เคยสงสัยมั้ย? ว่าทำไมน้ำหนักเราทำยังไง๊ยังไงก็ไม่ลดลงซะที! ทำงี้ก็แล้ว ทำงั้นก็แล้วก็ยังไม่มีวี่เเววจะลง มันเพราะอะไรกันนะ ถ้าอยากรู้ตามเฟียร์ซไปดูกันทีละข้อเลยดีกว่า กับสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลงซะที ดูสิว่าทั้งหมดนี้คุณทำไปเเล้วกี่ข้อ ถ้าพร้อมเเล้ว ไปค่ะ!!
1. กินอาหารคลีนเยอะไป!
อาหารคลีน อาหารลดความอ้วน โฮลวีต โยเกิร์ต น้ำมันมะกอก ถึงจะมีประโยชน์ก็ไม่ใช่ว่ากินได้เต็มที่กินได้ไม่มียั้งเพราะไม่มีอะไรที่ศูนย์แคลอรี่ อะไรที่เกินความจำเป็นกินเข้าไปยังไงมันก็มากไปทำให้อ้วนน้ำหนักไม่ลง เลือกทานให้พออิ่มดีกว่าค่ะ
Photo Credit : Shutterstock.com
2. นอนดึก!
ออกกำลังกาย กินลดน้ำหนัก แต่ตราบใดที่คุณนอนไม่พอหรือนอนไม่เป็นเวลายังไงน้ำหนักก็ไม่ลงค่ะ การนอนไม่พอทำให้ระบบพังค่ะ ทั้งระบบย่อยระบบการเผาผลาญซึ่งสำคัญกับการลดน้ำหนักมากๆ ตามมาด้วยความหิวที่เพิ่มมากกว่าเดิม
Photo Credit : Shutterstock.com
3. เดินบันไดคือออกกำลังกาย?!
ออกกำลังกายคือออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่ว่าเดินขึ้นบันไดหรือเดินไปหน้าปากซอยคือออกกำลังกาย การออกกำลังกายให้ได้ผลคือออกจริงจัง อย่าง Weight Training หรือ Cardio และทางที่ดีควรสลับวิธีด้วยนะคะ ไม่ใช่เล่น cardio ก็ Cardio อย่างเดียว ใน 1 อาทิตย์อาจจะสลับประเภทการออกกำลังกาย
Photo Credit : imgarcade.com
4. คนรอบข้างกินจัดหนัก!
ไปกินข้าวกับแฟน กับเพื่อนกับที่บ้านแล้วสั่งแบบจัดหนักงานช้าง คนที่กำลังลดน้ำหนักก็ยากจะอดใจไหว อย่างนี้ก็ตบะแตกสิคะรออะไร น้ำหนักไม่ลงแน่นอน จะไปสั่งห้ามคนอื่นไม่ให้กินก็ไม่ได้ อดใจก็ไม่อยู่ อย่างแรกคือต้องเลือกร้านที่มีเมนูคลีนอร่อยๆด้วย คุณก็ต้องพยายามหักห้ามใจให้ได้มากที่สุด หยุดตามใจปากค่ะ
Photo Credit : hookedonhouses.net
5. ใส่เสื้อผ้าตัวใหญ่!
เสื้อผ้าตัวใหญ่ใส่สบายก็จริงแต่นางทำให้คุณสบายเกินไปจนทำให้คุณไม่เห็นว่ารูปร่างจริงๆเป็นยังไง เปลี่ยนมาใส่เสื้อผ้าที่ค่อนข้างพอดีตัวบ้างแล้วคุณจะเห็นภาพหุ่นตัวเองชัดขึ้น ซึ่งเป็นแรงผลักดันในการลดน้ำหนักด้วยค่ะ
Photo Credit : rodebjer.com
6. กินตามอารมณ์!
ซึ้ง เศร้า เหงา เบื่อไม่รู้จะทำยังไง "แ-ก" ไว้ก่อน นอกจากน้ำหนักไม่ลด แล้วยังจะเพิ่มอีกค่ะ จะลดความอ้วนต้องมีวินัยมากๆเลยนะคะ เอะอะลงที่ของกินตลอด หาอย่างอื่นทำดีกว่าค่ะ อ่านหนังสือ เดินช้อปปิ้ง จำไว้ค่ะว่าอาหารไม่ใช่ทางออกของอารมณ์
Photo Credit : playbuzz.com
7. กินน้อยเกินไป?!
มากไปก็ไม่ได้ น้อยไปก็ไม่ดีค่ะ การกินน้อยไปในมื้ออาหารจะทำให้คุณหิวและโหยมีความอยากอาหาร แล้วก็จะกินในมื้อต่อไปมากขึ้นหรือหา Snack กินซึ่งไม่ดีต่อการลดน้ำหนักค่ะ จำไว้ค่ะว่ายิ่งอดยิ่งอยาก กินให้พออิ่มและจัดเวลาของการกินดีๆ
Photo Credit : Shutterstock.com
ใครทำข้อไหนบ่อยๆควรเลิกด่วนๆนะจ๊ะ ถึงจะเห็นเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ แต่ทำทุกวันมันก็ส่งผลกระทบนะบอกเลย ใส่ใจตัวเองอีกนิดชีวิตดีวันดีคืนแน่นอนค่าา
.png){kind=avatar}
