ใครที่ตั้งใจจะไว้ผมยาวก็คงจะเครียดไม่น้อยที่ผมยาวช้า โถๆๆ อย่าเครียดไปเลยค่ะ  ยิ่งเครียดผมยิ่งยาวช้านะคะ ไม่มีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย ผมจะยาวจะสั้นมันขึ้นอยู่กับการบำรุงทั้งภายในและภายนอก ทั้งอาหารการกิน วิตามินเสริม วิธีการดูแลร่างกาย รวมทั้งเลือกไอเทมที่ดีมาเป็นตัวช่วย เท่านี้ก็ทำให้ผมยาวไวได้แล้วล่ะค่ะ แต่จะมีวิธีอะไรบ้างนั้นวันนี้เฟียร์ซจัดให้ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ

Photo credit : KitiyaKamdee/Fiercebook.com

1. ทานอาหารเน้นโปรตีน

ถ้าอยากให้ผมงอกได้เร็วขึ้น จะต้องเสริมสร้างจากภายในค่ะ สารอาหารที่จะช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นก็คือ ‘โปรตีน’ โดยเน้นไปที่ธาตุเหล็ก สังกะสี และโอเมก้า 3 อย่างเช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ไข่ไก่ ถั่ว ปลาทะเลน้ำลึก หอยนางรม หรือปลาน้ำจืดอย่างปลาสวาย ปลาช่อน ก็มีโอเมก้า 3 สูงเช่นกัน ใครที่ทานอาหารพวกนี้น้อยก็ควรจะเพิ่มซะ ผมจะได้ยาวไวๆค่ะ

Image source : www.healthyfoodhouse.com

2. วิตามินเสริมเคราติน

เคราติน (Keratin) คือสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างผม เล็บ และผิวหนัง ซึ่งร่างกายเราจะผลิตได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตน้อยลงค่ะ ดังนั้นเราต้องเสริมด้วยการทานวิตามิน เคราตินจะช่วยให้ผมของสาวๆแข็งแรงตั้งแต่โคนจรดปลาย ป้องกันการหลุดร่วงได้ง่าย และทำให้ผมยาวไวแบบมีสุขภาพดีค่ะ 

Image source : www.vitaminmusthaves.com

3. วิตามินบี 7 และวิตามินซี

วิตามินซีสาวๆคงจะรู้จักกันอยู่แล้ว ว่ามีอยู่ในไหน ง่ายๆเลยก็คืออาหารที่มีรสเปรี้ยวส่วนใหญ่มีวิตามินซีค่ะ แต่วิตามินบี 7 นี่สิ มันคืออะไร? วิตามินบี 7 หรือไบโอติน (Biotin) วิตามินที่ช่วยเสริมสร้างเล็บและเส้นผม มีมากอยู่ในตับวัว ไข่แดง นม เนย ข้าวไม่ขัดสี และถั่วลิสง หรือใครที่ทานวิตามินบีรวมอยู่แล้ว ก็จะมีวิตามินบี 7 รวมอยู่ในนั้นด้วย ส่วนใครไม่ได้ทานก็เพิ่มเป็นอาหารไป อาจจะดื่มนมวันละแก้ว หรือทานถั่วเป็นมื้อว่างก็ได้ค่ะ 

Image source : www.expertprotein.com

4. แชมพูสูตรอ่อนโยนที่ผสมไบโอติน

อย่างที่บอกไปว่าไบโอตินช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้ผมยาวเร็วขึ้น และทำให้ผมมีสุขภาพดีแข็งแรง ดังนั้นสาวๆควรเลือกแชมพูที่มีส่วนผสมของไบโอติน ที่สำคัญจะต้องอ่อนโยนต่อหนังศีรษะ เพราะการใช้เคมีเยอะๆจะทำให้ผมร่วง และงอกออกมาได้ช้าค่ะ ซึ่งบ้านเราแบรนด์ที่หาง่ายที่สุดและราคาไม่แรงมากก็คือ Sunsilk Healther & Long บอกเลยว่าตัวนี้ช่วยได้จริง มีรีวิวพิสูจน์จากบล็อกเกอร์มากมาย สาวๆก็ลองไปหาดูนะคะ บอกเลยว่ามันเริ่ดมากค่ะ (สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ www.facebook.com/SunsilkThailand)

Image Source: www.facebook.com/SunsilkThailand

5. แปรงหวีนวดหนังศีรษะ

การแปรงผมก็มีส่วนช่วยนวดหนังศีรษะให้เลือดไหลเวียนดี และทำให้ผมยาวเร็วขึ้นค่ะ สาวๆควรเลือกแปรงที่มีขนทำจากไม้ ปลายขนกลมเกลี้ยง และใหญ่นิดนึง จะทำให้นวดหนังศีรษะได้ดี ก่อนนอนควรแปรงผมอย่างน้อย 50 ครั้ง แปรงให้ขนไม้โดนหนังศีรษะเพื่อเป็นการนวดบำรุง วิธีนี้ทำให้ผมยาวขึ้นได้ค่ะ 

Image source : www.kaufmann-mercantile.com

6. โยคะ

หลายคนสงสัยว่าโยคะจะเกี่ยวยังไง โยคะช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ทำให้ระบบเลือดหมุนเวียนได้ดี ที่สำคัญการทำท่าที่ต้องก้มศีรษะหรือห้อยหัว จะช่วยให้เลือดไหลมาอยู่ที่หัวเยอะ มีส่วนช่วยให้ผมยาวเร็ว แถมยังได้ออกกำลังกายอีกด้วยนะคะสาวๆ 

Photo credit : Shutterstock.com

ใครที่กำลังไว้ผมยาวอยู่ลองเอาวิธีของเฟียร์ซไปใช้ดูนะคะ รับรองว่าผมแข็งแรงและยาวไวแน่นอน แต่ละวิธีก็ง้ายง่าย ไม่เกินความสามารถของสาวเฟียร์ซแน่นอน ใครที่มีวิธีดีและเด็ดกว่านี้ก็ลองคอมเม้นท์แนะนำเพื่อนๆกันเข้ามาได้นะคะ จะได้ผมยาวสวยกันถ้วนๆหน้าเลยค่า~