยงการออกแดดนานๆค่ะ

13. ทานหวานจัดและเค็มจัด จริงๆแล้วการทานหวานจัดและเค็มจัดไม่ได้ส่งผลเสียต่อผมเราเท่านั้นนะคะ ยังไม่ดีต่อร่างกายด้วยค่ะ

วิธีแก้ หัดทานรสกลางๆไว้ดีที่สุดค่ะ 

Photo Credit : Photographerlondon | Dreamstime.com

14. ไม่สระผมทันทีหลังว่ายน้ำ หลังว่ายน้ำจะต้องสระผมให้สะอาดทุกครั้ง เพราะคลอรีนจะทำให้ผมเสีย หนังศีรษะแห้ง และทำให้ผมร่วงได้ค่ะ

วิธีแก้ การใส่หมวกว่ายน้ำทุกครั้งจะช่วยให้คลอรีนไม่โดนผมมาก และควรสระผมทันทีหลังว่ายน้ำค่ะ

15. รวบผมตึงบ่อยเกินไป การรวบตึงเป็นประจำจะทำให้รากผมไม่แข็งแรงจนทำให้ผมร่วงมากกว่าปกติได้ค่ะ

Photo Credit : Katarzyna Bialasiewicz | Dreamstime.com

16. เหล้าและบุหรี่ ก็มีส่วนทำให้ผมร่วงได้เหมือนกันค่ะ

วิธีแก้ เชื่อว่าสาวเฟียร์ซคงรู้ดีว่าควรจะเลิกเหล้ากับบุหรี่ แต่ถ้าทำไม่ได้ก็ลดๆลงบ้าง หากิจกรรมอย่างอื่นทำแทนการปาร์ตี้นะคะ

17. ดื่มน้ำน้อย เมื่อเราดื่มน้ำน้อยหนังศีรษะเราก็จะแห้ง ทำให้ผมร่วงได้ค่ะ

18. อายุที่มากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นผมเราก็ร่วงมากขึ้นเองเป็นธรรมชาติ ทางที่ดีสาวๆควรจะใส่ใจดูแลหนังศีรษะให้มีสุขภาพดี เพื่อลดปัจจัยที่จะทำให้ผมร่วงมากขึ้นค่ะ 

รู้อย่างนี้แล้วสาวๆก็ควรจะเลี่ยงสาเหตุที่จะทำให้ผมร่วงนะคะ ไม่ต้องเครียดไปเพราะยิ่งเครียดผมก็จะยิ่งร่วงเยอะ แค่ดูแลหนังศีรษะอย่างที่มันควรจะเป็น ไม่ทำร้ายผมและหนังศีรษะแค่นี้ก็เพียงพอแล้วค่ะ ถ้าทำการเลี่ยงสาเหตุทั้ง 18 ข้อนี้ได้ บอกเลยว่าผมจะร่วงน้อยลงแน่นอน เช่น แค่เปลี่ยนแชมพูชีวิตก็เปลี่ยนแล้วค่ะ ดูแลสุขภาพผมให้ดีๆนะคะสาวเฟียร์ซ~

Cover Photo Credit : Gstockstudio1 | Dreamstime.com