เชื่อว่าพฤติกรรมการกินของสาวๆหลายคนเป็นเหมือนกันคือไม่ได้อีทคลีน ลดน้ำหนักหรือดูแลใส่ใจอาหารการกินอย่างเคร่งครัดอะไรมากมายนักด้วยเหตุผลต่างๆนานา แต่ว่าการเลือกกินบ้างก็ไม่เสียหายนะคะ อาหารบางอย่างเอาเข้าปากแล้วมีแต่โทษก็ไม่ควรกินค่ะ วันนี้เฟียร์ซได้รวบรวมอาหาร 10 อย่างที่คนรักสุขภาพหรือนักโภชนาการเค้าไม่กินกันเพราะมันมีโทษมากกว่าคุณประโยชน์ อาหารเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นคนรักสุขภาพหรือไม่ ก็ควรแตะน้อยที่สุดถึงไม่ควรเเตะเลยค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง....
1. อาหารแช่แข็ง
Photo Credit : Shutterstock.com
อาหารแช่เข็งหรือ Frozen Food ต่างๆนานาไม่ว่าจะอาหารไทย จีน ฝรั่ง หรือขนมหวานที่อุ่นปุ๊บได้กินปั๊บ รู้มั้ยคะว่ามันเต็มไปด้วยเกลือ น้ำตาล และไขมัน ยังแต่งกลิ่นสังเคราะห์และมีวัตถุกันเสียอีกต่างหาก ไฟเบอร์ก็ต่ำ เข้าใจว่ามันกินง่ายไม่ต้องใช้เวลา แต่ว่าถ้ากินเยอะๆประจำๆเนี่ย ตัวร้ายเลยนะคะไม่ดีต่อร่างกายเอามากๆต้องขอเลย ยอมเสียเวลาทำอาหารดีกว่าค่ะ
2. ซีเรียล
Photo Credit : Shutterstock.com
ซีเรียลก็ตัวดีค่ะ ยิ่งที่ผสมสีผสมน้ำตาลคนรักสุขภาพเค้าไม่แตะเลยค่ะ เพราะมันมีน้ำตาลและโซเดียมสูงมาก แต่ไม่มีไฟเบอร์และโปรตีนเลย ทางที่ดีเลือกทานเป็น Cereal ธัญพืชหรือมูสลี่ดีกว่าค่ะ
3. มาการีน
Photo Credit : Shutterstock.com
ไม่ดีต่อร่างกายเอามากๆเลยค่ะสำหรับมาการีน เพราะว่ามี Trans Fat สูง มาการีนทำมาจากน้ำมันล้วนๆค่ะ แล้วเอามาปรุงแต่งรสชาติให้อร่อย ถ้าอยากกินเลือกเป็นเนยยังจะดีกว่าเลยค่ะ แต่ถ้าเลี่ยงทั้งคู่ได้ยิ่งดี
4. เนื้อสัตว์แปรรูป
Photo Credit : Shutterstock.com
ไส้กรอก แฮม เบคอน เปปเปอโรนี มันเต็มไปด้วยสารแต่งกลิ่นสังเคราะห์ วัตถุกันเสีย น้ำตาล เกลือเยอะมาก และสารเคมีอีกมากมายก่ายกองกว่าจะออกมาเป็นผลิตภัณฑ์อันน่ากิน เข้าใจค่ะว่ามันอร่อยจนปล่อยผ่านไม่ได้ แต่มันก็ทำให้ก่อเกิดสารพิษ ร่างกายเราจะพังหมดสภาพเร็วขึ้น พยายามทานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดีกว่าค่ะ
5. น้ำมันพืช
Photo Credit : Shutterstock.com
น้ำมันพืชส่วนใหญ่จะมีไขมันทรานส์ซึ่งเป็นสารอาหารตัวร้ายสูงมาก ซึ่งอาจทำให้เป็นโรคหัวใจ เป็นที่มาของคลอเรสเตอรอล เลือกทานเป็นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกดีกว่ากันเยอะเลยค่ะ
6. น้ำอัดลม
Photo Credit : Shutterstock.com
ดื่มน้ำอัดลมนี่เหมือนกินน้ำตาลเพียวๆเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมธรรมดาหรือว่าน้ำอัดลมแบบ Diet น้ำแสนอร่อยนี้รู้มั้ยคะว่ามันทำให้คุณอยากอาหาร เเละการทำงานของระบบเผาผลาญลดลง เป็นที่มาของความอ้วน ถ้าอยากดื่มอะไรที่ชื่นใจหรือมีคาเฟอีนเลือกดื่มเป็นชาเขียวหรือน้ำมะนาวเย็นๆดีกว่าค่ะ
7. อาหารที่มีสีผสมอาหาร
Photo Credit : Shutterstock.com
อาหารที่สีโดดเด่นเห็นมาแต่ไกล ไม่ควรกินนะคะ ไม่มีวัตถุดิบจากธรรมชาติอันไหนที่จะทำให้เป็นสดใสจนแทบจะเรืองแสงหรอกค่ะ เพราะฉะนั้นอาหารที่สีสดเกินจริงคือสารเคมีล้วนๆค่ะ ทั้งเกลือ สีผสมอาหาร สารแต่งกลิ่นรวมตัวอยู่ที่เดียวแล้วจะดียังไงไหวล่ะคะ
8. เชอร์รี่ดอง
Photo Credit : Shutterstock.com
เชอร์รี่ดอง หรือ Maraschino Cherries ที่โปะอยู่หน้าไอติม หรือเป็นท้อปปิ้งในขนม ก็เริ่มมาจากลูกเชอร์รี่ที่มีประโยชน์นี่แหละค่ะ แต่ประโยชน์หายไปทันทีที่เอาไปดองในน้ำตาล น้ำเชื่อม สารเคมี และที่น่ากลัวคือสีแดงสดที่มาจากผสมอาหาร กลายเป็นเชอร์รี่ดองตัวก่อมะเร็งดีๆนี่เอง
9. เนยถั่ว
Photo Credit : Shutterstock.com
อร่อยอ่ะใช่ ไม่เถียงเลยค่ะ ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ แต่พอเป็นเนยถั่วที่อยู่ในกระปุกที่เก็บได้เป็นปี(Processed Peanut Butter) นี่ประโยชน์ก็หมดแถมโทษเข้ามาเต็มๆ น้ำตาล เกลือ สารเคมีอยู่ในนี้แบบจัดเต็มมาก ทางที่ดีทานเป็น Organic Peanut Butter หรือ Homemade Peanut Butter จะดีกว่า
10. ครีมเทียม
ครีมเทียมที่ใส่ในกาแฟหรือว่าช็อคโกแล็ต ที่ทั้งหอม หวาน มัน ให้รสชาติเหมือนนมแต่ไม่มีอะไรใกล้เคียงเลยค่ะ ไม่มีทั้งสารอาหารหรือวิตามินใดๆทั้งสิ้น มีแต่สารเคมีที่อาจทำให้หัวใจวายได้
10 อย่างนี้ใครที่ยังกินอยู่ควรเลิกด่วนๆค่ะ เพราะว่ามันทำให้ร่างกายพัง ไม่มีประโยชน์แถมมีแต่โทษอีกต่างหาก สุขภาพพัง ชีวิตก็พังนะคะ
Tags :
Lifestyle
อาหาร
อาหารลดความอ้วน
อาหารที่ไม่ควรกิน
อาหารที่ควรเลิกกิน
น้ำมันพืช
ไขมันทรานส์
เนยถั่ว
เบคอน
ครีมเทียม
.png){kind=avatar}
