ใครๆก็อยากอายุยืนกันทั้งนั้นไม่มีใครอยากอายุสั้นหรอกถูกมั้ยคะ แต่ว่าการจะอายุยืนยาวสุขภาพแข็งแรงนั้นมันขึ้นอยู่กับนิสัยการใช้ชีวิตของคุณ ว่าคุณทำอะไรที่ดีต่อสุขภาพบ้างหรือคุณปล่อยปละละเลยสุขภาพมากแค่ไหน วันนี้เฟียร์ซได้จัด "8 นิสัยที่ทำให้ตายไวขึ้น" มาให้ค่ะ สาวๆจะได้รู้ว่านิสัยไหนที่ควรต้องเลิกทำด่วนๆ ไปดูพร้อมกันเลยค่า...

 1. นอนน้อยหรือมากเกินไป 

Photo Credit : Shutterstock.com

นอนน้อยไปก็ไม่ดีนอนมากไปก็ไม่ได้ค่ะ การนอนที่พอดีของแต่ละวันอยู่ที่ 7 ชั่วโมงค่ะ แต่ต้องเป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพนะคะต้องหลับสนิทค่ะ มีการวิจัยออกมาว่าคนที่นอนน้อยกว่าวันละ 7 ชั่วโมงมีความเสี่ยงที่จะตายเร็วขึ้นถึง 12% และคนที่นอนเกิน 8 ชั่วโมงต่อวันก็อย่าแฮปปี้มีความสุขว่าตัวเองนอนอิ่มเพราะคุณมีความเสี่ยงที่จะตายเร็วขึ้นถึง 30% คราวนี้ก็รู้แล้วใช่มั้ยคะว่าต้องนอนยังไงให้อายุยืนยาว

 2. กินอาหารสำเร็จรูป 

Photo Credit : Shutterstock.com

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง และอาหารแปรรูปอย่างแฮม ไส้กรอก เบคอน ของเหล่านี้คือฟินคือดีแต่สารเคมีเพียบ โซเดียม ผงชูรส สารปรุงแต่ง วัตถุกันเสีย แน่นอนว่าทำลายสุขภาพอย่างแรงทั้งเบาหวาน มะเร็ง และโรคร้ายอีกมากมาย อาหารพวกนี้เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงค่ะ อร่อยแต่อายุสั้นก็ไม่ไหวนะคะ

 3. น้ำอัดลมและน้ำหวาน 

Photo Credit : Shutterstock.com

หวาน เย็น ดื่มแล้วชื่นใจแต่อันตรายสุดๆ เหมือนเอาน้ำตาลมาแพ็คใส่ขวดเลยค่ะ ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมีน้ำตาลเกือบ 10 ช้อน ไหนจะวัตถุกันเสียและสารเคมีอื่นๆอีก บางคนนี่ดื่มเอาๆดื่มแทนน้ำเปล่าเลยก็ว่าได้ อย่างแรกคือทำให้เป็นโรคอ้วนซึ่งเป็นที่มาของโรคร้ายต่างๆนานา และยังทำลายอวัยวะภายในของเราอีกด้วย เรื่องนี้สำคัญมากเลยนะคะ และถ้าอยากสุขภาพดีในหนึ่งวันก็ต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 1.5 - 2 ลิตรด้วยค่ะ ถ้าอยากน้ำหวานก็ทำน้ำผลไม้สดเองเลย 

 4. นั่งมากกว่ายืน 

Photo Credit : Shutterstock.com

มีการวิจัยออกมาแล้วว่าการนั่งทำงานหรือนั่งทำอะไรมากเกินไปมีความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคร้ายทั้งหลายแหล่มากขึ้นทั้งโรคหัวใจ เบาหวานหรือมะเร็ง รู้ค่ะว่าการนั่งเป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ในการทำงาน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศอย่างเราๆ แต่มันก็มีทางแก้นะคะ ลุกขึ้นเดินบ่อยๆ เดินหาแฟ้ม เดินเก็บแฟ้ม เดินไปเข้าห้องน้ำ พยายามลุกเดินให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรืออย่างน้อยก็เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย 

