Follow us on

LIFESTYLE

FIERCE STORY

7 เหตุผลที่ควรทานมื้อเช้าทุกวัน

Written by kitiya
Created: Feb 11, 2016 18:57 | Published date: Sep 28, 2016 10:57

มื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เฟียร์ซเลยมี 7 เหตุผลที่ควรทานมื้อเช้าทุกวัน มีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

Health ประโยชน์ของมื้อเช้า ทำไมต้องกินมื้อเช้า ความสำคัญของมื้อเช้า อาหารเช้า


Photo Credits:

หลายคนรู้อยู่แก่ใจว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แต่ก็ยังจะไม่รับประทานกันอีกแหนะ ไม่ได้นะคะ บอกเลยว่ามื้อเช้าสำคัญมากจริงๆ ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี พอๆกับการออกกำลังกายเลยค่ะ แล้วมื้อเช้าจะมีประโยชน์กับสาวๆขนาดไหน? ทำไมถึงต้องทานมื้อเช้า? วันนี้เฟียร์ซมีเหตุผลดีๆที่ควรทานมื้อเช้าทุกวันมาฝากค่ะ

 

 

 

1. ช่วยลดน้ำหนัก

 

งานวิจัยล่าสุดได้ศึกษากลุ่มตัวอย่างคนลดน้ำหนักที่ทานอาหารเช้าทุกวันและไม่ทาน ผลปรากฏว่าคนที่ทานอาหารเช้าสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 17.8 ปอนด์ ภายในเวลา 3 เดือน แต่คนที่ไม่ทานอาหารเช้าลดได้แค่ 7.3 ปอนด์เท่านั้น เพราะการไม่ทานมื้อเช้าทำให้เราทานมื้อเย็นหนักขึ้น ปกติแล้วมื้อเย็นก็มักเป็นพลังงานที่ร่างกายไม่ค่อยได้ดึงออกมาใช้ จึงถูกสะสมไว้เป็นพุงของสาวๆนั่นเองค่ะ 

 

Health, ประโยชน์ของมื้อเช้า, ทำไมต้องกินมื้อเช้า, ความสำคัญของมื้อเช้า, อาหารเช้า, กินข้าวเช้า, วิธีทำให้สุขภาพแข็งแรง, วิธีลดความอ้วน, เพราะอะไรอาหารเช้าถึงสำคัญ, มื้อเช้า, อาหารเช้า, ข้าวเช้า, ถ้าไม่กินข้าวเช้าจะเป็นอย่างไร, สุขภาพดี, คุณค่าของอาหารเช้า, ร่างกายแข็งแรง, สุขภาพและความงาม, ประโยชน์ของอาหารเช้า, กินข้าวเช้ารึยัง, กินข้าวเช้าทำให้ผอม

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

2. ให้ร่างกายมีพลังงาน

 

อย่าลืมว่ามื้อเช้าเป็นมื้อแรกของวัน และมีช่วงเวลาทิ้งห่างจากมื้อเย็นมากที่สุด ดังนั้นสภาพหลังตื่นนอนของเราก็จะไม่ต่างจากคนหิวโซ ดังนั้นควรทานอาหารเช้าอย่างยิ่ง เพราะให้ร่างกายได้มีพลังงาน เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายค่ะ

 

Health, ประโยชน์ของมื้อเช้า, ทำไมต้องกินมื้อเช้า, ความสำคัญของมื้อเช้า, อาหารเช้า, กินข้าวเช้า, วิธีทำให้สุขภาพแข็งแรง, วิธีลดความอ้วน, เพราะอะไรอาหารเช้าถึงสำคัญ, มื้อเช้า, อาหารเช้า, ข้าวเช้า, ถ้าไม่กินข้าวเช้าจะเป็นอย่างไร, สุขภาพดี, คุณค่าของอาหารเช้า, ร่างกายแข็งแรง, สุขภาพและความงาม, ประโยชน์ของอาหารเช้า, กินข้าวเช้ารึยัง, กินข้าวเช้าทำให้ผอม

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

3. ช่วยให้ความจำดี

 

