เราทุกคนต้องนอน และถ้าจะนอนให้สุขภาพดีก็ต้องหลับสนิทค่ะ ซึ่งสาวๆ หลายคนก็มีปัญหาในการเข้านอน กว่าจะนอนได้ต้องพลิกตัวบ่อย พลิกแล้วพลิกอีก จนต้องหยิบมือถือมาดูอีกครั้ง พอหยิบขึ้นมาก็ยาวเลยค่าาา ไม่ได้นอนยันเช้า ดังนั้นเราต้องมีตัวช่วยให้การเข้านอนง่ายขึ้น และนอนหลับสนิทจนถึงเวลาตื่น จะมีอะไรเด็ดบ้างมาดูกันเลย~

1. ปลอกหมอนและผ้าปิดตา SILK

เครื่องนอนผ้าซิลค์หรือผ้าไหม ให้สัมผัสที่เรียบลื่นสบายตัว เวลานอนบนปลอกหมอนผ้าไหมจะช่วยให้หน้าไม่ยับ ไม่ทำร้ายผิวจนเกิดริ้วรอยได้ง่าย ช่วยให้หลับสบาย รู้สึกผ่อนคลาย ไม่ระคายเคืองผิวในเวลาที่นอนค่ะ แค่หัวถึงหมอนก็อยากนอนแล้ววว

Slip King Size Silk Pillowcase

(ราคา 4,100 บาท, www.sephora.co.th)

ปลอกหมอนผ้าไหมชนิดพิเศษ คุณภาพสูง เนื้อผ้าเรียบลื่น นอนเพลินเกินห้ามใจ เรียบได้ว่าหน้าสัมผัสหมอนปุ๊บก็อยากหลับปั๊บ ทำไมต้องเป็นปลอกหมอนผ้าไหม บอกเลยว่านอนแล้วหน้าไม่ยับ ผมไม่ยุ่งเหยิงหลังตื่นนอนค่ะ 

Slip Rose Gold Collection Sleep Mask

(ราคา 1,830 บาท, www.sephora.co.th)

ปลอกหมอนมาแล้ว ก็ต้องมีผ้าปิดตาด้วยค่ะ สำหรับคนที่นอนหลับยาก แม้แสงเพียงนิดเดียวก็ทำให้ระคายเคืองตาได้ เช่น แสงจากปลั๊กไฟ แสงจากเครื่องใช้ไฟฟ้า เป็นต้น ผ้าปิดตาจึงสำคัญ ตัวนี้ก็จะทำจากผ้าไหมเกรดพิเศษ ความนุ่มลื่นของใยผ้าจะช่วยถนอมผิวรอบดวงตา ทำให้หลับสนิทตลอดคืนค่ะ 

2. Pillow Spray (สเปรย์ฉีดหมอน)

สเปรย์ฉีดหมอนช่วยให้สมองรู้สึกโล่งโปร่ง เกิดความผ่อนคลายจนอยากจะนอนหลับในทันทีที่ได้กลิ่น ศาสตร์เรื่องกลิ่นมีผลต่อระบบประสาทและสมองคนเรามากๆ กลิ่นก็จะมีหลากหลายแนว เช่น กลิ่นที่ทำให้ตื่นตัว กลิ่นที่ทำให้สดชื่น กลิ่นที่ทำให้ผ่อนคลาย เป็นต้น ส่วนสเปรย์ฉีดหมอนก็จะอยู่ในประเภทกลิ่นที่ทำให้ผ่อนคลายนั่นเองค่ะ 

L’Occitane Aromachologie Relaxing Pillow Mist

(ราคา 1,090 บาท, th.loccitane.com)

สเปรย์ฉีดแล้วช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย กลิ่นมีความหอมละมุน ปลอบประโลมประสาทสัมผัส ทำให้การนอนเต็มไปด้วยความสุข กลิ่นประกอบไปด้วยน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ 100% 5 ชนิด ได้แก่ ลาเวนเดอร์ เบอร์กาม็อท ส้มแมนดาริน สวีท ออเร้นจ์ และเจอเรเนียม ใครชอบนอนต้องโดนค่ะ

This Work Sleep Plus Pillow Spray

(ราคา 1,400 บาท, www.sephora.co.th)

สเปรย์ที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ฉีดแล้วพอได้กลิ่นจะเริ่มง่วง และผลอยหลับไปอย่างรวดเร็ว แก้ปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังได้ ทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และหลับสนิทตลอดคืนค่ะ

