มีเวลาอยู่บ้านเยอะอย่างนี้ต้องใช้ให้เป็นประโยชน์สูงสุด มาเสริมพลังความสวย และสร้างสุขภาพดีๆ ให้กับตัวเอง ด้วย Beauty Challenge กันดีกว่า ณ จุดๆ นี้ หมดข้ออ้างไม่มีเวลาแล้วนะคะ ตอนนี้แหละที่สาวๆ มีเวลาให้ตัวเองมากที่สุด และอยู่กับตัวเองเยอะที่สุด จะมี Beauty Challenge อะไรน่าทำตามบ้างไปดูกันเลยค่าาา 

1. 30 Day 1 Gallon Water Challenge

ดื่มน้ำวันละ 1 แกลลอน เป็นเวลา 30 วัน

Photo credit : elements.envato.com

ชาเลนจ์ที่เคยฮิตเมื่อปี 2017 ในปี 2020 นี้กลับมาฮิตอีกครั้งค่าาา ด้วยความว่างของสาวๆ ที่ไม่รู้จะทำอะไรดี ประกอบกับเทรนด์สุขภาพที่กำลังมาก และหลายคนก็ดื่มน้ำน้อยจริงๆ ผิวเลยไม่เปล่งปลั่งฉ่ำน้ำ การดื่มน้ำ 1 แกลลอนนี้สาวๆ ใน Youtube เครมว่าหน้าจะดูเด็กลง ริ้วรอยรอบดวงตาดีขึ้น ผิวชุ่มชื้นทาสกินแคร์อะไรก็ได้ผลค่ะ 

น้ำ 1 แกลลอน ≈ 3.8 ลิตร

หรือน้ำขวดใหญ่ 1,500 มล. 2 ขวด + ขวดเล็ก 600 มล. อีก 1 ขวดครึ่งค่ะ

ถึงอย่างไรก็ตามการดื่มน้ำเยอะย่อมมีอุปสรรค์ สิ่งแรกเลยก็คือเข้าห้องน้ำบ่อยมาก แต่ถ้าใครมีแพลน WFH ต่อไปยาวๆ ก็ไม่น่ามีปัญหาค่ะ 

มาดูผลลัพธ์ของการดื่มน้ำ 1 แกลลอน 30 วันกัน

2. 30 Day Mask Challenge

มาส์กหน้าทุกวัน เป็นเวลา 30 วัน

Photo credit : elements.envato.com

หลายๆ คนมีนิสัยชอบซื้อมาส์กแผ่น เวลาไปร้านดรักสโตร์ต่างๆ ก็จะเหมามาทีละเยอะๆ โปรโมชั่นมาส์กแผ่นก็ราคาดีงามจนต้องจัดทุกครั้งที่เข้าร้านเลยค่าาา 30 Day Mask Challenge ก็จะช่วยทะลายคลังมาส์กแผ่นของสาวๆ ให้หมดไป หรือใครมีสลีปปิ้งมาส์กเยอะ ก็สามารถนำมาใช้ทำชาเลนจ์ได้เช่นกัน ขอแค่มาส์กทุกวันเป็นพอ สิ่งที่จะได้แน่ๆ ก็คือ ผิวชุ่มชื้น ฉ่ำน้ำ หน้าสดใสขึ้น ทำครบ 30 วัน จะรู้สึกได้เลยว่าหน้าดีขึ้นค่ะ 

มาดูผลลัพธ์ของการมาส์กหน้า 30 วันกันค่ะ

3. 30 Day Plank Challenge

แพลงก์ทุกวัน เป็นเวลา 30 วัน

Photo credit : elements.envato.com

มาดูชาเลนจ์ของสาวสายสตรองกันบ้าง แพลงก์ทุกวันจะทำให้มีซิกแพคค่าาา เพราะซัมเมอร์ก็ต้องคู่กับชุดว่ายน้ำสวยๆ แม้จะไม่ได้ไปเที่ยวไหน ก็ใส่ถ่ายรูปอยู่บ้านได้ การแพลงก์สำหรับมือใหม่ ใช้เวลาเริ่มต้นวันแรก 20 วินาที ไปจนถึงวันที่ 30 จะใช้เวลา 120 วินาทีหรือ 2 นาทีเท่านั้น สาวๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วสามารถเพิ่มเวลาแพลงก์ได้ตามใจชอบเลยค่ะ 

ตารางสำหรับมือใหม่ 30 วัน กดเซฟไปได้เลยค่าาา

ส่วนนี่ตาราง Plank Challenge แบบ 30 วัน 5 นาทีค่ะ ซิกแพคมาแน่!

4. No Mirror Makeup Challenge

แต่งหน้าโดยไม่ใช้กระจก

Photo credit : elements.envato.com

อยู่บ้านก็อย่าปล่อยให้ตัวเองหน้าสด เดี๋ยวเครื่องสำอางบูดนะคะ แต่จะแต่งลุคสวยธรรมดาๆ อาจจะน่าเบื่อไปนิด ลองทำ No Mirror Makeup Challenge ดูดีกว่า รับรองว่าสนุกและไม่น่าเบื่อแน่นอน จะถ่ายลง IG Story เพื่อท้าเพื่อนให้ทำต่อก็ได้นะคะ เป็นกิจกรรมที่ทำเพื่อความสนุกล้วนๆ แต่งไม่สวยไม่เป็นไรค่าาา 

มาดูวิดิโอ No Mirror Makeup Challenge กันค่ะ จะออกมาปังหรือไม่ปังน้าา?

