Follow us on

LIFESTYLE

FIERCE STORY

8 ข้อเสียของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบผิดๆ

Written by kitiya
Created: Jun 16, 2015 10:52 am | Published date: Jun 22, 2015 10:21 am


Fierce and Firm ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โทษ ผอม


19982 0 0

สาวๆที่ทำงานหนักหลายคนเมื่อคิดจะลดน้ำหนัก ก็คงจะเลือกวิธีการอดอาหาร กินบ้างไม่กินบ้างเป็นบางมื้อ และเลือกงดแป้ง งดน้ำตาล ของมันไม่ขอแตะ ถ้าทำหักโหมมากเกินไป อาจทำให้ขาดสารอาหารจนส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ซึ่งโทษของการอดอาหารแบบผิดๆจะมีอะไรบ้างมาชมกันเลยค่ะ

 

 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, โทษ, ผอม, อ้วน, โทษของการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักแบบผิดๆ, ลดน้ำหนักผิดวิธี, อดอาหาร, โทษของการอดอาหาร, ขาดแป้ง, ขาดน้ำตาล, ไม่กินข้าว, เป็นยังไง, อดข้าว, ผลเสีย, ข้อเสีย, ไม่ดีต่อสุขภาพ, ร่างกาย, ผิดๆ, ไม่ถูกต้อง, โทษของของการลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหาร งดแป้ง งดน้ำตาล งดไขมันแบบผิดวิธี อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ถึง 8 ประการ จะมีผลเสียยังไงบ้างต้องอ่านค่ะ

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

 

 

 

 

1. หิวมากขึ้น - หิวตลอดเวลา

 

เมื่อสาวๆตัดสินใจอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง จะทำให้มื้อถัดไปที่ต้องกิน กินหนักเป็น 2 เท่า เมื่อถึงเวลากินจะกินเท่าไรก็ไม่อิ่ม รู้สึกเหมือนว่ายังไม่ได้กินอะไรเลย ทั้งๆที่ทานเข้าไปแล้วเต็มจาน อดให้ตายยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดหรอกค่ะ

 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, โทษ, ผอม, อ้วน, โทษของการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักแบบผิดๆ, ลดน้ำหนักผิดวิธี, อดอาหาร, โทษของการอดอาหาร, ขาดแป้ง, ขาดน้ำตาล, ไม่กินข้าว, เป็นยังไง, อดข้าว, ผลเสีย, ข้อเสีย, ไม่ดีต่อสุขภาพ, ร่างกาย, ผิดๆ, ไม่ถูกต้อง

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

 

 

 

 

2. ทำให้หน้ามืด

 

สาวๆคงจะเคยได้ยิน ว่าคนที่อดข้าวมักจะหน้ามืดเป็นลม นี่เป็นเรื่องจริงค่ะ เพราะการลดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายอ่อนล้า ปรับสมดุลในเลือดไม่ทัน จนเกิดอาการวิงเวียนหน้ามืดได้บ่อยๆค่ะ

 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, โทษ, ผอม, อ้วน, โทษของการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักแบบผิดๆ, ลดน้ำหนักผิดวิธี, อดอาหาร, โทษของการอดอาหาร, ขาดแป้ง, ขาดน้ำตาล, ไม่กินข้าว, เป็นยังไง, อดข้าว, ผลเสีย, ข้อเสีย, ไม่ดีต่อสุขภาพ, ร่างกาย, ผิดๆ, ไม่ถูกต้อง

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

 

 

 

 

3. เผาผลาญไม่ดี

 

เมื่อร่างกายได้พลังงานน้อยว่าที่เคย เช่นคนปกติต้องใช้พลังงาน 1,500 - 2,000 กิโลแคลอรี่ เวลาที่ลดน้ำหนักสาวๆส่วนใหญ่จะทานวันละ 1,000 - 1,200 กิโลแคลอรี่ ในระยะแรกน้ำหนักจะลดอย่างรวดเร็ว ทำให้เราได้ใจ แต่พอเวลาผ่านไปร่างกายจะปรับตัว ให้ใช้พลังงานน้อยลงเท่ากับที่ทานเข้าไป ทำให้การเผาผลาญน้อยลงด้วย เมื่อกลับมาทานแบบปกติ จะทำให้ร่างกายเผาผลาญได้น้อยกว่าเดิม จนกลับมาอ้วนหนักเลยค่ะทีนี้

