ผู้หญิงสมัยนี้ใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมาก ทั้งอาหารการกินและการออกกำลังกาย แต่หน้าร้อนอย่างนี้จะให้ออกไปเล่นกีฬานอกบ้านใครจะไปทำไหวล่ะคะ ขื่นออกไปวิ่งกลางแจ้งแบบนี้ ผิวจะต้องไหม้กันแน่นอน ดังนั้นเราต้องหันหน้าเข้ายิมค่ะ จะได้ไม่ต้องโดนแดดให้ผิวเสีย แล้วกีฬาในยิมอะไรล่ะที่จะทำให้สาวๆไม่เบื่อ สนุก แถมยังได้แก๊งเพื่อนกลับไปเป็นของแถมอีก ตามเฟียร์ซมาดูกันเลยดีกว่าค่ะ 

1. Surfset

เป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ยกเซิร์ฟบอร์ดมาไว้ในยิม ทำให้สาวๆสามารถเล่นเซิร์ฟได้โดยไม่ต้องตัวเปียกตัวเหนียว กีฬาชนิดนี้เข้าไทยมาได้ไม่นาน แต่ก็เป็นที่นิยมมาก เพราะได้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย และเรียกเหงื่อได้เยอะในเวลาอันรวดเร็ว เซเลบฯดาราเล่นกีฬาชนิดนี้กันเยอะเลยค่ะ 

Image source : www.surfsetthailand.com

Youtube Channel : Surfset Israel

2. Free Jumping

เรียกง่ายๆว่ากีฬากระโดด เป็นการกระโดดบนแทรมโพลีนขนาดยักษ์ที่สามารถทำได้หลายอย่าง ทั้งกระโดดแล้วเดินบนกำแพง กระโดดแล้วเล่นท่ายิมนาสติก ม้วนหน้า-ม้วนหลัง หรือนำไปผสมผสานกับกีฬาชนิดอื่นๆ อย่างบาสเก็ตบอลและดอดจ์บอล การกระโดดนี้ก็ฮิตไม่ใช่น้อย เพราะสนุกแถมยังใช้พลังงานมากกว่าการออกกำลังกายบนพื้นธรรมดาอีกด้วยค่ะ 

Image source : bounceinc.com.au

Youtube Channel : BOUNCEinc

3. Battle Ropes

หรือการต่อสู้กับเชือก กีฬาชนิดนี้มีมาได้สักพักแล้ว และฮิตมากในต่างประเทศ ตอนนี้ก็กำลังเริ่มฮิตในบ้านเราค่ะ เป็นการท้าทายความสามารถของกล้ามเนื้อกับแรงต้านของเชือกขนาดใหญ่ เห็นใช้แขนออกกำลังเยอะอย่างนี้ อย่าคิดว่าได้เฉพาะแขนนะคะ เพราะมีท่าต่างๆมากมาย ทำให้เราสามารถเล่นได้กล้ามเนื้อทุกส่วนเลยค่ะสาวๆ

Image source : www.garage-gyms.com

Youtube Channel : ACEfitness

4. TRX

TRX หรือ Total Body Resistance Exercise เป็นการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์เป็นเชือกที่มีห่วงคล้อง กีฬาชนิดนี้ก็ฮิตมากในต่างประเทศ เพราะใช้พื้นที่น้อยในการเล่น แต่สามารถออกกำลังได้ทุกส่วน (แล้วแต่ท่า) TRX สามารถทำได้ทั้งการยืดหยุ่น การเพิ่มกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพการทรงตัวค่ะ เล่นได้ทั้งตัวเลยจริงๆ

Image source : www.trxfitnessdd.com

Youtube Channel : Kai Wheeler

5. Clubbercise

คือการเต้นแอโรบิกแนวใหม่ เป็นการเพิ่มจังหวะเพลงให้ตื๊ดขึ้น และปิดไฟให้บรรยากาศคล้ายผับ ที่สำคัญจะต้องมีอุปกรณ์เรืองแสงอยู่ที่ตัว ช่วยให้บรรยากาศในการออกกำลังกายสนุกสนานกว่าการเต้นแอโรบิกทั่วไป เรียกได้ว่าเต้นลืมเหนื่อยกันเลยทีเดียวค่ะ

Image source : www.goodtoknow.co.uk

Youtube Channel : virginactiveuk

6. Aerial Arts

Aerial Arts หรือกายกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายบนอากาศ เช่น โหนผ้า โหนห่วง โหนเชือก รวมถึงโหนเสา อีกหนึ่งกีฬาที่ฮิตในหมู่สาวๆ เพราะนอกจากจะได้กล้ามเนื้อแล้ว ยังได้ท่าสวยๆเอาไว้ถ่ายรูปอวดเพื่อนอีกด้วยค่า~ เริ่ดใช่ไหมล่ะ การเล่นกายกรรมกลางอากาศนี้ต้องอาศัยความอ่อนตัวด้วย ใครที่เคยเล่นโยคะมาก่อนจะได้เปรียบมากๆค่ะ 

Image source : www.urbancircus.co.uk

Youtube Channel : Patrícia de Lucas

7. Zumba

อีกหนึ่งกีฬายอดฮิตที่สาวๆนิยมเล่นกันมาก เพราะทั้งช่วยเบิร์นได้ทั้งร่างกาย ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง สัดส่วนกระชับ ที่สำคัญสนุกอีกต่างหากค่ะ กีฬานี้ไม่มีอะไรมาก แค่เต้นให้สะบัดที่สุด สนุกที่สุด เท่านี้ก็ได้เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินแล้ว ซึ่ง Zumba นี้สามารถหาเล่นได้ตามยิมทั่วไป และไม่ต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์มาก แค่มีรองเท้าและเสียงเพลง แค่นี้ก็เปิดฟลอได้เลยค่ะ 

Image source : facebook.com/Asanas-Yoga-Fitness-Center

8. Piloxing

กีฬาในยิมแนวใหม่ที่ผสมผสานระหว่างพีลาทีส มวย และเต้นเข้าไว้ด้วยกัน ให้สาวๆได้ออกกำลังโดยใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ได้เกร็งกล้ามเนื้อแบบพีลาทีส ออกกำลังแรงๆแบบมวย และสนุกสนานไปด้วยการเต้น ใครที่อยากลดน้ำหนักเล่น Piloxing บอกเลยว่าได้ผลดีนัก แถมยังไม่ทำให้น่าเบื่ออีกด้วยค่ะ 

Image source : www.sweatnthecity.com

แต่ละอย่างน่าลองเล่นมากๆ ทั้งสนุกและได้กล้ามเนื้อครบทุกส่วนเลยค่ะ กีฬาในยิมเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การออกกำลังกายท่าเดียวได้หลายส่วน และใช้เวลาไม่นานก็เบิร์นได้เยอะ ทำให้สาวๆสามารถออกกำลังกายได้ง่าย เห็นผลเร็ว แถมยังสนุกอีกด้วยค่ะ ยังไงก็ลองไปเล่นที่ยิมกันดูนะคะ จะได้สวยหุ่นดีกันถ้วนหน้าเลยค่า~