เร่เข้ามาทางนี้ วันนี้เฟียร์ซมีของดีมาฝากค่ะ เชื่อว่าสาวๆทุกคนต้องอยากจะเอวบางร่างเล็ก หน้าท้องแบนราบกันทั้งนั้น นอกจากออกกำลังกายแล้ว เรื่องอาหารการกินหรือนิสัยในชีวิตประจำวันมันต้องสัมพันธ์กันด้วย แค่ทำให้เป็นนิสัย วันนี้เฟียร์ซจัด 7 นิสัยที่จะทำให้คุณเป็นสาวไร้พุง! มาฝาก บอกเลยว่าทำไม่ยากไม่ลำบากร่างเลยด้วย ไปดูกันเลยค่าา
1. แขม่วพุง
ทำทุกอิริยาบถเลยค่ะ จะนั่งจะยืนจะเดิน ยกเว้นตอนนอนแขม่วพุงไว้ค่ะ การแขม่วพุงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อท้องอย่างหนึ่ง เป็นการลดพุงแบบง่ายๆที่ทำได้ตลอดเวลาค่ะ
2. ทำท่า Plank
ท่า Plank เป็นท่า workout ที่เกี่ยวกับหน้าท้องโดยตรงเลยค่ะ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อท้องลดไขมันและบริหารหลังส่วนล่าง ดูทีวีไป Plank ไป ทำซัก 5 - 10 นาทีทุกวัน รับรองได้ผลค่ะ เวลาทำต้องให้ตัวเป็นเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้านะคะ
3. กินผลไม้
เลือกผลไม้ที่ช่วยระบบย่อยและระบบขับถ่าย จะช่วยไปล้างของเสียและทำให้ขับถ่ายสะดวก อย่างเช่นสัปปะรดและมะละกอค่ะ
4. บลูเบอร์รี่
มีการวิจัยออกมาแล้วว่าบลูเบอร์รี่ช่วยลดหน้าท้องได้ นอกจากนั้นยังเต็มไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ทานวันละ 1 ถ้วยจะทานสดหรือว่าทานกับโยเกิร์ตหรือว่าเอาไปทำ Smoothie(ไม่ใส่น้ำตาล) ก็ได้ค่ะ
5. เลิกกินน้ำหวาน
หวาน เค็ม มัน ทำให้เป็นนิสัยค่ะ ท่องให้ขึ้นใจว่า เลิกซะ! น้ำอัดลม น้ำผลไม้ใส่น้ำตาล อาหารเค็มๆ อาหารมันๆ รู้ค่ะว่ามันอร่อยแต่มันมาพร้อมผลร้ายต่อร่างกายหลายประการมาก พุงนี่มาแบบไม่ต้องสงสัยเลยค่ะ
6. กินให้ช้าลง
กินข้าวอย่างมีสติ อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจนเกินไปและอย่ากินเกินความจำเป็นอิ่มแล้วหยุดเลยไม่ต้องกินต่อ และเคี้ยวให้ช้าให้ละเอียดจะอิ่มเร็วขึ้นด้วยค่ะ การกินเร็วๆทำให้ลมเข้าท้องเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก
7. ดื่มน้ำก่อนกินข้าว
อันนี้เฟียร์ซลองมาแล้วค่ะ ดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนกินข้าวในแต่ละมื้อ นอกจากจะช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายแล้ว การดื่มน้ำก่อนกินข้าวทำให้เราอิ่ม กินข้าวได้น้อยลงครึ่งนึงเลยล่ะค่ะ แถมไม่รู้สึกอยากอาหารอีกต่างหาก
7 นิสัยนี้ไม่ยากแถมไม่ลำบากเลยซักนิด ต้องมีวินัยสักหน่อยอาจจะค่อยเป็นค่อยไป แต่สุดท้ายจะชินไปเอง พร้อมกับได้หน้าท้องที่แบนราบไปด้วย ลองทำกันดูนะค้าา :)
เครดิตรูปภาพจาก : all.e.forr
.png){kind=avatar}
