เรื่องของสุขภาพภายในผู้หญิงขึ้นอยู่กับสมดุลฮอร์โมน ถ้าฮอร์โมนมีสมดุลอารมณ์ก็จะดี ไม่ขึ้นๆ ลงๆ สุขภาพดี ผิวพรรณสวย นอนหลับสนิท สมองสดใสปลอดโปร่ง ซึ่งการที่จะมีสมดุลฮอร์โมนนั้นก็มีปัจจัยหลายอย่าง รวบทั้งเรื่องอาหารการกินด้วยค่ะ วันนี้เราจะมาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้ มาดูกันเลย~

1. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองมีโปรตีนสูงมาก และมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย มีฮอร์โมนไฟโตเอสโตรเจนที่ทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ลดอารมณ์แปรปรวนของอาการวัยทองได้ อาหารจากถั่วเหลืองก็ได้แก่ นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ทานแล้วยังช่วยบำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างให้ผิวสวยจากภายในได้อีกด้วยค่ะ 

Image source : elements.envato.com

2. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวก็เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ผิวสวยเด้ง มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงซึ่งช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนกับอีลาสตินในผิว ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น และชะลอการเกิดริ้วรอยได้ ฮอร์โมนเอสโตรเจนจำเป็นต่อร่างกายผู้หญิงมาก ถ้าไม่มีก็จะเกิดอาการเครียด วิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ ขี้ลืม ประจำเดือนมาไม่ปกติ เหนื่อยง่าย น้ำหนักขึ้น ผมร่วง เป็นต้น ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆ ก็จะช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ค่ะ 

Image source : elements.envato.com

3. องุ่น

องุ่นและพืชตระกูลเบอร์รี่มีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด และชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ รวมทั้งทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน เสริมสร้างการทำงานของฮอร์โมนเพศหญิง มีอาหารเสริมหลายๆ ตัวก็ใช้สารสกัดจากองุ่น ทานแล้วดีต่อผิวพรรณและระบบภายในร่างกายค่ะ 

Image source : elements.envato.com

4. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวมีแมกนีเซียมสูงช่วยปรับสมดุลต่างๆ ภายร่างกาย รวมทั้งระดับฮอร์โมน ช่วยลดอาการแปรปรวนของอารมณ์ รักษาอาการนอนไม่หลับ ทำให้ความจำดี และชะลอความเสื่อมของวัยได้ค่ะ คนที่ฮอร์โมนแปรปรวนได้ง่ายก็ต้องทานผักใบเขียวเยอะๆ นะคะ

Image source : elements.envato.com

5. โฮลเกรน

โฮลเกรนหรือเมล็ดธัญพืชต่างๆ มีฮอร์โมนเอสโตรเจนจากธรรมชาติ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้ แถมยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้ขับถ่ายสะดวก ลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดีค่ะ 

Image source : elements.envato.com

6. ลูกพรุน

ลูกพรุนมีไฟโตเอสโตรเจนที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยเสริมสร้างการทำงานของฮอร์โมนให้ดีขึ้น ปรับสมดุลภายในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ และยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้ขับถ่ายสะดวกอีกด้วย ผลพลอยได้ที่ตามมาก็คือทำให้ผิวสวยสดใส เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยค่ะ 

Image source : elements.envato.com

7. แครอท

แครอทมีเบสต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระสูง รวมทั้งมีสารไฟโตเอสโตรเจนที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง ทานแล้วดีต่อร่างกายทั้งระบบเลยค่ะ แล้วทำไมถึงจะไม่ทานล่ะคะ 

Image source : elements.envato.com

8. ถั่วและงา

ถั่วและงาเป็นเป็นพืชที่มีโฟโตเอสโตรเจนสูงเช่นกัน ทานแล้วดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง แถมยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกเพียบ ทำให้ร่างกายแข็งแรง เล็บ ผม และผิวสวยงาม ไม่ว่าจะถั่วอะไรก็ทานได้หมด หรืองาก็ทานได้ทั้งงาดำ-งาขาวทานแล้วก็มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ 

Image source : elements.envato.com

สาวๆ ก็ลองหาอาหารเหล่านี้มาทานกันดูนะคะ เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพจากภายในร่างกาย ของที่ให้ทานก็ไม่ได้แปลกพิศดารอะไร ทุกคนรู้ว่าทานแล้วดีต่อร่างกาย ทำให้แข็งแรง สดใสเปล่งปลั่ง ส่วนผลพลอยได้ก็คือช่วยทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงมีสมดุลค่ะ ใครกำลังมีปัญหานี้อยู่ ก็ต้องบำรุงร่างกายด้วยการทานอาหารดีๆ นะคะ