 5. เครียดเป็นประจำ 

Photo Credit : Shutterstock.com

ความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคเลยค่ะ เพราะฉะนั้นต้องเอามันออกไปจากตัวให้ได้ ตอนเครียดหรือโมโหคุณจะรู้สึกถึงพลังงานลบในร่างกาย และเริ่มทำให้มีอาการอย่างเช่นปวดหัว ปวดท้อง แน่นหน้าอก และการเครียดสะสมเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคมะเร็งให้มากขึ้น ทำจิตใจให้สงบแจ่มใส บังคับให้ตัวเองกำจัดความเครียดออกไป ชีวิตนี้มีเวลาไม่เยอะหาแต่ความสุขและเสียงหัวเราะเข้าตัวดีกว่าค่ะ การหัวเราะถือเป็นยาคลายเครียดที่ดีมากเลยค่ะ

 6. ไม่ทานผักและผลไม้ 

Photo Credit : Shutterstock.com

ผักและผลไม้ สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ มีสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคต่างๆมากกว่าเนื้อสัตว์หลายเท่า และยังช่วยขับสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้ด้วย บางคนที่กินว่าตัวเองกินแล้ว แต่กินมื้อละใบสองใบหรือไม่ก็กินผักอะไรก็กินอยู่อย่างนั้นไม่เปลี่ยนอันนี้บอกเลยถือว่าไม่ได้กินเลยค่ะ การกินผักและผลไม้ให้สุขภาพดีต้องทานทุกวัน วันละอย่างน้อย 1 จานและจะต้องเปลี่ยนชนิดผักที่ทานไปเรื่อยๆโดยเน้นที่ผักใบเขียวค่ะ

 7. ไม่ออกกำลังกาย 

Photo Credit : Shutterstock.com

สาวๆที่ไม่ออกกำลังกายเลย รู้ไว้เลยนะคะว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกินโรคร้ายมากกว่าคนที่ออกแน่นอนค่ะ เพราะอะไรรู้มั้ยคะ เพราะการออกกำลังกายทำให้ระบบภูมิต้านทานแข็งแรง มีเซลล์ที่แข็งแรง ได้บริหารหัวใจเลือดสูบฉีด มีผลการสำรวจออกมาว่ากว่า 90,000 คนในอเมริกาที่เป็นมะเร็ง เกิดจากการไม่ออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นรีบออกด่วนๆค่ะ วันละนิดหน่อยก็ยังดี

 8. สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้า 

Photo Credit : Shutterstock.com

อย่างที่รู้ว่าสองอย่างนี้เป็นนักฆ่าตัวฉกาจ ความเสี่ยงที่จะทำให้คุณตายไวเยอะมากๆเลยค่ะ สำหรับคนที่สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้าเป็นประจำ บุหรี่ส่งผลต่อปอดและคอโดยตรงทำให้นักสูบหลายๆคนจบชีวิตลงโดยโรคมะเร็ง แถมนอกจากทำร้ายตัวเองแล้วควันบุหรี่ยังทำร้ายคนรอบข้างอีกด้วยนะคะ ส่วนนักดื่มก็ไม่น้อยหน้า ตับแข็ง มะเร็งตับ โรคหัวใจจากไปแบบไม่ทันตั้งตัวกันทั้งนั้นเลยค่ะ 

สาวๆคนไหนที่รู้ตัวว่าทำนิสัยเหล่านี้เลิกด่วนๆ ก่อนที่จะสายเกินแก้เป็นโรคร้ายขึ้นมาจะมานั่งเสียดายทีหลังก็ช่วยอะไรไม่ได้แล้วนะคะ ทางที่ดีเริ่มดูแลสุขภาพกันตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่านะคะ :)