สิวเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่อยากเจอ พอเจอแล้วหายยากยิ่ง ไม่ว่าจะใช้ยาแต้มสิวอะไรก็ไม่ค่อยอยากจะหาย นั่นเป็นเพราะทายาอย่างเดียวอาจไม่พอค่ะ มันขึ้นอยู่กับอาหารที่ทานเข้าไปด้วย กินอะไรก็ได้อย่างอย่างนั้น อาหารบางประเภททานแล้วส่งเสริมให้สิวเจริญงอกงาม หรือบางอย่างก็ทำให้ผิวยิ่งอักเสบ ทำให้หน้ามันเยิ้มจนเกิดสิวก็มี จะมีอะไรที่ควรเลี่ยงช่วงเป็นสิวบ้างไปดูกันเลยค่ะ 

1. ของทอด

สิวเกิดจากความมันและสิ่งสกปรกบนผิวที่มีมากเกินไปค่ะ ยิ่งสาวๆ ทานของทอดก็จะไปเพิ่มน้ำมันบนผิวหน้า หน้ายิ่งมันสิวก็ยิ่งเห่อ ผลิตภัณฑ์รักษาสิวส่วนใหญ่จึงช่วยกำจัดความมันบนผิวหน้าเป็นอันดับแรกเลยค่ะ ฉะนั้นต้องช่วยผิวโดยการงดของทอดด้วยนะคะ 

Photo credit : Bigstockphoto.com

และของทอดยังมีกรดไขมันโอเมก้า 6 สูง “โอเมก้า 6” คือกรดไขมันไม่อิ่มตัว ส่วนใหญ่จะอยู่ในน้ำมันจากพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดทานตะวัน และน้ำมันรำข้าว เป็นต้น มีผลต่อเซลล์ผิวทำให้อักเสบได้ง่าย ตรงไหนที่มีการระคายเคืองก็จะเป็นสิวขึ้นมา ไม่ใช่ว่าทานไม่ได้เลยนะคะ ทานได้แต่ควรเลี่ยงของที่ทอดแบบ deep fried ในช่วงเป็นสิวค่ะ

2. น้ำตาล

น้ำตาลมีส่วนทำให้สิวเจริญงอกงาม เมื่อมีน้ำตาลในร่างกายสูง จะส่งผลให้ผิวอักเสบได้ง่ายขึ้น ถ้าเป็นสิวหรือเป็นแผลอยู่ก็จะทำให้หายช้า และยิ่งอักเสบหนักไปกันใหญ่ น้ำตาลยังทำให้ระดับฮอร์โมนพุ่งสูง จนผิวขาดสมดุลและเกิดสิวได้ง่ายอีกด้วย ฉะนั้นถ้าเป็นสิวอยู่ควรเลี่ยงของหวานนะคะ 

Photo credit : Bigstockphoto.com

3. แป้งขัดขาว

แป้งขัดขาวมีผลเท่ากับน้ำตาลเลยค่ะ แป้งจะช่วยเร่งให้สิวอักเสบมากยิ่งขึ้น ใครเป็นสิวอยู่ก็จะยิ่งเป็นใหญ่โตมโหฬาร กลายเป็นปัญหาหนักอก ทำให้เครียด ยิ่งเครียดสิวก็ยิ่งมาไปอีกกก ช่วงเป็นสิวก็ทานพวกโฮลเกรน หรือแป้งไม่ขัดสีแทนไปก่อนนะคะ

Photo credit : Bigstockphoto.com

4. เกลือ

“เกลือ” ก็เป็นอีกสิ่งที่ควรเลี่ยงเวลาเป็นสิว ยิ่งทานของเค็มผิวจะยิ่งแห้งกร้าน ขาดน้ำ รูขุมขนกว้าง พอผิวแห้งก็จะผลิตน้ำมันออกมาหล่อเลี้ยง พอผิวมีน้ำมันเยอะสิวก็มาเลยจ้าาา หลักการง่ายๆ เลยคือทานอะไรก็ทานให้พอดี ไม่เค็มไป ไม่หวานไป และไม่มันไปเท่านั้นเองค่ะ 

Photo credit : Bigstockphoto.com

5. ฟาสฟู๊ด

ฟาสฟู๊ดนี่แหละตัวเด็ด เป็นมื้ออาหารรวมดาวสร้างสิว มีทั้งน้ำมัน แป้ง และเกลือ ทำให้ผิวอักเสบและเป็นสิวง่ายมากๆ แถมหน้ายังหน้ามันเยิ้มและแห้งขาดน้ำอีกด้วย ผักอันน้อยนิดที่แทรกอยู่ในเบอร์เกอร์ก็ไม่ช่วยแล้วล่ะค่ะ และช่วงเป็นสิวควรงดเฟรนช์ฟรายด์กับน้ำอัดลมด้วยนะคะ

Photo credit : Bigstockphoto.com

6. ผลิตภัณฑ์จากนม

บ้างก็ว่าในนมมีฮอร์โมนจากวัวเยอะ ทำให้ฮอร์โมนของบางคนแปรปรวนไปด้วย แต่จริงๆ แล้วยังไม่มีผลยืนยันว่า “นมวัว” เกี่ยวข้องยังไงกับการเกิดสิว แต่ผลิตภัณฑ์จากนม อย่างไอศกรีม มิลค์เชค นมเย็น ชานม โกโก้ต่างๆ ล้วนน้ำตาลสูงเว่อร์ มีผลทำให้เป็นสิวง่าย เพราะฉะนั้นควรเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม ที่มักจะมีการปรุงรสให้หวาน มัน กลมกลม ทานเยอะๆ ก็ไม่ดีต่อผิวเช่นกันค่ะ 

Photo credit : Bigstockphoto.com

7. เวย์โปรตีน

การเพิ่มโปรตีนอย่างรวดเร็วให้กับร่างกาย เป็นการทำให้เซลล์ผิวและกล้ามเนื้อเจริญงอกงามได้ดีขึ้น สิวก็เช่นกัน เวย์โปรตีนทำให้อินซูลินในร่างกายสูง จนผิวอักเสบและเป็นสิวง่าย ซึ่งกรณีนี้จะเกิดขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยค่ะ ถ้าใครเป็นสิวหนักอยู่แล้วทานเวย์โปรตีนเข้าไปสิวก็อาจจะแย่ลง แต่ถ้าใครเป็นคนไม่มีสิวอยู่แล้ว ทานไปก็ไม่เป็นผลเท่าไร ไม่ใช่ทุกคนจะเป็นสิวเสมอไปค่ะ 

Photo credit : Bigstockphoto.com

เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า สาวๆ ที่ผิวแพ้และเป็นสิวง่าย ควรใส่ใจอาหารการกินด้วยค่ะ ไม่ใช่แค่การเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเท่านั้น เพราะบางทีผลิตภัณฑ์ที่ใช้อาจจะดีแล้ว แต่ทานอาหารไม่ถูกหลักก็เป็นได้ ย้ำกันอีกสักครั้งว่า ไม่ใช่ให้เลิกทานอาหารเหล่านี้ทั้งหมด แต่ให้ทานอย่างพอดี และช่วงที่สิวเห่อมากอาจจะเลี่ยงไปก่อน พอสิวหายแล้วค่อยกลับมาทานใหม่ได้ค่ะ ใครที่เป็นสิวซ้ำซากไม่หายสักที ก็ลองปรับเรื่องอาหารการกินดูนะคะสาวเฟียร์ซ~

ข้อมูลจาก : www.thisisinsider.com | today.line.me/th | brannova.com | healthgossip.co | health.haijai.com