การนอนเป็นการฟื้นฟูร่างกายที่ได้ใช้พลังงานมาอย่างหนักทั้งวัน ก็เหมือนกับการชาร์ตแบตโทรศัพท์มือถือนั่นแหละค่ะ ถ้าไม่ชาร์ตจะเอาพลังงานที่ไหนมาใช้งานในวันต่อไปล่ะ บางคนนอนไม่พอก็อาศัยงีบบนรถระหว่างเดินทางบ้าง งีบช่วงพักกลางวันบ้าง สะสมชั่วโมงไปเรื่อยๆ รึไม่ก็ถ้าอดนอน วันต่อมาก็นอนเยอะๆชดเชยเอา บอกเลยว่านั่นเป็นวิธีที่ผิดค่ะ การนอนผิดๆแบบนี้ส่งผลต่อความสวยความงามของเราอย่างไร วันนี้เฟียร์ซมีคำตอบค่ะ

1. นอนไม่พอทำให้อ้วน

บ่นอยู่ตลอดเวลาว่าตัวเองอ้วนๆๆๆ แต่ก็หาของใส่ปากไม่หยุด ขนาดท้องตึงแล้วก็ยังจะหาขนมมากินจุบกินจิบ ให้ปากได้เคี้ยวตลอด อย่างนี้จะไม่ให้อ้วนได้ยังไงล่ะคะคู้ณณณ แต่ที่เราห้ามตัวเองไม่ได้นั้นเป็นเพราะนอนไม่พอค่ะ จะบอกให้!

Photo credit : shutterstock.com

In fact : โดยปกติแล้วเราจะต้องนอนวันละ 8 ชั่วโมงต่อเนื่องกัน ไม่ใช่นอนทีละนิดๆ แล้วรวมกันได้ 8 ชั่วโมงนะคะ ถ้านอนไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายผลิตสารที่ระงับความอยากอาหารชื่อว่า Leptin น้อยลง ทำให้เราหิวเพิ่มมากขึ้นค่ะ

2. นอนดึกทำให้หน้าเหี่ยว

อายุยังไม่ทันเข้าหลักสี่ หน้าก็เริ่มมีริ้วรอยแล้ว เวลาเจอคนใหม่ๆเขาก็มักจะเรียกเราพี่ตลอด ยกมือไหว้ทำอย่างกับเราเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ พอถามอายุจริงๆแล้ว ดั้นอายุเท่ากัน ปัญหาไม่ได้อยู่ที่เราทาครีมไม่พอหรอกค่ะ แต่อยู่ที่เรานอนดึกเกินไปต่างหาก

Image source : giphy.com

In fact : เวลาเข้านอนที่เหมาะสมคือ 4 ทุ่มค่ะ เพราะร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 1 ชม. ในการหลับสนิท นั่นก็คือช่วง 5 ทุ่มนี้เองจะเป็นเวลาที่ Growth Hormone หลั่งพอดี ซึ่ง Growth Hormone จะช่วยซ่อมแซมเซลล์ให้เราดูอ่อนอยู่ตลอดเวลานั่นเองค่ะ (ยิ่งอายุเยอะขึ้น Growth Hormone ก็จะผลิตน้อยลง ทำให้ยิ่งต้องทาครีมเพิ่มขึ้นด้วยนะคะ)

3. นอนคว่ำ/นอนตะแคงทำให้หน้าเหี่ยว

เวลาขึ้นรถสาธารณะแล้วชอบมีคนลุกให้นั่ง ไปไหนมาไหนก็มีคนเกรงใจตลอด อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองดูภูมิฐาน หรือมีราศีเศรษฐีนีจับหรอกนะคะ แต่เป็นเพราะริ้วรอยบนใบหน้ามันช่วยโกงอายุให้คุณค่ะ

Photo credit : shutterstock.com

In fact : อันนี้สาวๆน่าจะรู้อยู่แล้ว ว่าการนอนเอาหน้าแนบหมอนนั้นทำให้หน้ายับ พอทำซ้ำๆเป็นนานหน้าก็จะเกิดริ้วรอยได้ค่ะ การนอนที่ถูกต้องและหน้าเป๊ะก็คือการนอนหงาย และให้คิดเรื่องดีๆก่อนนอน หน้าจะได้ไม่ย่นเพราะคิดมากจนเผลอขมวดคิ้วค่ะ

4. นอนไม่พอทำให้เหวี่ยง

ตื่นมาก็อารมณ์เสียแต่เช้า รถติดก็อารมณ์เสีย เจอหน้าเจ้านาย/ลูกน้องก็เหวี่ยงซะ อย่างกับเขาทำผิดมหาศาล ทั้งๆทีเขาแทบจะไม่ได้ทำอะไรเลย ที่อารมณ์แปรปรวนขนาดนี้เป็นเพราะว่าคุณอาจจะนอนไม่เพียงพอนั่นเองค่ะ

Image source : giphy.com

In fact : การนอนไม่พอทำให้อารมณ์ไม่ดี ขี้หงุดหงิดและเหวี่ยงง่ายค่ะ เพราะว่าความง่วง ใครที่เป็นแบบนี้ต้องไปสังเกตว่าตัวเองนอนพอแล้วรึยัง หรือบางครั้งนอนเยอะแล้วแต่หลับไม่สนิท ก็ทำให้อารมณ์ไม่ดีได้เช่นเดียวกันค่ะ 

5. นอนไม่พอทำให้ใต้ตาคล้ำเป็นแพนด้า

ตื่นเช้ามาขอบตาดำคล้ำ เหมือนหมีแพนด้าเปี๊ยบ ทุกเช้าต้องโบกคอนซีลเลอร์เป็นกระปุก อย่าเพิ่งไปคิดว่าเป็นธรรมชาติของผิวใต้ตา แต่เพราะนอนดึกต่างหากล่ะคะ

Photo credit : shutterstock.com

In fact : การนอนไม่พอทำให้เซลล์ซ่อมแซมตัวเองไม่ทัน ยังไม่ทันได้ซ่อมก็ต้องตื่นแล้ว ทำให้ใบหน้าไม่ผ่องใส และใต้ตาซึ่งเป็นส่วนที่หนังบางที่สุดบนใบหน้า และมีเส้นเลือดอยู่เยอะ ก็จะคล้ำขึ้นมาอย่างเห็นได้ชัดเลยแหละค่ะ 

สารพัดปัญหาผิวส่วนใหญ่ก็มาจากการนอนแบบผิดๆของสาวๆเองนั่นแหละค่ะ ถ้ามัวแต่ผลักภาระให้ครีมบำรุงมันทำงาน แต่ร่างกายเราก็ไม่ยอมพักเลย ยังไงครีมมันก็ไม่ช่วยหรอก สาวๆต้องหัดนอนให้เป็นเวลา นอนให้ต่อเนื่องตลอด 8 ชั่วโมง และที่สำคัญต้องหลับให้สนิทด้วย ร่างกายจะได้พักผ่อน และฟื้นฟูเซลล์ต่างๆให้กลับมาเปล่งปลั่งสวยอีกครั้ง สาวๆอย่าลืมเอาไปปฏิบัติตามนะคะ :)