เคยเห็นมั้ยคะ ผู้หญิงประเภทที่ว่า ยิ่งแก่ ยิ่งเด็ก! อายุเพิ่มขึ้นแต่ทำไมนางหน้าเด็ก ผิวสวย สดใส ไม่หมองแถมสุขภาพเเข็งเเรงอีกต่างหาก จนต้องมีคนถามคำถามเดิมๆบ่อยๆเช่น กินอะไรบ้างหรอคะ? ทำอะไรมา? ทำบุญด้วยอะไร? 5555 แน่นอนนอกจากออกกำลังกายเเล้วอาหารการกินนี่เเหละ ที่เป็นตัวช่วยอย่างแท้จริงสวยจากภายในสู่ภายนอกแบบที่สาวๆใฝ่ฝัน วันนี้เฟียร์ซเลยมีทีเด็ดเคล็ดไม่ลับกับ 6 สิ่งที่กินเเล้ว แก่ช้า หน้าเด็ก! มาฝากกันค่ะ 

อะโวคาโด นอกจากเต็มไปด้วยวิตามิน ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันร่างกายจากโรคมะเร็งชนิดต่างๆได้ และยังให้พลังงานสูงอีกด้วย 

เมนูน่าลอง : ไข่อบในอะโวคาโด

Video Credit : healthylivingbyaraya/youtube.com

เมนูน่าลอง : ไอศกรีมอะโวคาโด

Video Credit : PHOLFOODMAFIA/youtube.com

ถั่ว ให้โปรตีน ไขมัน และพลังงานสูง มีทั้งเส้นใยอาหาร มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงผิวหนังและเส้นผม มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจอีกด้วย

เมนูน่าลอง : พาสต้ากุ้งรสจัดกับถั่วแระญี่ปุ่น

Video Credit : PHOLFOODMAFIA/youtube.com

เมนูน่าลอง : ไอศกรีมถั่วแดง

Video Credit : FoodTravelTVChannel/youtube.com

น้ำมะพร้าว ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ขาวนวล ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายเพราะมีเกลือเเร่ที่จำเป็นสูง ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียจากท้องเสียท้องร่วงได้ด้วย เเละยังช่วยชะลออาการอัลไซเมอร์อีกด้วย แนะนำให้กินสดๆจากลูกมะพร้าวทันทีเลยจะได้คุณประโยชน์อย่างสูงสุดค่ะ

เมนูน่าลอง : ซอร์เบท์น้ำมะพร้าวอ่อน

Video Credit : FoodTravelTVChannel/youtube.com

เมนูน่าลอง : วุ้นมะพร้าว

Video Credit : FoodTravelTVChannel/youtube.com

ปลาแซลมอน ซาร์ดีน ทูน่า มีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งส่งผลดีต่อหัวใจ ช่วยลดปัญหาสมองเสื่อมตามวัยและยังทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยค่ะ

เมนูน่าลอง : แซลมอนโรล

Video Credit : ใครใครก็เข้าครัว FoodTravel.tv (ช่องเก่า)/youtube.com

เมนูน่าลอง : สลัดสเต็กปลาแซลมอน

Video Credit : ThaiTv HD Fast (Official)/youtube.com

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ใช้เป็นส่วนหนึ่งในการปรุงอาหาร เช่นใส่ในน้ำสลัด ช่วยควบคุมคลอเลสเตอรอลได้คนมักใช้ผสมอาหารช่วยในการควบคุมน้ำหนักกัน  ส่งผลดีต่อหัวใจ มีสารต้านมะเร็ง นอกจากนี้น้ำมันมะกอกอุดมด้วยวิตามิน B และวิตามิน E ที่ช่วยบำรุงผิวเเละเส้นผมได้อีกด้วย (หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์ บอกไว้ว่าหากใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารผ่านความร้อนจะไม่ได้ประโยชน์ใดๆเลย เพราะ "ความร้อน" เป็นตัวการที่ทำให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันริ้วรอยและปัญหาแก่ก่อนวัย หรือแม้แต่สารฟีนอลซึ่งช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคร้ายอื่นๆ ที่มีในน้ำมันพืชบริสุทธิ์ดังกล่าว สลายไปพร้อมๆ กับอุณหภูมิที่ค่อนข้างสูงในระหว่างปรุง)

เมนูน่าลอง : ทูน่าสลัด และวิธีทำน้ำสลัดใส

Video Credit : ใครใครก็เข้าครัว FoodTravel.tv (ช่องเก่า)/youtube.com

ผักโขม มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยป้องกันมะเร็งได้ และยังมีสารที่ช่วยลดคลอเรสเตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดี ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย บำรุงสายตา ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

เมนูน่าลอง :  ผักโขมอบชีส

Video Credit : ใครใครก็เข้าครัว FoodTravel.tv (ช่องเก่า)/youtube.com

เมนูน่าลอง :   ป่อเปี๊ยะไส้ผักโขมชีส

Video Credit : FoodTravelTVChannel/youtube.com

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่มีประโยชน์อีกมากมายค่ะไว้คราวหน้าเฟียร์ซจัดมาฝากกันอีกเยอะๆ อย่าลืมนะคะสุขภาพจะดีต้องดูเเลตัวเอง เริ่มจากอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกาย ควบคู่กันไป ทำให้เป็นกิจวัตรให้เราชิน สร้างนิสัยรักสุขภาพให้ตนเองเป็นเรื่องดีเเละควรทำอย่างยิ่ง ยิ่งเริ่มเร็วยิ่งดี รับรองแก่ช้า หน้าเด็ก ชัวร์!