Follow us on

LIFESTYLE

FIERCE STORY

9 วิธีรับมือกับความหิวช่วงไดเอ็ท!

Written by preawk
Created: Oct 19, 2015 13:43 | Published date: Oct 30, 2015 16:19


Fierce and Firm ลดน้ำหนัก หิว หิวช่วงลดน้ำหนัก หิวบ่อย ไดเอ็ท หิว


13244 0 0

ลดความอ้วนทีนี่ชีวิตลำบากยากเย็นลำเค็ญสุดๆ หิวก็หิว จะกินก็ไม่ได้ แถมเวลากินทีก็ได้น้อยนิดเหลือเกิ๊น วันนี้เฟียร์ซได้จัด 9 วิธีรับมือกับความหิวช่วงลดความอ้วน มาฝากสาวๆค่ะ รับประกันว่ามันได้ผลแน่นอน คราวนี้จะได้ไม่หิวโหยโซ้ยแหลกระหว่างมื้อแน่นอน ไปดูเลยค่าา... 

 

 

 

 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก หิว, หิวช่วงลดน้ำหนัก, หิวบ่อย, ไดเอ็ท หิว, หิว ทำไงดี, อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน, อาหารมื้อเย็น, เมนูมื้อเย็น ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนัก, เมนู ลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก, มื้อเย็น ไม่อ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, ปลาแซลมอน ลดน้ำหนัก, อกไก่ ลดน้ำหนัก, ดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, อยากผอมเร็ว, กินมื้อเย็น อ้วน, ดอกกะหล่ำ ลดน้ำหนัก, เส้นบุก ลดน้ำหนัก

 

 

 

 

 

 

 

 1. หาอะไรทำ 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก หิว, หิวช่วงลดน้ำหนัก, หิวบ่อย, ไดเอ็ท หิว, หิว ทำไงดี, อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน, อาหารมื้อเย็น, เมนูมื้อเย็น ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนัก, เมนู ลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก, มื้อเย็น ไม่อ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, ปลาแซลมอน ลดน้ำหนัก, อกไก่ ลดน้ำหนัก, ดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, อยากผอมเร็ว, กินมื้อเย็น อ้วน, ดอกกะหล่ำ ลดน้ำหนัก, เส้นบุก ลดน้ำหนัก

Photo Credit : Shutterstock.com

 

 

อย่าไปโฟกัสมาก พยายามหาอะไรทำไม่ให้ตัวเองว่างอย่างเช่น ดูหนัง(ห้ามสั่งของกิน) ไปเสริมสวย ทำเล็บทำผม ชวนเพื่อนออกไปแฮงก์เอ้าท์เดินช้อปปิ้ง เวลาจะผ่านไปเร็ว แถมเพลินจนลืมหิวเลยค่ะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 2. ดูหนังสยองขวัญ 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก หิว, หิวช่วงลดน้ำหนัก, หิวบ่อย, ไดเอ็ท หิว, หิว ทำไงดี, อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน, อาหารมื้อเย็น, เมนูมื้อเย็น ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนัก, เมนู ลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก, มื้อเย็น ไม่อ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, ปลาแซลมอน ลดน้ำหนัก, อกไก่ ลดน้ำหนัก, ดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, อยากผอมเร็ว, กินมื้อเย็น อ้วน, ดอกกะหล่ำ ลดน้ำหนัก, เส้นบุก ลดน้ำหนัก

Photo Credit : Shutterstock.com

 

 

ดูหนังแนวสยองขวัญสะอิดสะเอียน ไส้ทะลักตาถลน ดูแล้วความอยากอาหารหายหดหมดเกลี้ยง ลองดูค่ะมันอาจจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณไม่อยากอาหารได้นะคะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 3. หิวแล้วแปรงฟัน 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก หิว, หิวช่วงลดน้ำหนัก, หิวบ่อย, ไดเอ็ท หิว, หิว ทำไงดี, อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน, อาหารมื้อเย็น, เมนูมื้อเย็น ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนัก, เมนู ลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก, มื้อเย็น ไม่อ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, ปลาแซลมอน ลดน้ำหนัก, อกไก่ ลดน้ำหนัก, ดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, อยากผอมเร็ว, กินมื้อเย็น อ้วน, ดอกกะหล่ำ ลดน้ำหนัก, เส้นบุก ลดน้ำหนัก

Photo Credit : Shutterstock.com

 

 

