ตื่นเช้ามาสิ่งแรกที่จะต้องทำเลยก็คือแปรงฟัน ล้างหน้า อาบน้ำ และขับถ่าย ข้อสุดท้ายนี่สำคัญมาก เพราะจะสื่อถึงสุขภาพที่แข็งแรง อารมณ์ก็แจ่มใส และทำให้หน้าใสอีกด้วยค่าาาา ใครขับถ่ายทุกวันเป็นปกติก็ถือว่าโชคดีไป แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ที่บางครั้งก็รีบตื่นรีบไปทำงานซะจนไม่มีเวลาขับถ่าย ทำบ่อยๆก็กลายเป็นหลายวันจะถ่ายทีหนึ่ง บางคนเป็นอาทิตย์แล้วก็ไม่ถ่าย ทำให้ต้องใช้ตัวช่วยค่ะ แต่ไม่จำเป็นต้องใช้ยา พวกผักผลไม้และสมุนไพรไทยมีเยอะแยะที่ช่วยเรื่องนี้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ 

1. มะละกอสุก

Image source : www.jewishexponent.com

ใครถ่ายยากก็ต้องทานมะละกอสุกค่ะ มะละกอสุกจะมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ลองทานสุก 1/4 ลูก รับรองไม่เกิน 1 ชม. จะต้องอยากเข้าห้องน้ำแน่นอน นอกจากนี้มะละกอสุกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสดใสเปล่ง และชะลอการเหี่ยวย่นได้อีกด้วย ทั้งช่วยให้ถ่ายและช่วยให้สวยขนาดนี้ ใครจะไม่ชอบล่ะคะ

2. เม็ดแมงลัก

Image source : www.beautyglimpse.com

แช่เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา ไว้ในน้ำดื่มจนฟูเต็มที่ แล้วดื่มหลังตื่นนอนทุกเช้า รับรองว่าจะต้องขับถ่ายทุกวันแน่นอนค่ะ เม็ดแมงลักมีฤทธิ์ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี แถมยังช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้ด้วย ทั้งของใหม่ของเก่ามาเลยเม็ดแมงลักสามารถขับออกได้หมด เพียงแค่ดื่มทุกวัน วันละ 1 แก้วเท่านั้นค่ะ 

*คำเตือน ควรดื่มตอนที่เม็ดแมงลักฟูเต็มที่นะคะ ถ้าไม่ฟูเต็มที่เม็ดแมงลักจะไปดูดน้ำในกระเพาะอาหารเราแทน ทำให้ลำไส้อุดตันได้ค่ะ

3. กล้วยน้ำว้าสุก

Image source : producetalk.wordpress.com

กล้วยน้ำว้าสุกมีกากใยอาหารสูงและสารเพคติน จะช่วยให้ลำไส้บีบตัวและแก้ปัญหาท้องผูกได้อยู่หมัด เพียงทานกล้วยน้ำว้าสุก 2 ผลก่อนนอน แล้วดื่มน้ำตามเยอะๆ ตื่นมารับรองวิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทันเลยค่ะ

4. ใบมะขามแขก

Image source : www.vlovevitamin.com

ยาระบายที่ใช้กันมานานกว่า 100 ปี ด้วยสรรพคุณของใบมะขามแขก ซึ่งมีสาร “แอนทราควิโนน กลัยโคไซด์” (Antrawquinone Glycosides) ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำใส้ใหญ่ ทำให้ขับถ่ายได้ดีแบบหมดไส้หมดพุงเลยค่ะ ซึ่งเดี๋ยวนี้เขาก็มีทำขายเป็นแคปซูล สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป ร้านเครื่องยาสมุนไพร และร้านสะดวกซื้อบางสาขาก็มีค่ะ ลองไปหาซื้อกันดูนะคะ 

*นอกจากใบมะขามแขกแล้วก็มี “ใบขี้เหล็ก” ที่มีสารชนิดเดียวกัน ทำให้ขับถ่ายสะดวก และแกงขี้เหล็กยังเป็นอาหารที่หาทานง่ายตามร้านขายข้าวแกงทั่วไปก็มีค่ะ 

5. แก้วมังกร

Image source : science-all.com

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่กากใยอาหารสูงมาก แถมยังทานง่ายและอร่อยอีกด้วยค่ะ ทานแล้วจะช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้น นอกจากนี้แก้วมังกรยังช่วยขับสารพิษตกค้างในร่างกาย อย่างเช่น ควันท่อไอเสียที่สาวๆต้องเผชิญทุกวัน ทำให้แก้วมังกรก็เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันค่ะ

6. มะขามเปียก

Image source : w.dzwww.com

นำมะขามเปียกขยำกับน้ำต้มสุก ให้ได้น้ำที่ข้นพอประมาณ แล้วก็ดื่มก่อนนอนทุกวัน ตื่นเช้ามารับรองว่าหมดลำไส้ใหญ่แน่นอน แต่เพื่อให้น้ำมะขามเปียกดื่มง่ายมากยิ่งขึ้น สาวๆอาจจะปรุงรสโดยการเติมเกลือ หรือใส่น้ำผึ้งเพิ่มก็ได้ เอารสที่เราสบายใจ รับรองถ่ายสะดวกทุกเช้าค่ะ

ใครถ่ายไม่ออก ถ่ายอาทิตย์ละครั้ง หรือ 2-3 วันครั้ง ควรเริ่มหาผลไม้เหล่านี้มาทานซะ ผลไม้ทานมากๆก็ยิ่งดีต่อร่างกาย ถ้าสาวๆทานยาอาจมีผลข้างเคียงได้ แต่ผลไม้ไม่มีผลเสีย จัดไปเลยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีและผิวสวยหน้าใส ควรขับถ่ายทุกวันนะคะสาวเฟียร์ซ~