3. Lavender Scented (กลิ่นลาเวนเดอร์)

กลิ่นลาเวนเดอร์เป็นกลิ่นที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายความกังวล ทำให้สมองโล่งปลอดโปร่ง เมื่อได้กลิ่นก็จะทำให้รู้สึกง่วง และผลอยหลับไปในที่สุด กลิ่นลาเวนเดอร์จึงนิยมนำมาใส่ในสกินแคร์ที่สาวๆ ใช้ก่อนนอน ข้อควรระวังก็คืออย่าเผลอใช้ตอนเช้า ไม่อย่างนั้นหลับในที่ทำงานแน่ๆ ค่ะ 

Lush Sleepy

(ราคา 625 บาท, th.lush.com)

โลชั่นที่ช่วยให้นอนหลับฝันดี เติมความชุ่มชื้นให้ผิวเนียนนุ่ม มาพร้อมกลิ่นหอมผ่อนคลายจากลาเวนเดอร์ ตองก้าสกัดเข้มข้น น้ำข้าวโอ๊ต และโกโก้บัทเตอร์ แนะนำให้ทาก่อนนอนนะคะ ทาแล้วหลับจริงอะไรจริง ทาก่อนไปทำงานไม่ได้แน่ค่ะ

Neal’s Yard Remedies Beauty Sleep Body Butter

(ราคา 1,850 บาท, www.nealsyardremedies.co.th)

ครีมบำรุงผิวเข้มข้นที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ จากอโรมาเธอราพีออยล์ ช่วยทำให้ผ่อนคลาย และนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม พร้อมทั้งบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้นตลอดคืน ทำให้ผิวเปล่งปลั่งแข็งแรงจากภายในค่ะ

Laneige Water Sleeping Mask Lavender

(ราคา 1,100 บาท, www.sephora.co.th)

สลีปปิ้งมาสก์ช่วยฟื้นฟูความชุ่มชื้นให้ผิวในขณะที่สาวๆ นอนหลับ ให้ความชุ่มชื้นได้ยาวนาน 8 ชม. ตัวนี้ไม่ต้องพูดเยอะค่ะ ทุกคนรู้ว่าถ้าหน้าขาดน้ำก็ต้อง Laneige Water Sleeping Mask แต่ตัวนี้จะเริ่ดตรงที่กลิ่น ช่วยให้ความผ่อนคลายและคลายเครียดไปด้วยในตัว เพิ่มอรรถรสในการนอนยิ่งขึ้นค่ะ

4. Diffuser & Candle (ดีฟฟิวเซอร์และเทียนหอม)

ดีฟฟิวเซอร์และเทียนหอมช่วยสร้างกลิ่นดีๆ ให้กับห้องนอนได้ อย่างที่บอกไปว่ากลิ่นสำคัญต่อระบบประสาทและสมอง ถ้าอยากให้ห้องมีกลิ่นที่หลับสบายก็ต้องใช้ 2 สิ่งนี้เลยค่ะ ควรเลือกเป็นกลิ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับสนิท พวกกลิ่นแนวสมุนไพรต่างๆ หรือกลิ่นลาเวนเดอร์ เป็นต้น

Jo Malone Lavender & Musk Diffuser

(ราคา 4,200 บาท, www.jomalone.co.th)

ดีฟฟิวเซอร์กลิ่นลาเวนเดอร์และมัสก์ ช่วยสร้างบรรยากาศให้ห้องนอนมีกลิ่นหอมผ่อนคลาย ทำให้จิตใจสงบ เหมือนอยู่ท่ามมกลางธรรมชาติ กลิ่นกระจายตัวได้ดีทั่วทั้งห้อง เปิดประตูห้องนอนเข้ามารู้สึกผ่อนคลายได้ทันทีค่ะ 

Bath & Body Works Lavender + Cedarwood 3-Wick Candle

(ราคา 1,390 บาท, www.bathandbodyworks.com)

เทียนกลิ่น Lavender + Cedarwood หอมผ่อนคลายมาก ให้ความรู้สึกคลายเครียด ลดความกังวลที่เจอมาทั้งวัน ควรจุดในห้องนอนตอนกลางคืนก่อนอาบน้ำ พอออกมาจากห้องน้ำกลิ่นก็จะหอมพอดี ได้กลิ่นแล้วอยากนอนทันทีเลยค่าาา 