มีการวิจัยออกมาแล้วค่ะว่า แปรงฟันแล้วจะไม่หิว ทำให้ไม่อยากอาหารกินอะไรก็ไม่อร่อย แถมขี้เกียจแปรงฟันอีกครั้งด้วยค่ะ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 4. ดื่มน้ำ 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก หิว, หิวช่วงลดน้ำหนัก, หิวบ่อย, ไดเอ็ท หิว, หิว ทำไงดี, อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน, อาหารมื้อเย็น, เมนูมื้อเย็น ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนัก, เมนู ลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก, มื้อเย็น ไม่อ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, ปลาแซลมอน ลดน้ำหนัก, อกไก่ ลดน้ำหนัก, ดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, อยากผอมเร็ว, กินมื้อเย็น อ้วน, ดอกกะหล่ำ ลดน้ำหนัก, เส้นบุก ลดน้ำหนัก

Photo Credit : Shutterstock.com

 

 

ดื่มน้ำเยอะๆ เอาให้ได้วันละ 2-3 ลิตรเลยค่ะ น้ำจะทำให้รู้สึกอิ่ม ช่วยล้างสารพิษในร่างกายและเพิ่มความชุ่มชื้นอ่อนวัยให้กับผิว บีบมะนาวใส่น้ำเล็กน้อยจะทำให้ไม่อยากอาหารค่ะ หรือว่าจะเลือกเป็น Infused Water จากผักผลไม้ก็ได้ความอร่อยและสดชื่นด้วยค่ะ ควรดื่มน้ำก่อนทานอาหาร 30 นาทีเพื่อให้ทานข้าวได้น้อยลง

 

 

 

 

 

 

 

 

 5. แบ่งทานเป็นมื้อเล็กๆ 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก หิว, หิวช่วงลดน้ำหนัก, หิวบ่อย, ไดเอ็ท หิว, หิว ทำไงดี, อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน, อาหารมื้อเย็น, เมนูมื้อเย็น ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนัก, เมนู ลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก, มื้อเย็น ไม่อ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, ปลาแซลมอน ลดน้ำหนัก, อกไก่ ลดน้ำหนัก, ดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, อยากผอมเร็ว, กินมื้อเย็น อ้วน, ดอกกะหล่ำ ลดน้ำหนัก, เส้นบุก ลดน้ำหนัก

Photo Credit : Shutterstock.com

 

 

การทานอาหารเพียง 3 มื้อจะทำให้เหลือช่วงท้องว่างเป็นเวลานานทำให้หิวค่ะ ควรแบ่งอาหารทานเป็น 5 มื้อดีกว่า เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น แต่ก้ไม่ใช่ว่าจัดหนักจัดเต็มนะคะ ปริมาณก็ต้องเฉลี่ยลดหลั่นกันไป โดยหนักที่มื้อเช้ามากที่สุดแล้วลดลงมาเรื่อยๆและทานให้ครบ 5 หมู่ในทุกวันค่ะ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 6.โปรตีนแบบลีน 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก หิว, หิวช่วงลดน้ำหนัก, หิวบ่อย, ไดเอ็ท หิว, หิว ทำไงดี, อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน, อาหารมื้อเย็น, เมนูมื้อเย็น ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนัก, เมนู ลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก, มื้อเย็น ไม่อ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, ปลาแซลมอน ลดน้ำหนัก, อกไก่ ลดน้ำหนัก, ดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, อยากผอมเร็ว, กินมื้อเย็น อ้วน, ดอกกะหล่ำ ลดน้ำหนัก, เส้นบุก ลดน้ำหนัก

Photo Credit : Shutterstock.com

 

 

โปรตีนช่วยคุณได้ถ้าอยากอิ่มท้องและไม่อ้วน เลือกทานเป็นลีนโปรตีนอย่างเช่น อกไก่ เนื้อปลา หรือว่าพวก Snack อย่างถั่วต่างๆ แต่อันนี้ก็ต้องอยู่ที่วิธีการปรุงด้วยนะคะ อบ ต้ม ย่างได้ค่ะ แต่ว่าห้ามเอาไปทอดเด็ดขาดและก็อย่าปรุงมาก อย่างถั่วก็อย่าใส่เกลือ

 

 

 

 

 

 

 

 

 7. ไฟเบอร์ 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก หิว, หิวช่วงลดน้ำหนัก, หิวบ่อย, ไดเอ็ท หิว, หิว ทำไงดี, อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน, อาหารมื้อเย็น, เมนูมื้อเย็น ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนัก, เมนู ลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก, มื้อเย็น ไม่อ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, ปลาแซลมอน ลดน้ำหนัก, อกไก่ ลดน้ำหนัก, ดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, อยากผอมเร็ว, กินมื้อเย็น อ้วน, ดอกกะหล่ำ ลดน้ำหนัก, เส้นบุก ลดน้ำหนัก