5. No Brush Makeup Challenge

แต่งหน้าโดยไม่ใช้แปรง

Photo credit : elements.envato.com

สาวๆ หลายคนเชื่อว่าอุปกรณ์แต่งหน้าที่ดีที่สุดก็คือนิ้วมือ งั้นต้องพิสูจน์! หลังจากทำ No Mirror Makeup Challenge แล้ว ก็มาทำ No Brush Makeup Challenge ต่อเลย เป็นฝึกฝีมือการแต่งหน้าไปด้วยในตัว เผื่อวันหนึ่งจะต้องไปต่างจังหวัดแล้วลืมกระเป๋าแปรงแต่งหน้า แต่เราก็ยังสามารถแต่งได้โดยไม่ใช้อุปกรณ์ เริ่ดจะตาย ทำแล้วอย่าลืมท้าเพื่อนสาวต่อนะคะ มาดูกันสิว่าใครจะแต่งสวยกว่ากัน

มาดูวิดิโอ No Brush Makeup Challenge กัน ใช้นิ้วแต่งทั้งหมดเลยค่าาา

6. Celery Juice Challenge

ดื่มน้ำเซเลอรี่ติดต่อกันหลายวัน

Photo credit : elements.envato.com

เทรนด์ฮิตของปีที่แล้ว Celery Juice Challenge คือการดื่มน้ำเซเลอรี่ติดต่อกันเป็นเวลา 5-10 วัน เพื่อดีท็อกซ์ของเสียในร่างกาย เขาว่ากันว่าจะช่วยให้ผิวสวย หน้าใส หิวน้อยลง รู้สึกมีพลังงาน ขับถ่ายสะดวก และลดน้ำหนักได้ค่าาา อย่างไรก็ตามการทำ Celery Juice Challenge นี้ไม่มีผลยืนยันทางการแพทย์ที่ชัดเจน ใครจะเชื่อหรือไม่ก็ได้ ที่แน่ๆ เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ทานผัก แม้จะต้องกล้ำกลืนในการดื่มสักหน่อย แต่อย่างน้อยก็ได้กินผักค่ะ 

ข้อควรระวัง

1. ควรเป็นน้ำเซเลอรี่สกัดเย็น 

2. ควรเป็นเซเลอรี่ออร์แกนิค ปลอดสารเคมี

3. ต้องดื่มต่อเนื่องกันหลายวัน 

   (ส่วนใหญ่เขาจะดื่มกัน 5 วัน, 7 วัน, 10 วัน และ 30 วันค่ะ ไม่มีสูตรตายตัว)

4. ควรดื่มอย่างน้อย 470 มล. / วัน 

มาลองดูประสบการณ์การทำ Celery Juice Challenge 7 วันกันค่ะ

7. Better Sleep Challenge 

การนอนให้ดีขึ้น

Photo credit : elements.envato.com

การทำ Better Sleep Challenge เป็นการปรับสมดุลร่างกายขั้นพื้นฐาน นั่นก็คือควรนอนตรงเวลาทุกวัน และนอนให้ครบ 7-8 ชม. ทุกวัน เช่น 7 Hours Sleep for 7 Days หรือ 8 Hours Sleep for 8 Days (เอาไปปรับใช้กันตามสะดวก) เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ชาเลนจ์นี้เป็นสิ่งที่สาวๆ ควรลองที่สุด คิดดูสิคะ จะดีแค่ไหนที่ได้เข้านอน-ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน คือแค่นอนรับรองเลยว่าทุกอย่างจะดีขึ้น ทั้งผิวสวย หน้าใส ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้นแน่นอนค่ะ 

8. 30 Day Veggie Challenge

กินมังสวิรัติเป็นเวลา 30 วัน

Photo credit : elements.envato.com

อีกหนึ่งชาเลนจ์ที่จะดีต่อสุขภาพ อยู่บ้านเยอะ ขยับร่างกายน้อย ต้องลองกินมังสวิรัติค่ะ จะช่วยให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก และควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย แต่อย่าทานแป้งเยอะนะคะ บอกเลยว่าจะเห็นสิ่งดีๆ ที่ตามมาจากการกินมังสวิรัติแน่ค่ะ

อันไหนได้ อันไหนโดน ก็ลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ ถือซะว่าได้รีเซ็ตตัวเองใหม่ การอยู่บ้านจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เพราะมีเวลาทำสวยเยอะมาก อย่าลืมว่าสิ่งที่เราต้องรักมากที่สุดก็คือตัวเอง ต้องดูแลตัวเองให้สวยสุขภาพดีอยู่เสมอ แม้จะอยู่บ้านก็จะปล่อยโทรมไม่ได้ค่ะสาวเฟียร์ซ~