Follow us on

LIFESTYLE

FIERCE STORY

ทีเด็ด! 9 ทริคลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจ

Written by preawk
Created: Mar 02, 2015 13:40 pm | Updated: Oct 18, 2018 04:31 am

วันนี้เฟียร์ซมีทีเด็ดมาฝากค่ะ กับ 9 ทริคลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจ ไปดูกันเลยค่า.


54642 0 0

Photo Credits:

เอาอีกแล้ว เอาอีกแล้ว เรื่องน้ำหนักเนี่ยพูดแล้วเซ็ง ยิ่งสาวออฟฟิศอย่างเราทำงานหามรุ่งหามค่ำ เช้ายันเย็นจะให้ออกกำลังกายก็ไม่ไหว ให้อดอาหารก็ไม่รอด ขี้เกียจสุดๆแต่จะไม่ลดปล่อยให้น้ำหนักพุ่งเอาๆก็ไม่ได้ วันนี้เฟียร์ซมีทีเด็ดมาฝากค่ะ กับ 9 ทริคลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจ ไปดูกันเลยค่า.....

 

 

 

 1. ดื่มน้ำเยอะๆ 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อาหารอยู่ท้อง, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหาร ลดความอ้วน, อกไก่ ลดความอ้วน, อกไก่ แคลอรี, อกไก่ อ้วน, อกไก้ ต้ม, แอปเปิ้ล แคลอรี่, แอปเปิ้ลเขียว แคลอรี, แอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก, แอปเปิ้ล ลดความอ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดน้ำหนัก

byrdie.com

 

ทำตัวให้ชินไปเลยค่ะว่า ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนกินข้าวประมาณ 30 นาที น้ำจะช่วยทำให้คุณรู้สึกไม่หิวจนเกินไป จะทำให้ทานข้าวได้น้อยลง และอิ่มเร็วขึ้น ส่งผลทำให้น้ำหนักลดนั่นเองค่ะ แต่น้ำจะต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้นนะคะ 

 

 

 2. กินข้าวเช้า 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อาหารอยู่ท้อง, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหาร ลดความอ้วน, อกไก่ ลดความอ้วน, อกไก่ แคลอรี, อกไก่ อ้วน, อกไก้ ต้ม, แอปเปิ้ล แคลอรี่, แอปเปิ้ลเขียว แคลอรี, แอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก, แอปเปิ้ล ลดความอ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดน้ำหนัก

buzzfeed.com

 

สำคัญมากๆเลยค่ะสำหรับข้อนี้ มื้อเช้าเป็นแหล่งพลังงาน การไม่ทานมื้อเช้าทำให้ร่างกายต้องดึงพลังงานที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมาใช้ ทำให้เราทานมื้อกลางวันและมื้อเย็นเพิ่มขึ้น ไม่ทานมื้อเช้านี่ความอ้วนถามหาเลยค่ะ 

 

 

 3. อาหารว่าง 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อาหารอยู่ท้อง, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหาร ลดความอ้วน, อกไก่ ลดความอ้วน, อกไก่ แคลอรี, อกไก่ อ้วน, อกไก้ ต้ม, แอปเปิ้ล แคลอรี่, แอปเปิ้ลเขียว แคลอรี, แอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก, แอปเปิ้ล ลดความอ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดน้ำหนัก

goodlifeeats.com

 

แน่นอนว่ายิ่งตอนลดความอ้วนนี่ยิ่งหิวยิ่งโหย จะให้กินแค่มื้อหลักๆ 3 มื้อโดยไม่แตะของว่างนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยค่ะ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อาหารว่างทานได้นะคะ แต่ว่าต้องเลือกทานให้ถูก เลือกเป็นผลไม้ Fiber สูงน้ำตาลต่ำอย่างแอปเปิ้ลเขียวก็ได้ค่ะ หรือว่าถั่วอัลมอนด์สัก 5 เม็ด

 

 

