อยู่เมืองไทยจะฤดูกาลไหนก็หนีรังสียูวีไม่พ้นค่ะ อยู่ในร่มก็ยังต้องเจอแสงแดดที่สะท้อนผ่านตึก อาคาร กระจกต่างๆ รังสียูวีจากหลอดไฟ จอคอมฯ หรือแม้กระทั่งในน้ำตอนกลางคืนก็มีรังสียูวีสะสมอยู่ ยิ่งนับวันผิวของสาวๆก็ต้องเผชิญกับรังสียูสีแรงขึ้นเรื่อยๆ เพราะชั้นโอโซนที่บางลง แต่มนุษย์เราไม่ยอมให้ง่ายๆหรอกค่ะ ทำให้มีไอเท็มกันรังสียูวีผุดขึ้นมาเยอะแยะมากมาย เรียกได้ว่า UVA, UVB รึก็ทำอะไรไม่ได้ มนุษย์โลกจะต้องสตรองที่สุดในจักรวาล แดดเผาก็ต้องไม่ตาย และในวันนี้เฟียร์ซก็ได้รวบรวมไอเท็มกันรังสียูวีมากฝาก รับรองว่าต่อไปไม่ต้องกลัวรังสียูวีกันอีกแล้วค่ะ

1. เสื้อกันรังสียูวี

Image source : sunprotection.com.au

นวัตกรรมผ้ากันรังสียูวีนี้ มีค่า SPF50+ สามารถกันรังสียูวีได้ถึง 98% เป็นผ้าที่มีน้ำหนักเบา ใส่สบาย และแห้งเร็ว ช่วยให้สาวๆทำกิจกรรมกลางแจ้งได้อย่างมั่นใจ ส่วนใหญ่เสื้อผ้าจะออกไปในแนวสปอร์ต เพราะเป็นการออกแดดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คิดดูสิคะ ใครจะไปยืนกลางแดดเปรี้ยงถ้าไม่จำเป็น ถ้าสาวๆสนใจก็ไปหาซื้อมาใส่กันได้ มีให้เลือกหลายแบบหลายสี แบบเสื้อผ้าธรรมดาใส่ได้ทุกวันก็มีนะคะ ซึ่งในอนาคตจะต้องมีแบบมากกว่านี้แน่นอนค่ะ

2. เสื้อสีขาว

Image source : martamarques-imageandhealthconsulting.blogspot.com

อีกหนึ่งทฤษฎีที่ทดสอบแล้วว่าจริง นั่นก็คือการใส่เสื้อผ้าสีขาวช่วยปกป้องผิวได้ดีกว่าใส่เสื้อผ้าสีดำ สีดำมีคุณสมบัติดูดแสงเข้าหาตัวเอง ทำให้ผิวของเราได้รับรังสียูวีเต็มๆ แต่สีสว่างๆอย่างสีขาว จะช่วยสะท้อนแสงออกไปจากผิวได้ในระดับหนึ่ง ถึงกระนั้นก็อย่าชะล่าใจ ด้วยการไม่ทาครีมกันแดดใต้เสื้อผ้านะคะ เพราะเสื้อผ้าสามารถปกป้องผิวเราประมาณ SPF 5 - 8 เท่านั้น ดังนั้นไม่ควรออกแดดนานเกินไป และไม่ควรลืมทาครีมกันแดดด้วยค่ะ 

*Tips: ถ้าเลือกผ้าที่มีเส้นใยทึบ มีรูพรุนน้อย เช่น polyester, lycra, nylon ก็จะสามารถกันรังสียูวีได้ดีกว่า ผ้าที่มีความโปร่งอย่าง cotton เป็นต้นค่ะ 

3. แว่นกันแดด

Oakley Moonlightter Prizm Daily Polarized (ราคา $180, www.oakley.com)

เพราะดวงตาของเรานั้นไม่สามารถทาครีมกันแดดได้ จึงต้องมีแว่นกันแดดมาช่วยกรองรังสียูวี สาวๆควรเลือกแว่นกันแดดแบบที่กันรังสียูวีได้ 100% จะดีที่สุดค่ะ อย่าเข้าใจผิดคิดว่าเลนส์ดำสุดจะกันยูวีได้สูงสุดนะคะ เลนส์กันแดดที่ดีจะต้องมองเห็นภาพได้ชัดเจน ไม่บิดเบี้ยว และมีประสิทธิภาพในการกันรังสียูวี ซึ่งสามารถวัดค่าได้ด้วยเครื่องวัด เวลาไปซื้อแว่นกันแดดจะมีรายละเอียดบอกชัดเจนอยู่แล้วค่ะ ยกตัวอย่างเช่น Oakley Moonlightter Prizm Daily Polarized ตัวนี้กันรังสี UVA, UVB, UVC และอันตรายจากแสงสีน้ำเงินได้ 100% เริ่ดมาก ถนอมสายตาแบบสุดๆไปเลยค่ะ 