ใครที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันจะมีความจำดี มากกว่าคนที่ตื่นมาแล้วดื่มกาแฟอย่างเดียวแล้วไปเลย จริงอยู่ที่ว่ากาแฟทำให้สดชื่น แต่ไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายค่ะ ฉะนั้นอย่าดื่มกาแฟอย่างเดียวนะคะ ควรหามื้อเช้าที่เหมาะสมมาทานด้วยค่ะ

 

Health, ประโยชน์ของมื้อเช้า, ทำไมต้องกินมื้อเช้า, ความสำคัญของมื้อเช้า, อาหารเช้า, กินข้าวเช้า, วิธีทำให้สุขภาพแข็งแรง, วิธีลดความอ้วน, เพราะอะไรอาหารเช้าถึงสำคัญ, มื้อเช้า, อาหารเช้า, ข้าวเช้า, ถ้าไม่กินข้าวเช้าจะเป็นอย่างไร, สุขภาพดี, คุณค่าของอาหารเช้า, ร่างกายแข็งแรง, สุขภาพและความงาม, ประโยชน์ของอาหารเช้า, กินข้าวเช้ารึยัง, กินข้าวเช้าทำให้ผอม

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

4. ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี

 

การทานมื้อเช้าทุกวันจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น สิ่งที่ทานเข้าไปถูกเผาผลาญได้หมด และถูกขับออกมาอย่างถูกต้อง ซึ่งใครที่อดมื้อเช้าเป็นประจำมักจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายและระบบเผาผลาญค่ะ 

 

Health, ประโยชน์ของมื้อเช้า, ทำไมต้องกินมื้อเช้า, ความสำคัญของมื้อเช้า, อาหารเช้า, กินข้าวเช้า, วิธีทำให้สุขภาพแข็งแรง, วิธีลดความอ้วน, เพราะอะไรอาหารเช้าถึงสำคัญ, มื้อเช้า, อาหารเช้า, ข้าวเช้า, ถ้าไม่กินข้าวเช้าจะเป็นอย่างไร, สุขภาพดี, คุณค่าของอาหารเช้า, ร่างกายแข็งแรง, สุขภาพและความงาม, ประโยชน์ของอาหารเช้า, กินข้าวเช้ารึยัง, กินข้าวเช้าทำให้ผอม

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

5. ทานมื้อเช้าไม่ทำให้อ้วน

 

โดยส่วนใหญ่แล้วมื้อเช้าที่สาวๆทานเข้าไปมักจะย่อย และถูกนำไปใช้จนหมด ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ควรจัดมื้อเช้าใหญ่ๆไปเลย เพราะร่างกายได้ใช้แน่นอนค่ะ (แต่ก็ไม่ควรใหญ่มากนะคะ พุงป่องเข้าออฟฟิศก็ไม่ไหวป่ะ?) พอทานมื้อเช้าแล้ว มื้อเที่ยงและมื้อเย็นก็จะไม่ค่อยหิวด้วย ทำให้สาวๆอยากขนมน้อยลงด้วยค่ะ

 

Health, ประโยชน์ของมื้อเช้า, ทำไมต้องกินมื้อเช้า, ความสำคัญของมื้อเช้า, อาหารเช้า, กินข้าวเช้า, วิธีทำให้สุขภาพแข็งแรง, วิธีลดความอ้วน, เพราะอะไรอาหารเช้าถึงสำคัญ, มื้อเช้า, อาหารเช้า, ข้าวเช้า, ถ้าไม่กินข้าวเช้าจะเป็นอย่างไร, สุขภาพดี, คุณค่าของอาหารเช้า, ร่างกายแข็งแรง, สุขภาพและความงาม, ประโยชน์ของอาหารเช้า, กินข้าวเช้ารึยัง, กินข้าวเช้าทำให้ผอม

Image source : giphy.com

 

 

6. ทำให้อารมณ์ดี

 