Photo Credit : Shutterstock.com

 

 

เส้นบุก เมล็ดเจีย จัดมาให้หมด อย่างเส้นบุกก็เอาไปทานเป็นมื้อเย็นได้เลยค่ะ อิ่มท้องแต่แคลอรี่ต่ำมาก อย่างเมล็ดเจียก็แช่น้ำแล้วแบ่งทานทั้งวันได้เลยค่ะ ใส่ในอาหารหรือว่าใส่ในน้ำก็ได้ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 8. บังคับใจตัวเองให้ได้ 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก หิว, หิวช่วงลดน้ำหนัก, หิวบ่อย, ไดเอ็ท หิว, หิว ทำไงดี, อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน, อาหารมื้อเย็น, เมนูมื้อเย็น ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนัก, เมนู ลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก, มื้อเย็น ไม่อ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, ปลาแซลมอน ลดน้ำหนัก, อกไก่ ลดน้ำหนัก, ดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, อยากผอมเร็ว, กินมื้อเย็น อ้วน, ดอกกะหล่ำ ลดน้ำหนัก, เส้นบุก ลดน้ำหนัก

Photo Credit : Shutterstock.com

 

 

ถ้าคุณตามใจปาก บอกเลยว่าไม่มีทางที่คุณจะผอมค่ะ ถึงจะทรมานแค่ไหนก็ต้องทนค่ะ ไม่ใช่ให้หักดิบนะคะ แต่เป็นการค่อยๆทำให้ร่างกายเคยชิน คนอื่นทำได้เราก็ต้องทำได้ค่ะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 9. ผลไม้ 

 

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก หิว, หิวช่วงลดน้ำหนัก, หิวบ่อย, ไดเอ็ท หิว, หิว ทำไงดี, อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน, อาหารคลีน, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารแคลอรี่ต่ำ, อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน, กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน, อาหารมื้อเย็น, เมนูมื้อเย็น ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนัก, เมนู ลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก, มื้อเย็น ไม่อ้วน, กินคลีน, กินคลีน คืออะไร, อาหารแคลอรี่ต่ำ, เมนูลดน้ำหนัก, เมนูลดความอ้วน, เมนูแคลอรี่ต่ำ, กินยังไงไม่ให้อ้วน, กินยังไงให้ผอม, อยากผอมทำไงดี, ปลาแซลมอน ลดน้ำหนัก, อกไก่ ลดน้ำหนัก, ดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, อยากผอมเร็ว, กินมื้อเย็น อ้วน, ดอกกะหล่ำ ลดน้ำหนัก, เส้นบุก ลดน้ำหนัก

Photo Credit : Shutterstock.com

 

 

เอาติดตัวไว้ กินให้ติดนิสัยเลยค่ะ แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง แก้วมังกร ช่วยทำให้หายหิวได้ พยายามเลือกเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำก็จะยิ่งดีค่ะ พกไปจากบ้านหรือว่าซื้อระหว่างวันก็ได้ค่ะ ช่วงบ่ายเอามาทานทั้งอิ่มท้อง อร่อย สดชื่นตื่นจากความง่วงแถมยังไม่อ้วนอีกต่างหาก

 

 

 

 

 

 

คราวนี้สาวๆที่กำลังออนไดเอ็ทก็ไม่ต้องกลัวหิวอีกต่อไปค่ะ ลองทำตามทริคที่เฟียร์ซจัดมาให้ รับรองว่าไม่หิวโหยโซ้ยแหลกระหว่างมื้อแน่นอน 

 

 

 

 

Tags : Fierce and Firm ลดน้ำหนัก หิว หิวช่วงลดน้ำหนัก หิวบ่อย ไดเอ็ท หิว หิว ทำไงดี อาหารมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อาหารแคลอรี่ต่ำ

บทความที่คุณอาจสนใจ

8 Snack ที่กินแล้วไม่อ้วน (อยากผอมต้องดู!)

8 อาหารที่ควรทานก่อนและหลังออกกำลังกาย

รู้ไว้! อาหาร 10 อย่างนี้ที่คนรักสุขภาพไม่แตะ

การันตี 9 นิสัยนี้ถ้าเลิกได้ผอมชัวร์!

7 วิธี...กินมื้อเย็นยังไงให้หุ่นเป๊ะเว่อร์!

ADVERTISEMENT

Writer Profile :

preawk,
คลิกเพื่อดูบทความอื่นๆของผู้เขียน

FIERCE ITEMSRelated|Items

Top