 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, โทษ, ผอม, อ้วน, โทษของการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักแบบผิดๆ, ลดน้ำหนักผิดวิธี, อดอาหาร, โทษของการอดอาหาร, ขาดแป้ง, ขาดน้ำตาล, ไม่กินข้าว, เป็นยังไง, อดข้าว, ผลเสีย, ข้อเสีย, ไม่ดีต่อสุขภาพ, ร่างกาย, ผิดๆ, ไม่ถูกต้อง

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

 

 

 

 

4. หงุดหงิดอารมณ์เสีย

 

เมื่อไม่ได้รับน้ำตาลและแป้งเพียงพอ สาวๆก็มักจะอารมณ์เสีย หงุดหงิด เห็นอะไรก็รำคาญไปหมด เป็นเรื่องธรรมดาค่ะ ดังนั้นไม่ใช่สักแต่ว่างดแป้ง งดน้ำตาล ควรจะเปลี่ยนพฤติกรรมไปทานให้พอดีเท่าที่ร่างกายใช้มากกว่าค่ะ

 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, โทษ, ผอม, อ้วน, โทษของการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักแบบผิดๆ, ลดน้ำหนักผิดวิธี, อดอาหาร, โทษของการอดอาหาร, ขาดแป้ง, ขาดน้ำตาล, ไม่กินข้าว, เป็นยังไง, อดข้าว, ผลเสีย, ข้อเสีย, ไม่ดีต่อสุขภาพ, ร่างกาย, ผิดๆ, ไม่ถูกต้อง

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

 

 

 

 

5. สมองไม่ไบร์ท

 

โดยเฉพาะการอดอาหารมื้อเช้า มื้อที่สำคัญที่สุด ถ้าไม่ทานจะทำให้สมองช้า เซื่องซึม คิดงานไม่ค่อยออก หลงๆลืมๆได้ค่ะ ทางที่ดีควรทานข้าวเช้าเป็นแป้งไปเลยทุกวัน โดยเลือกแป้งที่ดี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอร์รี่ หรือขนมปังโฮลวีต เป็นต้น และอย่าลืมสารอาหารอย่างอื่นให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ อย่าซัดแต่แป้งอย่างเดียวล่ะ!

 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, โทษ, ผอม, อ้วน, โทษของการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักแบบผิดๆ, ลดน้ำหนักผิดวิธี, อดอาหาร, โทษของการอดอาหาร, ขาดแป้ง, ขาดน้ำตาล, ไม่กินข้าว, เป็นยังไง, อดข้าว, ผลเสีย, ข้อเสีย, ไม่ดีต่อสุขภาพ, ร่างกาย, ผิดๆ, ไม่ถูกต้อง

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

 

 

 

 

6. กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง

 

เมื่อเราไม่มีพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ร่างกายก็จะไปดึงโปรตีนในกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทน ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ร่างกายไม่แข็งแรง อย่างนี้ถึงออกกำลังกายไปด้วยก็ไม่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น อย่าคิดว่าอดอาหารแล้ว ร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆมาใช้ เพราะจริงๆดึงมาใช้ได้น้อยมากค่ะ

 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, โทษ, ผอม, อ้วน, โทษของการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักแบบผิดๆ, ลดน้ำหนักผิดวิธี, อดอาหาร, โทษของการอดอาหาร, ขาดแป้ง, ขาดน้ำตาล, ไม่กินข้าว, เป็นยังไง, อดข้าว, ผลเสีย, ข้อเสีย, ไม่ดีต่อสุขภาพ, ร่างกาย, ผิดๆ, ไม่ถูกต้อง

