Follow us on

LIFESTYLE

FIERCE STORY

8 ผลไม้น้ำตาลสูงปรี๊ด ใครลดน้ำตาลอยู่ควรเลี่ยง!!

Written by kitiya
Created: Jan 13, 2018 17:55 | Published date: Jan 22, 2018 08:06

ใครคิดว่าทานผลไม้แล้วไม่อ้วนขอให้คิดซะใหม่ เพราะผลไม้ก็มีน้ำตาลนะคะ ยิ่งอร่อยน้ำตาลยิ่งเยอะ จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่น้ำตาลสูงปรี๊ดไปดูกันเลยค่าาาา

Fierce and Firm ผลไม้น้ำตาลสูง ผลไม้ ปริมาณน้ำตาล กินผลไม้


133496 0 0

Photo Credits: Fiercebook.com | Bigstock.com

สาวๆ ที่ลดความอ้วนอยู่ก็คงจะเลือกทานผักและผลไม้แทนแป้ง โดยเฉพาะผลไม้ เพราะทั้งอร่อย แถมยังแคลอรี่น้อยอีกต่างหาก แต่เอ๊ะ แน่ใจแล้วเหรอคะว่าทานผลไม้แล้วจะไม่อ้วน เพราะในผลไม้ก็มีน้ำตาล บางชนิดมีน้ำตาลสูงมาก จนถูกห้ามในผู้ป่วยเบาหวาน มาดูกันเลยค่ะว่าจะมีผลไม้ไหนบ้างที่มีน้ำตาลสูงปรี๊ดดดด

 

 

 

1. ทุเรียน

 

ทุเรียนเป็นผลไม้น้ำตาลสูงปรี๊ด แถมยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วย สำหรับผู้ป่วยเบาหวานถือเป็นผลไม้ต้องห้ามเลยทีเดียว ใครชอบทานก็ขอให้ลดน้อยลงหน่อย ทานครั้งละไม่เกิน 1 พลูก็พอ เกินกว่านี้น้ำหนักขึ้นแน่นอนค่ะ

 

 

ทุเรียนหมอนทอง 100 g. มีปริมาณน้ำตาล ≈21 g.

Fierce and Firm, ผลไม้น้ำตาลสูง, ผลไม้, ปริมาณน้ำตาล, กินผลไม้, ชอบผลไม้, ผลไม้อะไรไม่ควรทานเยอะ, ผลไม้หวาน, ผลไม้หวานเจี๊ยบ, กินผลไม้แล้วอ้วน, ลดความอ้วน, ผลไม้ไทย, ผลไม้รสหวาน, ทุเรียน, ลำไย, ลิ้นจี่, ขนุน, ละมุด, น้อยหน่า, กล้วยหอม, กล้วยไข่, กล้วยน้ำว้า

Image source : Bigstock.com

 

 

 

2. กล้วย

 

ในบรรดาตระกูลกล้วย กล้วยไข่มีน้ำตาลเยอะที่สุด รองลงมาก็กล้วยหอม และกล้วยน้ำว้าตามลำดับ จริงๆ แล้วกล้วยมีประโยชน์มากกว่าโทษเยอะ โดยเฉพาะกล้วยหอมที่เป็นซูเปอร์ฟู้ด ใช้ทานแทนมื้อเช้าได้ กล้วยน้ำว้าก็สารพัดประโยชน์ ทานบ่อยๆ ทำให้สุขภาพดี แต่ไม่ควรสุกเกินไปจนน้ำตาลสูงนะคะ ดังนั้นทานได้แต่ไม่ควรเยอะเช่นกันค่ะ

 

 

กล้วยไข่ 100 g. มีน้ำตาล ≈22 g.

กล้วยหอม 100 g. มีน้ำตาล ≈20 g.

กล้วยน้ำว้า 100 g. มีน้ำตาล ≈19 g.

