มื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญมาก แต่สาวๆหลายคนอาจจะพลาดมื้อสำคัญนี้ไป เพราะด้วยไลฟ์สไตล์ของชีวิตที่เร่งรีบ ไหนจะแต่งหน้า ไหนจะทำผม และไหนจะต้องไปทำงานให้ทันเวลาอีก เลยทำให้ไม่มีเวลามากพอที่จะมาเข้าครัวทำอาหารเช้าทานกัน แต่สาวๆก็สามารถหาเมนูอาหารเช้าง่ายๆ ทานรองท้องสักหน่อย ซึ่งใครที่คิดเมนูไม่ออกล่ะก็ วันนี้เฟียร์ซรวบรวมมาให้แล้ว

#หาได้ตามร้านสะดวกซื้อ

1. ไข่ต้ม , ไข่ลวก

เมนูนี้เรียกว่าหาทานง่าย แถมให้พลังงานได้ดีมากๆ เหมาะมากที่จะเป็นเมนูอาหารเช้าของสาวๆ ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็ไม่จำเป็นต้องต้มไข่เอง ลวกไข่เองแล้ว แค่เดินเข้าร้านสะดวกซื้อก็ได้ทานเมนูนี้เป็นอาหารเช้าแล้วล่ะค่ะ

2. ข้าวปั้นโอนิกิริ (เซเว่น)

ใครอยากทานอาหารเช้าแบบเจแปนๆหน่อยก็เดินเข้าเซเว่นหยิบข้าวปั้นโองินิริมาทานได้เลย อร่อยในชั่วโมงเร่งรีบได้ดีจริงๆเลยล่ะคะ 

3. กล้วย

Photo Credit : scmp

อีกหนึ่งเมนูอาหารเช้าที่เหมาะสุดๆกับชีวิตเร่งรีบ แค่ปลอกเปลือกแล้วทาน แค่นี้ก็อิ่มท้องไปจนถึงเที่ยงแล้ว แถมยังได้พลังงาน และได้สุขภาพอีกด้วย อย่าลืมซื้อกล้วยติดไว้ที่บ้านด้วยนะคะ

4. ซีเรียลบาร์

เป็นอาหารเช้าที่เหมาะกับเวลาเร่งรีบอีกหนึ่งเมนู ทานที่บ้านไม่ทัน ก็หยิบขึ้นมาทานระหว่างทางก็ยังได้ เหมาะกับสาวๆที่อยากจะไดเอทอีกด้วยนะ

5. ซาลาเปา

Photo Credit : 7ElevenThailand , warapornsalapao

แค่ลูกเดียวก็รองท้องได้ยันเที่ยงแล้วล่ะค่ะ แถมมีหลากหลายไส้ให้ได้เลือกทาน ทั้งไส้ครีม หมูแดง หมูสับ  หาซื้อก็ง่ายไม่ว่าจะตามข้างทาง หรือเซเว่น 
 

6. เกี๊ยวซ่า , เกี๊ยวกุ้ง

สองเมนูนี้ก็สามารถนำมาเป็นอาหารเช้าในวันเร่งรีบได้เหมือนกัน แค่อุ่นเวฟไม่กี่นาทีก็ได้อิ่มท้องแล้ว แถมเรื่องรสชาติอร่อยไม่ต้องสืบ วันไหนนึกไม่ออกจะทานอะไร อย่าลืมสองเมนูนี้นะคะ

7. แซนด์วิช

Photo Credit : pixabay

Photo Credit : 7ElevenThailand

เมนูนี้สาวๆคนไหนจะทำทานเอง หรือจะหาซื้อทานก็แล้วแต่สะดวกเลยค่ะ ซึ่งแซนด์วิชก็มีหลายแบบ หลายไส้ให้เลือกทาน เมนูนี้สะดวกมาก ไม่ว่าจะทานบนรถ หรือพกไปทานที่ออฟฟิศก็ได้