 4. นอนให้พอ 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อาหารอยู่ท้อง, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหาร ลดความอ้วน, อกไก่ ลดความอ้วน, อกไก่ แคลอรี, อกไก่ อ้วน, อกไก้ ต้ม, แอปเปิ้ล แคลอรี่, แอปเปิ้ลเขียว แคลอรี, แอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก, แอปเปิ้ล ลดความอ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดน้ำหนัก

oprah.com

 

การนอนไม่พอนี่ส่งผลเสียมากๆเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะสุขภาพด้านอื่นๆหรือทำให้น้ำหนักเพิ่ม การนอนไม่พอจะทำให้คุณทานอาหารมากขึ้นในระหว่างวันโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต ไม่มีแรงจะออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์น แถมการนอนน้อยยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นอีกด้วย 

 

 

 5. ออกกำลังกายเวลาทำงาน 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อาหารอยู่ท้อง, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหาร ลดความอ้วน, อกไก่ ลดความอ้วน, อกไก่ แคลอรี, อกไก่ อ้วน, อกไก้ ต้ม, แอปเปิ้ล แคลอรี่, แอปเปิ้ลเขียว แคลอรี, แอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก, แอปเปิ้ล ลดความอ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดน้ำหนัก

brookstone.com

 

ถึงแม้จะขี้เกียจแต่จะอยู่นิ่งๆน้ำหนักมันก็ไม่มีทางลงหรอกค่ะ ใช้เวลาทำงานให้เป็นประโยชน์ไปด้วย จากที่ทำงานไปกินไปก็เปลี่ยนเป็นทำงานไปออกกำลังกายไป อาจจะเอาหนังสือมาหนีบเพื่อลดต้นขา หรือว่ายกขาขึ้นลงเพื่อลดหน้าท้อง 

 

 

 6. ออกกำลังกายพร้อมกับกิจกรรมอื่นๆ 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อาหารอยู่ท้อง, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหาร ลดความอ้วน, อกไก่ ลดความอ้วน, อกไก่ แคลอรี, อกไก่ อ้วน, อกไก้ ต้ม, แอปเปิ้ล แคลอรี่, แอปเปิ้ลเขียว แคลอรี, แอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก, แอปเปิ้ล ลดความอ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดน้ำหนัก

gesundleben.ch

 

ชีวิตคนเมืองอย่างเราเอาสะดวกสบายเข้าว่า บันไดเลื่อน ลิฟท์ นิดๆหน่อยๆก็ขับรถ ยิ่งการเข้ายิมเล่นฟิตเนสนี่ลืมไปได้เลย ขี้เกียจสุดๆ แล้วน้ำหนักจะลดไ้ด้ยังไงล่ะคะคุณ เรามีทางออกง่ายๆมาให้ค่ะ อาจจะเบิร์นได้ไม่เท่าเข้ายิม แต่ว่าก็ช่วยเบิร์นได้บ้าง อย่างเช่นเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ออกกำลังกายเวลาดูโทรทัศน์ ไม่ว่าจะเล่น Hulahoop เล่นโยคะ หรือว่าเวลาแปรงฟันก็ทำท่าลดต้นขาไปด้วย 

 

 

 7. ไซส์ของภาชนะ 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อาหารอยู่ท้อง, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหาร ลดความอ้วน, อกไก่ ลดความอ้วน, อกไก่ แคลอรี, อกไก่ อ้วน, อกไก้ ต้ม, แอปเปิ้ล แคลอรี่, แอปเปิ้ลเขียว แคลอรี, แอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก, แอปเปิ้ล ลดความอ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดน้ำหนัก

cherylmenard.blogspot.com

 