แสงสีน้ำเงิน (Blue Light) คือรังสีที่สามารถทำร้ายดวงตาได้ มาจากดวงอาทิตย์ และหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ จอคอมพิวเตอร์ แท็ปเล็ต รวมทั้งสมาร์ทโฟน ซึ่งถ้าได้รับแสงสีน้ำเงินมากเกินไป ก็จะทำให้เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ค่ะ 

4. ครีมกันแดดสำหรับผิวกาย

NIVEA Extra White Firming Serum SPF 50 (ราคา 275 บาท)

Banana Boat Ultra Protect Sunscreen Lotion SPF50 PA+++ (ราคา 435 บาท)

ครีมกันแดดสำหรับผิวกายนี่ขาดไม่ได้เลยสำหรับสาวไทย เพราะรังสียูวีนั้นสามารถทะลุเสื้อผ้าได้ ดังนั้นถ้าทาทั้งตัวได้ก็ควรทาค่ะ หน้าร้อนอย่างนี้ แดดก็แรง เหงื่อก็เยอะ สาวๆไม่ควรเลือกครีมกันแดดที่เหนียวและหนักจนเกินไป ควรเลือกสูตรเซรั่มที่มีความบางเบาสบายผิว ไม่เหนียวเหนอะหนะ ซึมลงสู่ผิวได้เร็ว และที่สำคัญแม้จะอยู่บ้านเราก็ต้องทา เพราะในบ้านก็มีรังสียูวีจากแสงแดดที่สะท้อนเข้ามาในบ้าน รวมทั้งรังสียูวีจากหลอดไฟ และจอคอมฯอีกด้วย สาวๆควรทาครีมกันแดดทุกวันให้เป็นนิสัย ถ้าเราติดเป็นนิสัยแล้ว ต่อไปก็จะไม่มีอาการขี้เกียจทาครีมกันแดดอย่างแน่นอนค่ะ 

SPF = จำนวนเวลาที่ผิวจะทนรังสียูวีได้เมื่อใช้ครีมกันแดด วิธีคำนวนก็คือ นำค่าของ SPF x 15 จะเท่ากับจำนวนนาที เช่น SPF15 ผิวก็จะทนรังสียูวีได้ 15x15 = 225 นาที หรือประมาณ 3-4 ชั่วโมงค่ะ 

ซึ่ง 3-4 ชั่วโมงก็ครอบคลุมต่อการออกแดดของสาวๆครั้งหนึ่งแล้ว ดังนั้นไม่จำเป็นต้องเลือก SPF มากๆก็ได้ แต่ก็ต้องดูด้วยว่าผิวเราโดนน้ำหรือเหงื่อออกรึเปล่า ถ้าครีมกันแดดหลุดก็ต้องทาซ้ำค่ะ ดังนั้น SPF15 ก็ถือว่าเพียงพอต่อการกันแดดแล้วค่ะ

5. ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้า

Eucerin Sun Fluid Mattifying Face SPF 50+ ราคา (ราคา 1,300 บาท, www.central.co.th)

Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF 50+ PA+++ (ราคา 450 บาท)

ทากันแดดที่ตัวแล้วก็ต้องทาที่หน้าด้วยค่ะ อย่างที่เกริ่นไปตอนต้นว่าไม่ว่าจะที่ไหนก็มีรังสียูวีทั้งนั้น ยิ่งผิวหน้าที่มีความบอบบางกว่าผิวกาย ยิ่งต้องทาครีมกันแดด ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าควรมีค่า SPF อย่างต่ำ SPF15 และมี PA+ ขึ้นไป เพื่อให้สามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ค่ะ

PA = คุณสมบัติในการปกป้องรังสี UVA ที่ทำร้ายผิวโดยตรง ทำให้ผิวหมองคล้ำ และก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง ยิ่งมีค่า ++ มากเท่าไร ก็ยิ่งปกป้องผิวมากเท่านั้นค่ะ

สาวๆคงเห็นความสำคัญของการปกป้องผิวจากแสงแดดแล้วนะคะ เมืองไทยยังไงก็หนีแดดไม่พ้น กันไว้ดีกว่าแก้ค่ะ ครีมมีก็ต้องทา เสื้อผ้ากันแดดก็ต้องใส่ อย่าปล่อยให้ผิวถูกทำร้ายเลยค่ะ ใครว่าผิวสีเข้มๆไม่ต้องกลัวแดด กลัวบ้างก็ดีนะคะ ออกแดดมากไประวังเป็นมะเร็งผิวหนังโดยไม่รู้ตัว ยิ่งผู้ชายนี่ยิ่งไม่ค่อยได้ทา ใครมีแฟนมีสามีก็บังคับให้เขาทาซะ แดดบ้านเราน่ากลัวจริงๆ นับวันจะยิ่งร้อนขึ้น เอาเป็นว่าง่ายสุดก็ครีมกันแดดที่ร้านสะดวกซื้อทั่วไปก็มีขาย หาซื้อง่ายราคาไม่แพง ทาไว้ไม่เสียหายค่ะสาวเฟียร์ซ~