#ซื้อตุนใส่ไว้ในตู้เย็นที่บ้าน

8. โยเกิร์ต

Photo Credit : tescolotus

เห็นถ้วยแค่นี้ แต่ก็สามารถรองท้องตอนเช้าได้ดีมากๆเลยล่ะค่ะ แถมมีให้เลือกหลายแบบทั้งแบบไขมันต่ำ หรือแบบผสมผลไม้ ทานหมดถ้วยก็ได้พลังงานไปแบบเต็มๆ

9. ขนมปังโฮลวีท

Photo Credit : vegrecipesofindia

ถือเป็นอาหารเช้าที่ให้พลังงานดีมากๆ เพราะมันก็คือข้าวกล้องของฝรั่งนี่เอง บอกเลยว่าทานแค่ 2 แผ่นก็เหมือนทานข้าวเกือบหนึ่งจานแล้ว เพราะงั้นซื้อติดบ้านไว้ ทานเป็ฯมื้อเช้าก็เวิร์คเหมือนกันนะคะ

10. ซีเรียล + นม

Photo Credit : pixabay

แต่ถ้าสาวๆคนไหนอยากทานแบบเบรคฟาสต์เบาๆก่อนไปลุยงานล่ะก็ ซีเรียลใส่นมสักชาม ก็รองท้องได้ดี แถมยังทำง่าย ไม่ยุ่งยากอีกด้วยค่ะ

11. สมูทตี้ผักผลไม้

Photo Credit : pixabay

เช้าๆดื่มสมูทตี้ผักผลไม้สักแก้ว ก็ช่วยให้แฮปปี้ไม่น้อยเลยนะคะ ซึ่งเมนูนี้สาวๆอาจจะทำไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน แล้วแช่ตู้เย็นไว้ก็ได้ เช้ามาก็ดื่มได้เลย ไม่ยุ่งยากแน่นอนค่ะ

12. สลัดโรล

Photo Credit : epicure

เมนูนี้ซื้อทานก็ได้ หรือจะทำทานเองก็ดีค่ะ เพราะขั้นตอนไม่ยุ่งยากเลย ถ้าอยากจะทำเองก็ทำเตรียมไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน แช่ตู้เย็นไว้ เช้ามาก็เอาออกมาทานก็ไปทำงานได้สบายๆค่ะ

13. ปลาดอลลี่หมักเกลือ + ผักต้ม

Photo Credit : Viteekonjapom

เมนูอาหารเช้าแบบเฮลท์ตี้สุดๆ เมนูนี้แนะนำให้ทำทานเองค่ะ เพราะขั้นตอนทำง่าย ทำไว้ตอนกลางคืน ตื่นมาอุ่นเวฟสักหน่อย ก็อร่อยกับมื้อเช้าได้แล้วค่ะ

14. แตงโม

Photo Credit : pixabay

นอกจากกล้วยแล้ว สาวๆยังสามารถทานแตงโมเป็นอาหารเช้าได้อีกด้วย ซึ่งนอกจากจะทำให้อิ่มท้องแล้ว แตงโมยังช่วยร่างกายสดชื่น กะปรี้กะเปร่าอีกด้วย

15. มูสลี่ผลไม้

Photo Credit : cookpad

เมนูนี้มีประโยชน์มากๆ เพราะมีทั้งกราโลล่า ทั้งผลไม้สด และนมอัลมอนด์หรือเวย์โปรตีน ซึ่งสาวๆสามารถทำไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืนแล้วแช่เย็นไว้ทานตอนเช้า

#หาซื้อได้ริมถนนยามเช้า

16. มันเผา

Photo Credit : SirikhanBen

ใช่ค่ะสาวๆ มันเผาก็สามารถเป็นอาหารเช้าได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะมันสีเหลือง หรือสีม่วงได้หมด ซึ่งมันเผาทานแล้วไม่อ้วน ทานแล้วอิ่มท้อง และแน่นอนว่าหาทานได้ง่ายมากๆค่ะ