*ข้อดีของดีฟฟิวเซอร์ก็คือกลิ่นหอมกระจายตัวได้ดีทั่วทั้งห้อง และไม่ต้องกังวลเรื่องไฟในเวลานอน ห้องนอนจะรู้สึกผ่อนคลายอยู่ตลอดเวลา เข้าห้องมาแล้วก็อยากนอนอยู่ตลอด ส่วนเทียนเราสามารถกำหนดเวลาได้ จุดเมื่อต้องการ และเปลี่ยนกลิ่นเทียนได้ตลอด เหมาะสำหรับคนเบื่อง่ายค่ะ 

5. หมีตัดสัญญาณโทรศัพท์

เครื่องตัดสัญญาณอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์กลายมาเป็นสิ่งสำคัญในโลกปัจจุบัน เพราะทั้งสัญญาณโทรศัพท์ สัญญาณไวไฟ เครื่องใช้ไฟฟ้าบลูทูธต่างๆ ย่อมมีคลื่นสัญญาณที่มองไม่เห็น ทำให้เรานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือสะดุ้งตื่นกลางดึกได้ ดังนั้นถ้ามีอุปกรณ์ช่วยเหล่านี้ก็จะทำให้หลับสนิทตลอดคืน ตื่นมาสดชื่นสุดๆ ค่ะ 

Swiss Rayguard Wonder Ted

(ราคา 1,540 บาท, www.facebook.com/SwissRayguardByHus)

หมีตัดสัญญาณโทรศัพท์ ใช้เทคโนโลยีด้านพลังงาน Penergetic ลิขสิทธิ์จากประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ช่วยป้องกันคลื่นจากสัญญาณโทรศัพท์และไวไฟ ที่จะมารบกวนสมองเวลานอน ช่วยทำให้หลับสนิทตลอดคืน ตื่นมาสดใส สมองไม่เบลอค่ะ 

6. Sleep Playlist (เพลย์ลิสต์เพลงรีแลกซ์)

เพื่อสร้างบรรยากาศห้องนอนให้ผ่อนคลาย นอกจากจะใช้สัมผัสจากผ้าลื่นๆ กลิ่นหอมจากสกินแคร์ และกลิ่นของเครื่องหอมแล้ว ก็ต้องมีเสียงเพลงคลอเบาๆ ในห้องนอน ลองเซิร์สใน Spotify, Apple Music หรือ Youtube ดูก็มีค่ะ มีทั้งดนตรีที่ช่วยให้ผ่อนคลาย อย่างเพลงที่เปิดในสปา เสียงลม เสียงทะเล เสียงธรรมชาติ หรือดนตรีคลาสสิกก็มี ลองค้นหากันดูนะคะ

Photo credit : elements.envato.com

7. Chamomile Tea (ชาคาโมมายล์)

ชาคาโมมายล์มีสารที่ช่วยลดความเครียด ทำให้จิตใจสงบ และเกิดความผ่อนคลาย การดื่มน้ำอุ่นๆ ก่อนนอนยังทำให้นอนหลับสบายขึ้นอีกด้วยค่ะ แม้แต่ผู้ให้คำปรึกษาต่างๆ นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ในต่างประเทศ ยังชงชาคาโมมายล์ให้ผู้ที่มารับคำปรึกษาดื่มก่อน เพื่อลดความตึงเครียด ใครอยากนอนหลับสบายๆ ก็ลองดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนค่ะ 

Photo credit : elements.envato.com

8. นมอุ่นก่อนนอน

นมวัวอุ่นๆ ก่อนนอนสักแก้วช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น เนื่องจากในน้ำนมมีกรดอะมิโนจำเป็น ทำให้สมองเกิดความผ่อนคลาย และนอนหลับได้ง่ายขึ้น เป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่คนทั่วโลกแนะนำค่ะ 

Photo credit : elements.envato.com

สาวๆ ที่ชอบนอนก็ต้องนอนให้ดีมีคุณภาพ นอนให้หลับสนิท และต้องหลับให้เร็ว ไม่เสียเวลาพลิกตัวบนเตียงนาน เพื่อใช้เวลาให้คุ้มค่าทุกนาที ถ้าใครมีปัญหาเรื่องการเข้านอน ก็ต้องมีตัวช่วยดีๆ เหล่านี้ เรื่องกลิ่นเป็นสิ่งสำคัญค่ะ ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เปิดโสตประสาทให้พร้อมนอนค่าาา