เป็นหลักจิตวิทยาที่ได้ผลจริงๆนะคะ ขนาดของจานมีผลต่อปริมาณอาหารที่คุณทานจริงๆค่ะ ถ้าคุณเลือกไซส์จานที่เล็กแล้วใส่อาหารให้เต็ม คุณจะทานน้อยกว่าการที่เลือกจานใบใหญ่แต่ใส่อาหารน้อยเพราะจะทำให้รู้สึกว่าไม่อิ่ม และแนะนำให้ทำอาหารทำเองนะคะ จะควบคุมปริมาณและคุณภาพของอาหารได้ดีกว่า

 

 

 8. อาหารเย็น 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อาหารอยู่ท้อง, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหาร ลดความอ้วน, อกไก่ ลดความอ้วน, อกไก่ แคลอรี, อกไก่ อ้วน, อกไก้ ต้ม, แอปเปิ้ล แคลอรี่, แอปเปิ้ลเขียว แคลอรี, แอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก, แอปเปิ้ล ลดความอ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดน้ำหนัก

tasteandtellblog.com

 

อาหารเย็นที่จะทานไม่ควรเกิน 25% ของแคลอรีทั้งหมดในแต่ละวัน และควรทานให้เสร็จอย่างน้อยก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง และสำคัญที่สุดคาร์โบไฮเดรตไม่ควรมีในมื้อเย็น เน้นผักและผลไม้เป็นหลัก และมีโปรตีนเล็กน้อยเพื่อให้อยู่ท้อง 

 

 

 9. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดพุง ลดน้ำหนัก, น้ำหนักขึ้นทำไงดี, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ท่าลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดพุง ลดน้ำหนัก, อาหาร junk food, น้ำหนักขึ้น, ทำยังไงให้น้ำหนักลง, อาหารที่ช่วยลดพุง, ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักผิดวิธี, ออกกำลังกายให้ถูกวิธี, ลดน้ำหนักเร็ว, น้ำหนักลงเร็วๆ, น้ำหนักลงช้า, ทำยังไงให้น้ำหนักลงเร็ว, อาหาร ลดน้ำหนัก, อาหารอิ่มนาน, อาหารอยู่ท้อง, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหาร ลดความอ้วน, อกไก่ ลดความอ้วน, อกไก่ แคลอรี, อกไก่ อ้วน, อกไก้ ต้ม, แอปเปิ้ล แคลอรี่, แอปเปิ้ลเขียว แคลอรี, แอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก, แอปเปิ้ล ลดความอ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, เซเลบ ลดความอ้วน, ลดความอ้วนแบบเซเลบ, ลดความอ้วนแบบดารา, วิธีลดความอ้วนของดารา, ดารา ลดความอ้วน, สูตรลดน้ำหนักของดารา, ลดน้ำหนัก

dietsarefattening.com

 

ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองหิวเมื่อไหร่ ความโหยจะตามมา แล้วสุดท้ายคือกินแบบไม่ยั้ง สั่งทุกอย่างในเมนู ความอ้วนถามหาแน่นอนค่ะ แถมอาจจะอ้วนกว่าเดิมด้วยซ้ำ 

 

 

 

เป็นยังไงคะสำหรับ 9 ทริคลดน้ำหนักสำหรับสาวขี้เกียจ บอกเลยว่าไม่ยากแถมไม่เปลืองเวลา เหมาะกับสาวขี้เกียจอย่างเราสุดๆค่ะ ลองทำกันดูนะคะ สุดท้ายนี้ขอให้ผอม ขอให้สวย ขอให้รวยค่ะ

 

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

8 ''อาหารอิ่มนาน'' สำหรับการลดความอ้วน

เคล็ดลับที่ทำให้ "น้ำหนักลง"แบบง่ายเว่อร์ (อยากผอมต้องดู)

10 เมนู "อาหารมื้อดึก" อร่อยได้ไม่อ้วนชัวร์!

8 อาหาร ที่ทำให้คุณน้ำหนักขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว!

ทีเด็ด! เคล็ดลับลดน้ำหนักของเหล่าเซเลบฮอลลีวูด

ADVERTISEMENT
Top