ทุกวันนี้สาวๆ ต้องเผชิญกับปัญหามลภาวะหนักมาก โดยเฉพาะฝุ่นละอองในอากาศที่เราต้องสูดดมทุกวัน ฝุ่นละอองขนาด PM2.5 มีขนาดเล็กมากๆ สามารถซอกซอนเข้าไปในร่างกายของเราได้ แล้วนับประสาอะไรกับผิวหน้าผิวกายของเราล่ะคะสาวๆ ทั้งรูขุมขน เส้นผม เสื้อผ้า บอกเลยว่ามีฝุ่นเกาะแน่นอน แต่เอาล่ะยังไงเราก็ต้องออกไปทำงานเกือบทุกวันอยู่แล้ว มาหาวิธีอยู่รอดในยุคฝุ่นละอองเยอะกันดีกว่า ไปดูกันเลยว่าจะทำยังไงให้สวยรอด สุขภาพปลอดภัยจากฝุ่นละอองค่าาา

1. ใส่หน้ากากอนามัย

ไอเท็มพื้นฐานที่ขาดไม่ได้คือหน้ากากอนามัย สาวๆ ต้องพกเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ทำงานในกรุงเทพฯ และปริมณฑล วิธีเลือกหลักๆ เลยคือต้องสามารถป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ จะมีเขียนไว้ที่หน้าซองว่า N95 ซึ่งจะปกป้องเราจากฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ค่ะ

Photo credit : Bigstock.com

- PM2.5 คือเม็ดฝุ่นขนาด 2.5 ไมครอน ซึ่งเส้นผมของคนเราจะมีขนาดประมาณ 50 ไมครอน ฝุ่นนี้จึงมีขนาดเล็กกว่าเส้นขน ทำให้สามารถผ่านเข้าไปสู่ทางเดินหายใจและก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้

- N95 คือป้องกันฝุ่นขนาดเล็ก 0.1 - 0.3 ไมครอนได้อย่างน้อย 95% เพราะฉะนั้นถ้าเราหาหน้ากากแบบ N95 ไม่ได้ ก็สามารถใช้หน้ากากที่เขียนว่ากันฝุ่นขนาดเล็ก 2 ไมครอนอะไรอย่างนี้แทนก็ได้ค่ะ 

(หน้ากากกันฝุ่นละออง, www.ofm.co.th)

วิธีการใส่ ควรปรับหน้ากากให้แนบสนิทได้กับใบหน้า อย่าให้มีช่องว่างเหลือ เพราะฝุ่นจะเข้าไปได้ ถ้าสาวๆ หายใจไม่ออกแนะนำให้ซื้อแบบมีวาล์วระบายอากาศ จะทำให้หายใจสะดวกมากขึ้น ราคาก็สูงขึ้นตามวัสดุค่ะ 

การใช้หน้ากากควรใช้เฉพาะเวลาจำเป็นเท่านั้น เช่น เวลาอยู่กลางแจ้ง นั่งรถเมล์แบบเปิดโล่งไม่มีแอร์ นั่งวินมอเตอร์ไซค์ เป็นต้น เวลาอยู่ในตึกแล้วไม่ต้องใส่ก็ได้ค่ะ มันจะหายใจไม่ออก ทางที่ดีในอาคารควรมีเครื่องกรองอากาศด้วยก็จะเริ่ดมาก ไม่ควรใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกาย และการออกกำลังกายกลางแจ้งควรงดไว้ก่อนนะคะ

2. เครื่องฟอกอากาศ

สำหรับบ้านที่อยู่ใจกลางเมือง มีคนแก่ เด็ก และผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ควรมีเครื่องฟอกอากาศ จะให้อากาศในบ้านบริสุทธิ์ขึ้นเยอะ หายใจได้เต็มปอด และลดอากาศป่วยได้ การคันตาคันจมูกจะลดลงเมื่อมีเครื่องฟอกอากาศค่ะ 

Philips เครื่องฟอกอากาศ, www.philips.co.th

3. อาบน้ำ-สระผมทุกครั้งเมื่อถึงบ้าน

หลังจากที่สาวๆ กลับถึงบ้านควรอาบน้ำ-สระผมทันที เพราะฝุ่นละอองจะแทรกตัวอยู่ทุกอณูของร่างกาย เมื่อเราเดินทางด้วยรถสาธารณะ นั่งรถเมล์ ต่อเรือ ซ้อนพี่วิน อย่างนี้ยิ่งต้องอาบน้ำ-สระผมให้สะอาด กำจัดฝุ่นออกไปก่อน ในบ้านจะได้ไม่มีฝุ่นที่ติดตัวมาจากข้างนอกด้วย ยิ่งใครไม่ชอบสระผมก่อนนอน บอกเลยว่าหมอนจะสกปรกมีฝุ่นจากผมซ่อนอยู่ในปลอกหมอน และเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ในอนาคตค่ะ ใครกลัวเป็นหวัดเพราะสระผมก่อนนอนก็เป่าให้แห้งก่อนเนอะ อย่านอนตอนผมเปียกนะคะ

