ช่วงนี้ใครเจอมรสุมชีวิตครบรส หลากหลายอารมณ์ถาโถมเข้ามาทำให้เราเสียศูนย์ สติหลุด พังกันเป็นเเถวๆ เชิญค่ะ วันนี้เฟียร์ซมี 6 วิธีดับอาการ 'ดราม่าควีน' ปรี๊ดแค่ไหนสติก็กลับมาได้ ไม่แหก!! เมื่อมีงานดราม่าเข้ามาเราจะรับมือกันยังไงไปดูเลยค่าา
1. เวลาโมโหเลือดขึ้นหน้า
อย่างแรกคือต้องมีสติค่ะ พอรู้ว่าตัวเองโมโหให้รีบออกมาจากสถานการณ์นั้น อย่าไปเถียง ไม่เถียงไม่ได้แปลว่าแพ้ แต่แปลว่าฉลาดค่ะ คำพูดเมื่อเราได้หลุดปากออกไปแล้วเอากลับคืนมาไม่ได้นะคะ อย่าให้อารมณ์ชั่ววูบทำให้ชีวิตพัง เพราะจากที่เห็นๆกันในข่าวเเต่ละวันโมโหร้ายกันทั้งนั้น เอะอะ ใช้กำลังใส่กันมันอันตราย!
เมื่อเราระงับอารมณ์ได้เเล้ว ถอยออกมาคิดทบทวนสักพักใช้เหตุผลเเละพยายามมองในเเง่ดี ถ้ายังไม่หายโมโห เเนะนำให้ระบาย เอาความโมโหไปลงที่กิจกกรรมอื่นให้ได้ประโยชน์เเล้วไม่เสียเวลาชีวิต เปลืองสุขภาพจิตดีกว่าค่ะ! การออกกำลัง เช่น ต่อยมวย ได้ทั้งสุขภาพเเละยังได้ปลดปล่อยพลังความโกรธออกมาอย่างเต็มที่
หรือจะอาบน้ำ เเล้วบ่นให้เต็มที่ จะบ่นไปร้องเพลงด่าไปก็เอาที่สบายใจเลยค่าา
2. รู้สึกสิ้นหวังทำยังไง
เวลาสิ้นหวัง อย่าไปคิดตอกย้ำว่าชีวิตกูมันไม่ดีมีแต่เรื่อง หรือคิดแต่เรื่องแย่ๆที่เกิดขึ้นมาเเล้วซ้ำๆ จริงๆปัจจุบันอาจจะไม่ได้แย่อย่างที่คิดมันยังมีเรื่องดีๆข้างหน้าอีกที่เราต้องไปเจอ อย่าเอาอดีตมาฉุดให้เราตกต่ำ ควรคิดว่าทำยังไงให้มันดีขึ้น ค่อยๆหาทางออกค่ะ อย่าเก็บไว้คนเดียว
อย่าอยู่คนเดียวและอย่าคิดว่าตัวเองชอบอยู่คนเดียว การออกไปเจอเพื่อนสนิท หรือ ญาติสนิทระบายออกมาบ้าง มีคนรับฟังเป็นอะไรที่ช่วยได้จริง ออกไปเที่ยวที่ที่เราชอบไป คุยกับคนที่เราอยู่ด้วยเเล้วสบายใจเป็นตัวเอง เปิดใจ ให้อภัยตัวเอง ให้โอกาสตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง เปลี่ยนความคิดมุมมอง ถึงทำยากแต่ทำได้ ไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการเปลี่ยนความคิด
3. เวลาทุกอย่างรุมเร้า ล้านเเปดสิ่งเยอะกว่านี้ไม่มีเเล้ว
งานก็พัง ความรักก็เยิน เงินก็ไม่มี ชีวิตคือ ดร็อปมาก พยายามอย่าเอาทุกอย่างมาปนกัน จริงๆควรแก้ไปทีละอย่าง อะไรคิดแล้วไม่ดีขึ้นก็ไม่ต้องคิด จริงๆเราอาจเครียดเพราะจิตมโนไปเองก็ได้นะคะ ทุกอย่างอยู่ที่ความคิดค่ะ แค่เราคิดแง่ดีชีวิตก็แฮปปี้มากขึ้นแล้วค่ะ ถ้าคิดแย่ทุกอย่างก็จะพังทั้งจิตทั้งร่างเลยค่ะ เอางี้ จดออกมาว่าอะไรที่ขัดใจเรา ค่อยๆแก้ปัญหาไปทีละสเต็ป และอย่าทำโทษตัวเองโดยการคิดซ้ำไปมาตอกย้ำตัวเอง ระยะสั้นถ้าคิดปุ๊บให้หาอะไรทำเพื่อความบันเทิงหน่อยๆจะทำให้ดีขึ้นค่ะ
เเล้วค่อยมาลิสต์ดู จัดลำดับความสำคัญสิ่งที่ต้องทำ ปรึกษาเพื่อนๆ ผู้ใหญ่ เเละทำการวางเเผนดีๆช่วยได้ จัดสรรเวลาเเละตั้งใจจริงกับมันมีวินัย เมื่อเราตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน พอทำได้สำเร็จไปทีละข้อๆ เชื่อสิ ชีวิตเราจะดีขึ้น บอกตัวเอง "ถ้าตั้งใจจริงๆเราต้องทำมันได้"