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

 

 

 

 

7. มีปัญหาผิว

 

การอดอาหารหรืองดอาหารประเภทไขมัน น้ำตาล และแป้ง ที่สาวๆส่วนใหญ่ทำกันอยู่ ทำให้เกิดปัญหาผิวได้ เช่น ผิวแห้ง ปากแห้ง ขาดความยืดหยุ่น หน้าไม่เด้งฉ่ำน้ำเหมือนแต่ก่อน เป็นสิว หนังรอบเล็บแห้งฉีก เป็นต้น ที่เป็นอย่างนี้เพราะร่างกายต้องการใช้ไขมันในการหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวหนังบ้าง ควรจะทานบ้าง ไม่ใช่ไม่ทานเลย หรืออาจจะเลือกไขมันดีอย่าง อะโวคาโด้ แซลมอน น้ำมันมะกอก อะไรอย่างนี้ก็ได้ค่ะ

 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, โทษ, ผอม, อ้วน, โทษของการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักแบบผิดๆ, ลดน้ำหนักผิดวิธี, อดอาหาร, โทษของการอดอาหาร, ขาดแป้ง, ขาดน้ำตาล, ไม่กินข้าว, เป็นยังไง, อดข้าว, ผลเสีย, ข้อเสีย, ไม่ดีต่อสุขภาพ, ร่างกาย, ผิดๆ, ไม่ถูกต้อง

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

 

 

 

 

8. ท้องผูก

 

แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตมีไฟเบอร์สูงที่ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี ดังนั้นควรจะทานคาร์โบไฮเดรตบ้าง งดหมดก็ไม่ได้ค่ะ โดยสาวๆอาจจะเลือกทานธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง แทนข้าวขาวหรือขนมปังขาวค่ะ

 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, โทษ, ผอม, อ้วน, โทษของการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักแบบผิดๆ, ลดน้ำหนักผิดวิธี, อดอาหาร, โทษของการอดอาหาร, ขาดแป้ง, ขาดน้ำตาล, ไม่กินข้าว, เป็นยังไง, อดข้าว, ผลเสีย, ข้อเสีย, ไม่ดีต่อสุขภาพ, ร่างกาย, ผิดๆ, ไม่ถูกต้อง

Photo credit : Shutterstock.com

 

 

 

 

จริงๆแล้วแป้ง น้ำตาล และไขมันมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก สังเกตได้ว่าเวลาที่เราลดน้ำหนักด้วยการงดแป้ง เรามักจะอยากทานอะไรที่มันเป็นแป้งมากๆ ก็เพราะร่างกายกำลังขาดคาร์โบไฮเดรตนั่นเอง สาวๆอย่าคิดว่า “อยู่บ้านเฉยๆไม่กินก็ได้” เด็ดขาด! ถึงอยู่เฉยๆอวัยวะภายในก็ต้องการพลังงานค่ะ ดังนั้นสาวๆควรจะลดน้ำหนักให้ถูกวิธีด้วยการกินแป้งที่ดี ไขมันที่ดี ในปริมาณพอเหมาะ ทานผักผลไม้เยอะๆ และออกกำลังเพื่อกำจัดไขมันเก่าๆที่สะสมในร่างกายนะคะ สาวเฟียร์ซสู้ๆค่ะ :)

 

 

 


Tags : Fierce and Firm ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โทษ ผอม อ้วน โทษของการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบผิดๆ ลดน้ำหนักผิดวิธี อดอาหาร

บทความที่คุณอาจสนใจ

11 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน ตื่นมาสวยเป๊ะ!

8 Healthy Carbs! กินแป้งยังไงให้หุ่นเป๊ะแถมสุขภาพดี!

7 วิธี...กินมื้อเย็นยังไงให้หุ่นเป๊ะเว่อร์!

ทีเด็ด! 9 ทริคลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจ

8 ''อาหารอิ่มนาน'' สำหรับการลดความอ้วน

ADVERTISEMENT

FIERCE ITEMSRelated|Items

Top