ประโยคยอดฮิตติดปากสาวๆเลยก็คือ “ฉันจะลดความอ้วนละ” หรือ “ต่อไปนี้ฉันจะไดเอท” ไม่รู้ว่าพูดกันมาตั้งกี่ร้อยครั้ง แต่ก็ยังผอมไม่สำเร็จสักที ต่างจากผู้ชายที่พูดทีเดียวแล้วก็ผอมได้จริงๆ เพราะอะไรทำไมเราถึงไม่ผอมสักที พ้อยอยู่ตรงนี้ค่ะ “กินเท่าไรเบิร์นเท่านั้น” ดังนั้นสาวๆที่ทำงานเช้ายันเย็นไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็ต้องลดอาหาร ลดนะคะ ลด! ไม่ใช่อด วันนี้เฟียร์ซมี 10 เมนูที่สาวๆควรเลิกทาน จะได้ไม่เป็นภาระของการเบิร์นมาฝากกันค่ะ

1. น้ำอัดลม

Image source : padduppa.wordpress.com

น้ำอัดลมทุกชนิดควรงดไปได้เลยค่ะ เพราะมีน้ำตาลเยอะมากกกกก และเป็นภาระต่อร่างกายเรา ถ้าเบิร์นไม่หมดก็ไปสะสมเป็นเซลลูไลท์ตามส่วนต่างๆของร่างกาย แค่งดน้ำอัดลมบอกเลยว่าไขมันใต้ผิวหนังลดลงจริงๆ ทำให้สัดส่วนเฟิร์มขึ้นค่ะ

2. น้ำหวาน

พวกน้ำขวดที่มีรสหวานขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป เช่น ชาเขียว ชานม น้ำผลไม้ อัลเทอเนทีฟดริ๊งค์ต่างๆ งดได้งดเลยค่ะ เพราะน้ำตาลเยอะไม่แพ้น้ำอัดลม เข้าร้านสะดวกซื้อเมื่อไรท่องไว้เลยว่า “น้ำเปล่าๆๆ” แรกๆอาจจะยากหน่อย แต่พอนานเข้าก็จะเลิกได้เองค่ะ เลิกได้แล้วชีวิตก็จะดีขึ้น เพราะทุกวันนี้บางคนยังได้รับน้ำเปล่าไม่เพียงพอเล้ย~

3. ชากาแฟ (ที่มีน้ำตาล)

ถ้าสาวๆติดกาแฟแนะนำว่าให้หัดดื่มกาแฟดำ ห้ามใส่น้ำตาล! แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆเพราะความขม ให้เปลี่ยนเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลแทน และนมกับครีมไม่ต้องใส่นะคะ สั่งกาแฟเมื่อไรท่องไว้เลยว่า “อเมริกาโน่ๆๆ” ส่วนชานม-ชาไข่มุกเลิกได้เลยค่ะ เพราะมีแต่น้ำตาลล้วน แถมไข่มุกก็แป้งล้วนด้วย เอาเป็นว่าชานมไข่มุกขอให้เลิก เพราะมันทำให้อ้วนจริงอะไรจริง ยิ่งกว่าน้ำอัดลมเสียอีกค่ะ

4. ขนมขบเคี้ยว

พวกขนมถุงกรุบกรอบทั้งหลายเลิกเถอะค่ะ เพราะไม่มีประโยชน์และยังเพิ่มภาระให้ร่างกายเราอีกด้วย ทั้งน้ำตาล เกลือ แป้ง ไขมัน และผงชูรสเพียบ สาวๆที่ติดขนมพวกนี้ ควรเลิกเสียให้ขาดค่ะ

5. โดนัท

โดนัทชิ้นนึงมีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 200 kcal. สำหรับแบบเคลือบน้ำตาลธรรมดา แต่ถ้ามีเพิ่มแยม เพิ่มช็อคโกแลต เพิ่มครีม ก็เพิ่มแคลอรี่เข้าไปอีกเพียบ แล้วทานครั้งหนึ่งชิ้นเดียวจะพอเหรอคะ อย่างน้อยก็ต้อง 2 ชิ้น ไม่ต้องนึกถึงแคลอรี่ก็ได้ แค่นึกว่ามันคือก้อนแป้งเอาไปทอดในน้ำมันท่วม แล้วก็เคลือบน้ำตาล แค่นี้ก็ไม่น่าทานแล้วค่ะ