Fierce and Firm, ผลไม้น้ำตาลสูง, ผลไม้, ปริมาณน้ำตาล, กินผลไม้, ชอบผลไม้, ผลไม้อะไรไม่ควรทานเยอะ, ผลไม้หวาน, ผลไม้หวานเจี๊ยบ, กินผลไม้แล้วอ้วน, ลดความอ้วน, ผลไม้ไทย, ผลไม้รสหวาน, ทุเรียน, ลำไย, ลิ้นจี่, ขนุน, ละมุด, น้อยหน่า, กล้วยหอม, กล้วยไข่, กล้วยน้ำว้า

Image source : Bigstock.com

 

 

 

3. ขนุน

 

ขนุนน้ำตาลสูงเว่อร์ แหม แค่เข้าปากก็รู้แล้วว่าหวาน วันไหนน้ำตาลตกๆ ได้ขนุนเข้าไปนี่อารมณ์ดีกันถ้วนหน้า น้ำตาลเยอะน้องๆ ทุเรียนเลยล่ะ ใครชอบขนุนก็ทานได้ แต่อย่าเยอะ นานๆ ครั้งก็พอค่ะ

 

 

ขนุน 100 g. มีปริมาณน้ำตาล ≈21 g.

Fierce and Firm, ผลไม้น้ำตาลสูง, ผลไม้, ปริมาณน้ำตาล, กินผลไม้, ชอบผลไม้, ผลไม้อะไรไม่ควรทานเยอะ, ผลไม้หวาน, ผลไม้หวานเจี๊ยบ, กินผลไม้แล้วอ้วน, ลดความอ้วน, ผลไม้ไทย, ผลไม้รสหวาน, ทุเรียน, ลำไย, ลิ้นจี่, ขนุน, ละมุด, น้อยหน่า, กล้วยหอม, กล้วยไข่, กล้วยน้ำว้า

Image source : Bigstock.com

 

 

 

4. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก

 

มะม่วงน้ำดอกไม้อีกหนึ่งผลไม้โปรดของทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ แต่ถ้าทานเยอะๆ น้ำตาลก็ขึ้นได้เหมือนกันนะคะ โดยเฉพาะใครที่มีข้าวเหนียวมะม่วงเป็นเมนูประจำอยู่แล้วยิ่งต้องระวังเลยค่ะ 

 

 

มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 100 g. มีปริมาณน้ำตาล ≈14 g.

Fierce and Firm, ผลไม้น้ำตาลสูง, ผลไม้, ปริมาณน้ำตาล, กินผลไม้, ชอบผลไม้, ผลไม้อะไรไม่ควรทานเยอะ, ผลไม้หวาน, ผลไม้หวานเจี๊ยบ, กินผลไม้แล้วอ้วน, ลดความอ้วน, ผลไม้ไทย, ผลไม้รสหวาน, ทุเรียน, ลำไย, ลิ้นจี่, ขนุน, ละมุด, น้อยหน่า, กล้วยหอม, กล้วยไข่, กล้วยน้ำว้า

Image source : Bigstock.com

 

 

 

5. ลำไย

 

อีกหนึ่งผลไม้ที่หวานเจี๊ยบบบ จนน้ำตาลเรียกพี่ ลำไยมีน้ำตาลสูง ถึงขนาดอบแห้งได้โดยไม่ต้องปรุงรสหวาน วางไว้เฉยๆ มดยังขึ้นเลยค่าาา ใครชอบทานก็เพลาๆ มือหน่อยนะคะ

 

 

ลำไย 100 g. มีปริมาณน้ำตาล ≈18 g.

Fierce and Firm, ผลไม้น้ำตาลสูง, ผลไม้, ปริมาณน้ำตาล, กินผลไม้, ชอบผลไม้, ผลไม้อะไรไม่ควรทานเยอะ, ผลไม้หวาน, ผลไม้หวานเจี๊ยบ, กินผลไม้แล้วอ้วน, ลดความอ้วน, ผลไม้ไทย, ผลไม้รสหวาน, ทุเรียน, ลำไย, ลิ้นจี่, ขนุน, ละมุด, น้อยหน่า, กล้วยหอม, กล้วยไข่, กล้วยน้ำว้า

Image source : Bigstock.com

 

 

 

6. ละมุด

 

ละมุดอีกหนึ่งผลไม้ที่หวานเอาเรื่องอยู่เหมือนกัน ปลอกเปลือกแล้วแช่ตู้เย็นก่อนทาน ยิ่งทานยิ่งฟินจริงมั้ยคะ โชคดีที่ละมุดมีเฉพาะฤดูกาล ไม่อย่างนั้นอ้วนทั้งปีแน่นอนค่ะ

 

 

ละมุด 100 g. มีปริมาณน้ำตาล ≈17 g.

