รู้มั้ย! นอนดึกทำให้อ้วน

ที่เห็นปากบ่นว่าอ้วนๆๆ แต่ละนางเป็นมนุษย์กลางคืนยิ่งดึกยิ่งตาสว่างกันทั้งนั้น พระอาทิตย์ไม่ขึ้นนี่ไม่นอนอยู่กันถ้วนหน้า บอกเลยว่าการนอนดึกเป็นที่มาของความอ้วน เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักเลยค่ะ เเละวันนี้เฟียร์ซจะพาไปดูว่าทำไมการนอนดึกถึงทำให้อ้วนได้ ไปดูพร้อมกันเลยค่าา

1. ฮอร์โมนกระตุ้นความหิวเพิ่มขึ้น

การนอนดึกจะส่งผลทำฮอร์โมนเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิวเพิ่มขึ้น สาวๆท่ีนอนดึกหรือนอนน้อยระวังให้ดีค่ะ ตื่นมาคุณจะหิวแบบไม่ลืมหูลืมตา อาหารที่อยู่ตรงหน้ากินเรียบแบบไม่มียั้ง ร่างพังแน่ๆ ขอเตือนว่ายิ่งแก่ยิ่งลดยาก ไม่ต้องแก่มากแค่ 20 กว่าก็ไม่ลดแล้วค่ะ

2. รับรู้ความอิ่มช้าลง

นอกจากทำให้ฮอร์โมนกระตุ้นความหิวเพิ่มขึ้น การนอนดึกยังทำให้ฮอร์โมนเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนรับรู้ความอิ่มลดลงด้วยค่ะ หิวมากขึ้น อิ่มน้อยลงทำให้กินเกินความจำเป็น งานนี้มีแต่อ้วนค่ะบอกเลย

3. ระบบการเผาผลาญช้าลง

ความพังยังไม่หมดเท่านี้ค่ะ การนอนดึกทำให้หิวบ่อย อิ่มช้า กินเยอะ แถมระบบเผาผลาญในร่างกายยังทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้อาหารที่กินเข้าไปสะสมอยู่ในร่างกาย พุง ต้นขา ท้องแขน มาแบบแน่นปึ้กอย่างไม่ต้องสงสัย

4. ทำให้อยากกินของหวาน

นอนดึกจะทำให้ร่างกายปล่อยความเครียดออกมา แล้วไอความเครียดเนี่ยทั้งทำให้สุขภาพกายสุขภาพจิตพัง แล้วยังทำให้อ้วนเพราะจะอยากกินของหวาน พอเครียดมากๆก็กินหวานม๊ากมาก แล้วเป็นยังไงคะ รู้ตัวอีกที บวม!

5. นอนดึก กินดึก

เชื่อว่าเกิน 70% ของคนที่นอนดึกไม่มีทางผ่านค่ำคืนไปโดยท้องว่างแน่นอน มาม่า พิซซ่า ไม่ก็ออกไปล่าของกินรอบดึก อาหาร ของหวานจัดมาให้ครบ

ขอแถมโทษของการนอนดึกไว้ให้กลัวอีกอย่าง รู้มั้ยคะว่านอนดึกหรือนอนมากไปทำให้ตายไวขึ้นด้วยนะคะ

มีการวิจัยและผลสำรวจออกมาแล้วค่ะว่า คนที่นอนดึกกว่าเที่ยงคืน คนที่นอนน้อยกว่า 9 ชั่วโมงหรือนอนมากกว่า 9 ชั่วโมง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน มีภูมิต้านทานที่ต่ำซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ โรคร้ายทั้งหลายแหล่ต่างก็เสนอหน้าเข้ามาหาคุณแบบไม่หยุดหย่อน

สำหรับใครที่ยังนอนดึกอยู่ ต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมด่วนๆค่ะ ถ้าคุณไม่อยากอ้วนกลมไปทั้งชาติ และอาจจะอายุไม่ยืนอีกต่างหาก เลิกซะ บอกเลยว่าเฟียร์ซเป็นห่วง!

ภาพประกอบจาก : alleforr