6. ปาท่องโก๋

Image source : aroundthailandtoday.blogspot.com

สาวๆที่ชอบทานปาท่องโก๋ในตอนเช้ากับกาแฟบ้าง กับโจ๊กบ้าง ทานเปล่าๆ หรือทานจิ้มนมข้น โอ้ย ไม่ว่าจะทานกับอะไรขอห้ามเลยค่ะ เพราะมันคือก้อนแป้งทอดในน้ำมันท่วม และน้ำมันทอดซ้ำมาไม่รู้กี่ครั้งแล้วอีกต่างหาก ถ้าสาวๆไม่รู้ว่ามันจะอ้วนขนาดไหน ลองเอาไปเข้าไมโครเวฟดู 1 ตัว แล้วจะพบว่ามีน้ำมันออกมาเป็นถ้วยได้เลยค่ะ (ปาท่องโก๋ 1 ตัวมี 270 kcal.)

7. ลูกชิ้นทอด

Image source : www.wongnai.com

ลูกชิ้นทอดนี่ก็อันตรายค่ะ เพราะปริมาณแคลอรี่มากกว่าข้าวที่เราทาน 1 จานเสียอีก ยังไม่นับรวมน้ำจิ้มรสแซ่บ ที่เคี่ยวมาจากน้ำตาลทรายกับน้ำส้มสายชู ปรุงรสด้วยพริกและเกลือ ยิ่งทานก็ยิ่งเพลิน ยิ่งเพลินก็ยิ่งอ้วน ทั้งแป้ง นำ้มัน น้ำตาลทั้งนั้น และถ้าลูกชิ้นที่ไม่ได้มาตรฐานก็ยิ่งเพิ่มอันตรายให้ร่างกายอีก ถ้าไม่อยากมีขาเป็นตอหม้อ และผิวเปลือกส้ม เลิกเถอะซะเถอะค่ะ

8. ขนมเค้กและเบเกอรี่

สาวๆที่ชื่นชอบขนมของหวานอย่างเค้กและเบเกอรี่ บอกเลยว่าควรงดค่ะ เพราะทั้งแป้งทั้งน้ำตาล ที่ทานเข้าไปแล้วก็ต้องเสียเวลาเบิร์นกันยกใหญ่ และถ้าไม่เบิร์นก็จะไปสะสมเป็นส่วนเกินของร่างกาย เช่น ก้น พุง สะโพก ต้นแขน ต้นขา สาวๆจะยอมเหรอคะ?

9. โรตีใส่ไข่

Image source : www.wongnai.com

โรตีก็เป็นอีกเมนูที่สาวๆควรจะเลิกค่ะ เพราะโรตีใส่ทั้งไข่ นมข้น น้ำตาล น้ำมัน และเนยเทียมอีก ทำให้แคลอรี่สูงถึง 590 kcal. ต่อ 1 ชิ้น เยอะมากกกกก ถ้าอยากผอมต้องเลิกจริงๆ เข้าใจนะว่ามันอร่อย แต่ต้องอดให้ได้ค่ะ

10. หมูสามชั้นและเบคอน

เนื้อหมูเราไม่ได้ห้ามหรอกนะถ้าจะทาน แต่หมูสามชั้นกับเบคอนนี่เลี่ยงได้เลี่ยงเถอะค่ะ เพราะมันมีไขมันค่อนข้างสูง แม้ว่าไขมันจากสัตว์จะถือว่าเป็นไขมันดี แต่การที่ได้รับเยอะเกินไปยังไงก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย ฉะนั้นถ้าไม่อยากเหนื่อยกับการออกกำลังกาย หมูสามชั้นและเบคอนนี่งดไปได้เลยค่ะ 

10 สิ่งที่ได้กล่าวไปของอร่อยๆทั้งนั้น แต่ควรจะ ลด ละ เลิก แต่ไม่ต้องเครียดว่าชาตินี้จะไม่ทานอีกแล้วตลอดชีวิต แค่ลดความถี่ให้น้อยลงค่ะ เช่น อาจจะตั้งโควต้าของหวานได้อาทิตย์ละครั้ง หรือเดือนละครั้ง นานๆครั้งก็พอไหวอยู่ค่ะ เพื่อจะได้ไม่มีไขมันส่วนเกินให้ปวดหัว แต่ถ้าเลิกได้ก็เลิกเถอะค่ะ มีแต่แป้ง น้ำตาล และไขมันทั้งนั้นเลย ถ้าสาวๆตั้งสติดีๆก่อนรับประทานรับรองว่าไม่มีพลาดแน่นอน ที่สำคัญเวลาว่างวันหยุดก็ควรออกกำลังกายบ้าง เพื่อสุขภาพและความฟิตแอนด์เฟิร์ม สู้ๆนะคะสาวๆ :)