สาวๆ บางคนผมยาวช้ามากกก ตัดผมทีนึงจึงก็ต้องคิดหนัก ถ้าเผลอตัดไปแล้วกว่าจะยาวต้องใช้เวลาเป็นปี ซึ่งความยาวเร็ว-ยาวช้าของผมแต่ละคนจะไม่เท่ากัน วิธีเร่งผมยาวได้ดีและปลอดภัยที่สุดก็คือเร่งด้วยอาหารการกินค่ะ อาหารจะสามารถช่วยกระตุ้นให้ผมงอกเร็วขึ้นได้ จะมีอะไรที่กินแล้วผมยาวเร็วบ้างไปดูกันเลย~

1. ปลาทะเลน้ำลึก

ปลาทะเลน้ำลึก อย่าง ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล เป็นปลาที่มีโปรตีนและโอเมก้า 3 สูง มีคุณสมบัติช่วยบำรุงพร้อมทั้งเสริมสร้างเส้นผมให้ยาวไว ยิ่งทานผมก็จะยิ่งแข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วง รวมทั้งช่วยให้ผมสวยเงางามขึ้นอีกด้วยค่ะ 

Photo credit : Bigstockphoto.com

2. เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ เช่น หมู ไก่ ปลา ไข่ นม ชีส เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อเส้นผม ทำให้ผมแข็งแรง ยาวไว และเงางาม นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่ก็ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำด้วยนะคะ ไม่อย่างนั้นอ้วนก่อนผมยาวแน่ๆ ค่ะ

Photo credit : Bigstockphoto.com

3. ถั่ว

อาหารประเภทถั่วต่างๆ มีสารอาหารที่ชื่อว่า “เคราติน” ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม ถั่วต่างๆ ก็ได้แก่ อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วแดง ถั่วดำ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วพีแคน เมล็ดฟักทอง ถ้าทานเยอะๆ ผมก็จะแข็งแรง และยาวไวอย่างแน่นอนค่ะ

Photo credit : Bigstockphoto.com

4. อะโวคาโด

อะโวคาโดมีประโยชน์มากมาย ทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เพียบ ในผลิตภัณฑ์บำรุงผมจำนวนไม่น้อยก็ใช้น้ำมันจากอโวคาโดมาเป็นส่วนผสมค่ะ เนื่องจากอะโวคาโดช่วยบำรุงเส้นผมให้ชุ่มชื้น นุ่มลื่น เงางาม ไม่แตกปลาย และยังเร่งให้ผมยาวเร็วได้อีกด้วยค่ะ

Photo credit : Bigstockphoto.com

5. เครื่องในสัตว์

เครื่องในสัตว์โดยเฉพาะตับ มีโปรตีนและแร่ธาตุสูงมากๆ โดยเฉพาะธาตุเหล็กและไบโอติน หรือวิตามินบี 7 ที่มีส่วนเสริมสร้างเส้นผมโดยตรง ทานแล้วรากผมจะแข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วง ช่วยทำให้ผมยาวไว ดกดำ เงางามตลอดเส้น แต่ก็ไม่ควรทานตับเยอะเกินไป เพราะมีคอเลสเตอรอลสูงค่ะ

Photo credit : Bigstockphoto.com

6. เห็ด

เห็ดเป็นอาหารที่มีไบโอตินสูง ช่วยเสริมสร้างเคราตินในเส้นผมให้แข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม มีส่วนช่วยให้ผมยาวไว ผมดูหนาดกดำขึ้น นอกจากนี้ในตำราจีนยังถือว่าเห็ดเป็นยาอายุวัฒนะ บำรุงร่างกายให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วยค่ะ

Photo credit : Bigstockphoto.com

7. แครอท

แครอทมีเบตาแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เงางาม ลดการขาดหลุดร่วง มีส่วนช่วยให้ผมยาวไว ยิ่งกินร่างกายยิ่งสตรองค่ะ

Photo credit : Bigstockphoto.com

8. กะหล่ำดอก

กะหล่ำดอกเป็นผักที่มาแรงมากๆ สายวีแกน สายคีโตรู้จักกันเป็นอย่างดี มีคุณประโยชน์มากมาย ทั้งแร่ธาตุต่างๆ วิตามินแบบจัดเต็ม และมีโปรตีน ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย และบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง กระตุ้นให้ผมยาวไวทันใจมากๆ ค่ะ

Photo credit : Bigstockphoto.com

9. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์จากนมวัวที่มีโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่ากาย กระดูก ฟัน เล็บ และเส้นผม เมื่อทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ผมแข็งแรง ยาวไวแบบไม่มีกั๊กค่ะ 

Photo credit : Bigstockphoto.com

10. ไข่แดง

ในไข่แดงอัดแน่นไปด้วยสารอาหารจำเป็นมากมาย ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง มีกรดไขมันที่ใกล้เคียงกับปลาทะเลน้ำลึก อย่างโอเมก้า 3 มีโปรตีนสูงมากทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เสริมสร้างให้ผมยาวไว ผมนุ่มสลวยเงางาม แต่ไข่แดงก็มีคอเลสเตอรอลสูง แพทย์แนะนำให้ทานไม่เกินวันละ 1 ฟองค่ะ

Photo credit : Bigstockphoto.com

สาวๆ ที่กำลังเลี้ยงผมก็ลองหาอาหารเหล่านี้มาทานกันดูนะคะ เป็นการกระตุ้นให้ผมยาวไวขึ้น แต่จะไวแค่ไหนนั้นก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย จำง่ายๆ ว่าเน้นการทานโปรตีนให้เพียงพอ ทานผัก ถั่ว และธัญพืชเยอะๆ ก็จะช่วยได้ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่บางคนจะมีอาการผมร่วง อาจเป็นเพราะทานโปรตีนไม่เพียงพอค่ะ ดังนั้นอย่าลืมทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวันด้วยนะคะสาวเฟียร์ซ~