ในตอนเช้าหลายคนต้องเดินเข้าออฟฟิศด้วยอารมณ์บูด เพราะกว่าจะฝ่ารถติด คนแน่น เบียดเสียด มาก็เกือบสาย บางคนก็ต้องตื่นเช้ามากเพื่อเลี่ยงรถติด ทำให้อารมณ์ไม่ค่อยดีในตอนเช้า ท้องก็ไม่อิ่มอีกอารมณ์ยิ่งเซ็งเลยค่ะ การไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ จนการทำงานในช่วงเช้าไม่มีประสิทธิภาพด้วย ดังนั้นเพื่อความสุขในการทำงานท้องเราไม่ควรว่างค่ะ จริงๆ

 

Health, ประโยชน์ของมื้อเช้า, ทำไมต้องกินมื้อเช้า, ความสำคัญของมื้อเช้า, อาหารเช้า, กินข้าวเช้า, วิธีทำให้สุขภาพแข็งแรง, วิธีลดความอ้วน, เพราะอะไรอาหารเช้าถึงสำคัญ, มื้อเช้า, อาหารเช้า, ข้าวเช้า, ถ้าไม่กินข้าวเช้าจะเป็นอย่างไร, สุขภาพดี, คุณค่าของอาหารเช้า, ร่างกายแข็งแรง, สุขภาพและความงาม, ประโยชน์ของอาหารเช้า, กินข้าวเช้ารึยัง, กินข้าวเช้าทำให้ผอม

Image source : giphy.com

 

 

7. ทำให้สุขภาพดี

 

ใครที่ทานมื้อเช้าเป็นประจำจะมีสุขภาพที่แข็งแรงกว่า เพราะร่างกายได้รับพลังงานทุกๆเช้า ทำให้สามารถรีบู๊ทพลังงานได้ทุกวัน ระบบต่างๆในร่างกายก็จะทำงานได้ดีค่ะ 

 

Health, ประโยชน์ของมื้อเช้า, ทำไมต้องกินมื้อเช้า, ความสำคัญของมื้อเช้า, อาหารเช้า, กินข้าวเช้า, วิธีทำให้สุขภาพแข็งแรง, วิธีลดความอ้วน, เพราะอะไรอาหารเช้าถึงสำคัญ, มื้อเช้า, อาหารเช้า, ข้าวเช้า, ถ้าไม่กินข้าวเช้าจะเป็นอย่างไร, สุขภาพดี, คุณค่าของอาหารเช้า, ร่างกายแข็งแรง, สุขภาพและความงาม, ประโยชน์ของอาหารเช้า, กินข้าวเช้ารึยัง, กินข้าวเช้าทำให้ผอม

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

เป็นไหมคะว่าทานมื้อเช้ามีแต่ประโยชน์ ไม่มีโทษใดๆทั้งสิ้น สิ่งสำคัญที่สุดก็คือจัดหนักได้ไม่ทำให้อ้วนค่า~ สละเวลาสัก 10-20 นาที ทานอาหารง่ายๆตอนเช้า ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และสมองทำงานได้ดีขึ้นแบบง่ายๆเลยค่ะ แค่กินเท่านั้น! ง่ายจะตาย ใครทำได้รับรองสุขภาพแข็งแรง และน้ำหนักไม่เกินแน่นอนค่ะ :) 

 


Tags : Health ประโยชน์ของมื้อเช้า ทำไมต้องกินมื้อเช้า ความสำคัญของมื้อเช้า อาหารเช้า กินข้าวเช้า วิธีทำให้สุขภาพแข็งแรง วิธีลดความอ้วน เพราะอะไรอาหารเช้าถึงสำคัญ มื้อเช้า

บทความที่คุณอาจสนใจ

8 ข้อเสียของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบผิดๆ

6 ผักผลไม้ที่กินแล้วถ่ายง่ายแบบลากไส้ไม่มีเหลือ!

8 อาหารลดน้ำหนักตัวตายตัวแทน อร่อยแทนกันได้แถมไม่อ้วน!

9 เมนูชาร์จพลังยามบ่าย แก้ง่วง แก้หิว และไม่อ้วน!

10 ข้อควรรู้ถ้าอยากเริ่ม Eat Clean อย่างแท้จริง!

ADVERTISEMENT
Top