Fierce and Firm, ผลไม้น้ำตาลสูง, ผลไม้, ปริมาณน้ำตาล, กินผลไม้, ชอบผลไม้, ผลไม้อะไรไม่ควรทานเยอะ, ผลไม้หวาน, ผลไม้หวานเจี๊ยบ, กินผลไม้แล้วอ้วน, ลดความอ้วน, ผลไม้ไทย, ผลไม้รสหวาน, ทุเรียน, ลำไย, ลิ้นจี่, ขนุน, ละมุด, น้อยหน่า, กล้วยหอม, กล้วยไข่, กล้วยน้ำว้า

Image source : Bigstock.com

 

 

 

7. น้อยหน่า

 

น้อยหน่าผลไม้ที่หวานเจี๊ยบไม่แพ้ใคร ด้วยความหวานและเท็กซ์เจอร์นุ่มลื่นทานง่าย ทำให้ลืมตัวทานหมดลูกโดยไม่รู้ตัว เดี๋ยวนี้น้อยหน่าหาทานยากแล้ว เวลาเจอก็อย่าเผลอทานเยอะเกินไปล่ะ

 

 

น้อยหน่า 100 g. มีปริมาณน้ำตาล ≈16 g.

Fierce and Firm, ผลไม้น้ำตาลสูง, ผลไม้, ปริมาณน้ำตาล, กินผลไม้, ชอบผลไม้, ผลไม้อะไรไม่ควรทานเยอะ, ผลไม้หวาน, ผลไม้หวานเจี๊ยบ, กินผลไม้แล้วอ้วน, ลดความอ้วน, ผลไม้ไทย, ผลไม้รสหวาน, ทุเรียน, ลำไย, ลิ้นจี่, ขนุน, ละมุด, น้อยหน่า, กล้วยหอม, กล้วยไข่, กล้วยน้ำว้า

Image source : Bigstock.com

 

 

 

8. ลิ้นจี่

 

ลิ้นจี่ยิ่งหวานน้ำตาลยิ่งเยอะค่ะ ใครชอบทานก็ควรระวังนิดนึง ไม่ใช่ซื้อมา 2 โล ก็ทานหมด 2 โล อย่างนี้มีหวังน้ำตาลสูงแน่นอน

 

 

ลิ้นจี่ 100 g. มีปริมาณน้ำตาล ≈14 g.

Fierce and Firm, ผลไม้น้ำตาลสูง, ผลไม้, ปริมาณน้ำตาล, กินผลไม้, ชอบผลไม้, ผลไม้อะไรไม่ควรทานเยอะ, ผลไม้หวาน, ผลไม้หวานเจี๊ยบ, กินผลไม้แล้วอ้วน, ลดความอ้วน, ผลไม้ไทย, ผลไม้รสหวาน, ทุเรียน, ลำไย, ลิ้นจี่, ขนุน, ละมุด, น้อยหน่า, กล้วยหอม, กล้วยไข่, กล้วยน้ำว้า

Image source : Bigstock.com

 

 

การทานผลไม้เป็นเรื่องดีนะคะ ในผลไม้มีคุณประโยชน์มากมาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดี แต่ถ้าทานเยอะไปมันก็ไม่ดีค่ะ ควรทานแต่พอเหมาะ อย่าคิดว่าทานผลไม้แล้วจะไม่อ้วน ถ้าทานเป็นกิโลๆ ก็มีสิทธิ์น้ำหนักเกินได้เหมือนกันนะคะสาวเฟียร์ซ~ ย้ำกันอีกครั้ง ทานได้แต่อย่าเยอะค่ะ! 

 


Tags : Fierce and Firm ผลไม้น้ำตาลสูง ผลไม้ ปริมาณน้ำตาล กินผลไม้ ชอบผลไม้ ผลไม้อะไรไม่ควรทานเยอะ ผลไม้หวาน ผลไม้หวานเจี๊ยบ กินผลไม้แล้วอ้วน

บทความที่คุณอาจสนใจ

10 พืชผักผลไม้ที่พ่อหลวงทรงพระราชทาน เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของชาวไทย

[รีวิว] "ดอยคำ" 26 รส น้ำผัก ผลไม้ที่ทรงคุณค่าเพื่อคนไทย ส่งตรงจากบนยอดดอย

6 ผักผลไม้ที่กินแล้วถ่ายง่ายแบบลากไส้ไม่มีเหลือ!

'14 ผักผลไม้และอาหารที่กินแล้วสวยเป๊ะหัวจรดเท้า หาง่ายและไม่แพง!'

10 ประโยชน์สุดเด็ดจากผลไม้ใกล้ตัวอย่าง Lemon!

ADVERTISEMENT
Top