หลายคนรู้อยู่แก่ใจว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แต่ก็ยังจะไม่รับประทานกันอีกแหนะ ไม่ได้นะคะ บอกเลยว่ามื้อเช้าสำคัญมากจริงๆ ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี พอๆกับการออกกำลังกายเลยค่ะ แล้วมื้อเช้าจะมีประโยชน์กับสาวๆขนาดไหน? ทำไมถึงต้องทานมื้อเช้า? วันนี้เฟียร์ซมีเหตุผลดีๆที่ควรทานมื้อเช้าทุกวันมาฝากค่ะ

1. ช่วยลดน้ำหนัก

งานวิจัยล่าสุดได้ศึกษากลุ่มตัวอย่างคนลดน้ำหนักที่ทานอาหารเช้าทุกวันและไม่ทาน ผลปรากฏว่าคนที่ทานอาหารเช้าสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 17.8 ปอนด์ ภายในเวลา 3 เดือน แต่คนที่ไม่ทานอาหารเช้าลดได้แค่ 7.3 ปอนด์เท่านั้น เพราะการไม่ทานมื้อเช้าทำให้เราทานมื้อเย็นหนักขึ้น ปกติแล้วมื้อเย็นก็มักเป็นพลังงานที่ร่างกายไม่ค่อยได้ดึงออกมาใช้ จึงถูกสะสมไว้เป็นพุงของสาวๆนั่นเองค่ะ 

Photo credit : Shutterstock.com

2. ให้ร่างกายมีพลังงาน

อย่าลืมว่ามื้อเช้าเป็นมื้อแรกของวัน และมีช่วงเวลาทิ้งห่างจากมื้อเย็นมากที่สุด ดังนั้นสภาพหลังตื่นนอนของเราก็จะไม่ต่างจากคนหิวโซ ดังนั้นควรทานอาหารเช้าอย่างยิ่ง เพราะให้ร่างกายได้มีพลังงาน เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายค่ะ

Photo credit : Shutterstock.com

3. ช่วยให้ความจำดี

ใครที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันจะมีความจำดี มากกว่าคนที่ตื่นมาแล้วดื่มกาแฟอย่างเดียวแล้วไปเลย จริงอยู่ที่ว่ากาแฟทำให้สดชื่น แต่ไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายค่ะ ฉะนั้นอย่าดื่มกาแฟอย่างเดียวนะคะ ควรหามื้อเช้าที่เหมาะสมมาทานด้วยค่ะ

Photo credit : Shutterstock.com

4. ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี

การทานมื้อเช้าทุกวันจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น สิ่งที่ทานเข้าไปถูกเผาผลาญได้หมด และถูกขับออกมาอย่างถูกต้อง ซึ่งใครที่อดมื้อเช้าเป็นประจำมักจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายและระบบเผาผลาญค่ะ 

Photo credit : Shutterstock.com

5. ทานมื้อเช้าไม่ทำให้อ้วน

โดยส่วนใหญ่แล้วมื้อเช้าที่สาวๆทานเข้าไปมักจะย่อย และถูกนำไปใช้จนหมด ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ควรจัดมื้อเช้าใหญ่ๆไปเลย เพราะร่างกายได้ใช้แน่นอนค่ะ (แต่ก็ไม่ควรใหญ่มากนะคะ พุงป่องเข้าออฟฟิศก็ไม่ไหวป่ะ?) พอทานมื้อเช้าแล้ว มื้อเที่ยงและมื้อเย็นก็จะไม่ค่อยหิวด้วย ทำให้สาวๆอยากขนมน้อยลงด้วยค่ะ

Image source : giphy.com

6. ทำให้อารมณ์ดี

ในตอนเช้าหลายคนต้องเดินเข้าออฟฟิศด้วยอารมณ์บูด เพราะกว่าจะฝ่ารถติด คนแน่น เบียดเสียด มาก็เกือบสาย บางคนก็ต้องตื่นเช้ามากเพื่อเลี่ยงรถติด ทำให้อารมณ์ไม่ค่อยดีในตอนเช้า ท้องก็ไม่อิ่มอีกอารมณ์ยิ่งเซ็งเลยค่ะ การไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ จนการทำงานในช่วงเช้าไม่มีประสิทธิภาพด้วย ดังนั้นเพื่อความสุขในการทำงานท้องเราไม่ควรว่างค่ะ จริงๆ

Image source : giphy.com

7. ทำให้สุขภาพดี

ใครที่ทานมื้อเช้าเป็นประจำจะมีสุขภาพที่แข็งแรงกว่า เพราะร่างกายได้รับพลังงานทุกๆเช้า ทำให้สามารถรีบู๊ทพลังงานได้ทุกวัน ระบบต่างๆในร่างกายก็จะทำงานได้ดีค่ะ 

Photo credit : Shutterstock.com

เป็นไหมคะว่าทานมื้อเช้ามีแต่ประโยชน์ ไม่มีโทษใดๆทั้งสิ้น สิ่งสำคัญที่สุดก็คือจัดหนักได้ไม่ทำให้อ้วนค่า~ สละเวลาสัก 10-20 นาที ทานอาหารง่ายๆตอนเช้า ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และสมองทำงานได้ดีขึ้นแบบง่ายๆเลยค่ะ แค่กินเท่านั้น! ง่ายจะตาย ใครทำได้รับรองสุขภาพแข็งแรง และน้ำหนักไม่เกินแน่นอนค่ะ :)