Photo credit : Bigstock.com

4. ล้างหน้าให้สะอาดหมดจด

เวลาล้างหน้าสาวๆ ควรเช็ดหน้าด้วยไมเซลล่าวอเทอร์ หรือใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางก่อนทุกครั้ง แม้ไม่ได้แต่งหน้า เป็นการกำจัดฝุ่นออกไปก่อนรอบหนึ่ง จากนั้นค่อยล้างด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าทั่วไปค่ะ เพราะฝุ่นสามารถแทรกอยู่ในรูขุมขนบนผิวหน้าได้ตลอดเวลา ถ้าสะสมฝุ่นไว้เยอะก็จะทำให้ผิวหน้าระคายเคืองเป็นสิวได้ค่ะ

Photo credit : Bigstock.com

5. ทากันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน

ก่อนออกจากบ้านควรทาครีมกันแดดทุกครั้ง ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ยิ่งใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปกป้องผิวจากมลภาวะได้ยิ่งดี จะช่วยให้ผิวสวยสุขภาพดี ไม่โดนทำร้ายจากฝุ่นละออง และอันนี้เป็นทิปส์ส่วนตัวแบบคิดเองเออเอง ก่อนออกจากบ้านจะลงไพรเมอร์และรองพื้นบางๆ ทุกครั้ง เพื่อไม่ให้ฝุ่นมาสัมผัสผิวโดยตรงค่ะ ก็ช่วยได้นิดนึงไม่มากก็น้อย

Photo credit : Bigstock.com

6. ใช้เมคอัพเซ็ตติ้งสเปรย์

เมคอัพเซ็ตติ้งสเปรย์มีสูตรที่ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะด้วยค่ะ ตัวนี้จะช่วยปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำร้ายจากมลภาวะภายนอก สำหรับคนที่ผิวแพ้ง่าย เวลาออกไปเจอฝุ่นจะมีอาการแพ้ คัน หรือขึ้นผื่นแดง สเปรย์นี้ก็จะช่วยเคลือบผิวไม่ให้ระคายเคืองได้ในระดับหนึ่งค่ะ 

Make Up For Ever Mist & Fix Setting Spray, www.sephora.co.th

Benefit the Porefessional Super Setter Setting Spray, www.sephora.co.th 

7. ใช้มาส์กโคลนเป็นประจำ

Clay mask หรือมาส์กโคลนจะช่วยดูดซับสิ่งสกปรกออกจากผิวหน้า ทำให้ผิวสะอาดหมดจด และไม่มีฝุ่นตกค้างในรูขุมขน ป้องกันการเกิดสิวและผิวหน้าอักเสบ ควรมาส์กอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อผิวสวยสุขภาพดีค่ะ

Fresh Umbrian Purifying Clay Mask, www.sephora.co.th

Tatcha The Clarifying Clay Mask, www.sephora.co.th

8. ล้างจมูกและตา

ใครที่มีอาการคันระคายเคืองจมูกและตา ก็สามารถล้างทำความสะอาดได้ ที่ร้านขายยาจะมีเซ็ตล้างจมูก มีน้ำยาล้างตาขายค่ะ จะช่วยลดอาการแพ้ฝุ่น ลดอาการคันตาคันจมูกหลังจากออกไปข้างนอกได้ จริงๆ คนที่แพ้เขาก็จะล้างเป็นประจำอยู่แล้ว แต่คนที่เริ่มคันแบบไม่รู้ตัวก็ลองล้างดูบ้างนะคะ จะได้หายคันค่าาา

Hashi Nasal Rinser Plus อุปกรณ์สำหรับล้างจมูก, www.watsons.co.th

9. ลดกิจกรรมกลางแจ้งในพื้นที่เสี่ยง

สำหรับเด็ก คนแก่ และผู้มีโรคประจำตัวควรงดออกจากบ้านถ้าไม่จำเป็น ไม่ควรออกกำลังกายกลางแจ้งในพื้นที่เสี่ยง และไม่ต้องเปิดประตูหน้าต่างให้ฝุ่นเข้ามาค่ะ ถ้าบ้านใครอยู่ชานเมืองที่มีอากาศบริสุทธิ์อยู่อันนี้ก็รอดตัวไป บ้านใครเสี่ยงไม่เสี่ยง เช็คได้ที่แอพพลิเคชั่นเลยนะคะ

Photo credit : Bigstock.com

แอพฯ เช็คค่าฝุ่นละอองในอากาศค่ะ ลองโหลดมาใช้กันดูนะคะ

Air Matters, itunes.apple.com

Airvisual Air Quality Forecast itunes.apple.com

สาวๆ ที่ต้องออกจากบ้านไปทำงานทุกเช้า ก็อย่าลืมเอาเทคนิคดูแลตัวเองเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ ช่วยป้องกันตัวเองไม่ให้เจ็บป่วย ทั้งจากภายในและภายนอกร่างกาย กันไว้ดีกว่าแก้ค่ะ ถามว่าต้องทำทั้งหมดนี่มั้ย ก็ไม่ต้องก็ได้ เอาที่ตัวเองสะดวกและสบายใจนะคะ โดยเฉพาะคนที่ป่วยง่ายต้องระวังเป็นพิเศษค่าาา