4. เหงาอ่ะทำยังไง
ก่อนอื่นอย่ามโนว่าเหงาเปล่าเปลี่ยว ไม่มีใครรักไม่มีใครเอา เพราะยังมีคนรอบข้างที่รักเรา อย่างพ่อแม่ เพื่อนๆ ที่เราอาจจะมองข้ามไป กลับให้ความสำคัญกับคนๆเดียวมากจนเกินไป แค่ไม่มีแฟนไม่ได้แปลว่าไม่มีใครเลยนะคะ
โอเคมันอาจจะมีบางโมเม้นต์ที่รู้สึกเหงาจริงๆ หาเพื่อนคุย ชวนกันออกไปข้างนอก ไปช้อปปิ้ง ไปเที่ยว ไปเรียนทำนู่นนี่ใหม่ๆ ลองหาโปรเจ็คทำซะเลยมั้ยล่ะ ชวนๆกันมาทำ คือชีวิตกูไม่ได้มีเเค่นี้นึกออกมะ ชั้นมีค่าชั้นจะออกไปทำๆๆประโยชน์ให้ตัวเอง ทำให้ครอบครัว ทำให้คนรอบข้างเค้ามีความสุขเพราะชั้นบ้าง จริงๆ อย่าให้คนที่ไม่เห็นค่าเรามันทำให้เรารู้สึกไม่มีค่า เพราะมันไม่ใช่ไง! เราเป็นคนกำหนดค่าตัวเองค่ะ ออกไปทำเถอะ ยังไงก็ดีกว่าขังตัวเองไว้ในห้องร้องไห้ไม่กินข้าวปลาอาหาร อย่าใจร้ายกับตัวเองนักเลย เชิญออกจากห้องค่ะ!
5. ไม่มั่นใจในตัวเอง
ไม่กล้าไปหมดเลย ทำอะไรก็กลัวทำอะไรก็ไม่มั่นใจ ทุกคนมีข้อเสียมีส่วนที่อยากจะปกปิดทั้งนั้นค่ะ ไม่มีใครเพอร์เฟ็ค จุดที่เราเด่นคนอื่นอาจจะด้อยก็ได้
ก่อนอื่นอาจจะดูว่าเราไม่มั่นใจตรงไหน แล้วพัฒนาให้มันดีขึ้น ค่อยเป็นค่อยไป อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นเด็ดขาด ไม่มีใครเก่งเเต่เกิด เราเเข่งกับตัวเอง เอาชนะตัวเองได้คือดีที่สุด ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ถ้าเรามุ่งมั่นตั้งใจพัฒนาตัวเอง ยังไงมันก็มีเเต่ดีขึ้นๆ เเล้วจะรออะไร ลุยเลยค่าา สู้!!
6. เครียดทำยังไง
เครียดไม่เครียดอยู่ที่ใจ ฟังดูเหมือนนามธรรมแต่ว่ามันใช้ได้จริงค่ะ เพียงเเต่เราเลือกที่จะคิดหาแง่ไหน ลองมองอีกมุมบางทีก็มีเรื่องดีอยู่ในเรื่องเเย่ๆ เราเลือกได้ว่าจะคิดยังไง ลองพูดคุยกับคนที่เค้ามีวิสัยทัศน์ที่ดี หรือผู้ใหญ่เค้าอาจจะเเนะนำชี้ทางช่วยที่เรานึกไม่ถึงก็ได้ อย่าเก็บไว้คนเดียวค่ะ
หรือบางทีแค่ออกมากินข้าวกับที่บ้าน กับเพื่อน พูดคุยระบายก็ช่วยลดความเครียดแล้วค่ะ
นอกจากนั้นการแช่น้ำ, หาสิ่งที่เราชอบทำ, ออกไปทำอะไรเเปลกใหม่, ท่องเที่ยวหาเเรงบันดาลใจ ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ไม่มากก็น้อย สุดท้ายอย่าลืมให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ เติมพลังชีวิตเสร็จเเล้วกลับมาสู้นะคะ
เอาล่ะวิธีรับมือกับมรสุมอารมณ์ พายุดราม่าก็มีคร่าวๆเท่านี้ค่ะ อยากให้ทุกคนดูเเลตัวเองทั้งสุขภาพใจเเละสุขภาพกาย เชื่อว่าถ้าเรารู้จักจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ รับมือกับมันได้ชีวิตจะง่ายเเละดีขึ้นเเน่นอน
เป็นกำลังใจให้ผู้สู้ชีวิตทุกคน สู้ๆนะคะ ขอให้ผ่านไปได้ด้วยดี มีชีวิตที่ดี๊ดีขึ้นกันทุกคนค่าา :)
Cover Photo Credit : Inside out/disney/pixar
.png){kind=avatar}