17. น้ำเต้าหู้ + ปาท่องโก๋

Photo Credit : pinterest

คลาสสิคสุดๆก็เมนูคู่หูนี่แหละค่ะ น้ำต้าหู้ ปาท่องโก๋ ด้วยรสชาติอร่อย อิ่มท้อง แถมทานเป็นประจำยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วยนะ

18. ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

Photo Credit : wongnai

พูดถึงเมนูอาหารเช้าฉบับเร่งรีบทั้งทีจะไม่มีเมนูนี้ได้ไงล่ะคะ ก็ทั้งสะดวก หาทานง่าย แล้วที่สำคัญอร่อยมากอีกด้วย เรียกว่าทานตั้งแต่เล็กจนโต ยังไงก็ไม่เบื่อ

19. ขนมปังปิ้ง

Photo Credit : pixabay

ถ้าอยากหาเมนูอาหารเช้าง่ายๆทานล่ะก็ ขนมปังปิ้งนี่ก็เวิร์คดีนะคะ หาซื้อง่าย อิ่มท้องไม่แพ้เมนูอื่นเลย

20. ขนมครก

Photo Credit : pinterest

ถึงจะเป็นขนมหวานแต่ก็สามารถนำมารองท้องเป็นอาหารเช้าได้เหมือนกันนะคะ ทานไปพร้อมกาแฟ หรือโอวัลตินก็จะช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้น แถมหาซื้อไม่ยาก เช้าๆมีขายกันเยอะค่ะ

21. ข้าวจี่

Photo Credit : pinterest

เมนูอาหารเช้าสไตล์อีสานๆก็มา แน่นอนว่าข้าวจี่ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทานง่าย ทานสะดวก แถมรสชาติก็ยังอร่อย ทานสักชิ้นสองชิ้นก็อิ่มไปครึ่งมื้อแล้วล่ะค่ะ

22. ไข่ปิ้ง

Photo Credit : pinterest

มีไข่ต้ม ไข่ลวกไปแล้ว ก็ต้องมีไข่ปิ้งด้วยถึงจะครบองค์เมนูไข่ ทานคู่กับซีอิ๊ว รสชาติอร่อยที่ไม่เคยเปลี่ยน หาซื้อทานง่าย ไม่ต้องทำเองให้ยุ่งยากค่ะ

23. โจ๊ก

Photo Credit : rachelcooksthai

เป็นเมนูที่ทานตั้งแต่เด็กจนโต ซึ่งเช้าๆไม่ต้องกลัวเลยว่าจะหาซื้อทานไม่ได้ เพราะมองไปทางไหนก็มี หรือจะเดินเข้าเซเว่น เวฟไม่ถึง 10 นาที ก็ได้โจ๊กอร่อยๆมาทานรองท้องแล้ว 

24. ข้าวเหนียวหน้าหมูต่างๆ

Photo Credit : thairath

เมนูข้าวเหนียวหมูต่างๆก็เป็นอีกทางเลือกที่สามารถทานเป็นอาหารเช้าได้ แถมอิ่มท้องเป็นอย่างดี หาซื้อง่าย ไม่ต้องลำบากทำเองให้ยุ่งยากค่ะ เหมาะมากในช่วงเวลาเร่งรีบ

25. ลูกชิ้นปิ้ง

Photo Credit : gastronaughty

ใช่แล้วค่ะ ลูกชิ้นปิ้งก็สามารถทานเป็นเมนูรองท้องมื้อเช้าได้เหมือนกัน สักสองสามไม้ก็ยังดีกว่าปล่อยให้ท้องว่าง หาซื้อก็ง่าย แวะซื้อก่อนเข้างานก็ยังได้

เป็นยังไงกันบ้างคะ ได้ไอเดียเมนูอหาหารเช้าไปเพิ่มมากขึ้นแล้วใช่มั้ยล่ะ อย่าลืมนะคะว่ามื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญถึงมีเวลาน้อยยังไง ก็ต้องหาอะไรรองท้องสักหน่อย เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งวันยังไงล่ะคะ