อาหาร 10 สิ่งที่ยิ่งกินยิ่งเบิร์น!!

ทุกวันนี้จะลดความอ้วนแต่ละทีนี่ก็แสนจะลำบาก เพราะอาหารการกินบ้านเราค่อนข้างหาได้ง่าย แล้วแต่ละอย่างก็อร่อยๆกันทั้งนั้น ทำให้สาวๆสมัยนี้ต้องเหนื่อยกับการออกกำลังกาย เพื่อเบิร์นสิ่งที่ทานเข้าไป แต่สาวๆรู้ไหมว่ามีอาหารที่ทานแล้วช่วยในการเบิร์นด้วย จะมีอะไรบ้างนั้นวันนี้เฟียร์ซมีคำตอบค่ะ

Fierce & Firm, อาหาร, กิน, กินแล้วเบิร์น, เบิร์น, เผาผลาญ, ผอม, ลดน้ำหนัก, ควบคุมอาหาร, ความคุมแคลอรี่, ไขมัน, คาโบไฮเดรต, ของกิน, foods, มีประโยชน์, มีวิตามิน, มีคุณค่าทางอาหาร, ธัญพืช, แซลมอน, ชาเขียว, กาแฟ, นมถั่วเหลือง, อะโวคาโด, พริก, โยเกิร์ต

Photo credit : Shutterstock.com

1. พริกแดง

พริกมีสารแคปไซซินที่ทำให้ร่างกายร้อน
การทานพริกแดงกับอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูง จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น และช่วยสลายไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ค่ะ

2. ชาเขียว

ชาเขียวมีสารประกอบชื่อว่าคาเตชิน ที่ช่วยกำจัดไขมันในร่างกาย และเร่งกระบวนการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ขอย้ำว่าชาเขียวอย่างเดียว ไม่เกี่ยวกับนมข้น นมสด น้ำตาลที่เติมลงไปทั้งสิ้น ทางที่ดีดื่มชาเขียวเพียวๆดีกว่านะคะ

Photo credit : Shutterstock.com

3. กาแฟดำ

คาเฟอีนจะช่วยทำให้กระเพาะอาหารผลิต
   น้ำย่อยออกมามากขึ้น ทำให้ประสิทธิภาพ
   ในการย่อยดี นอกจากนี้ยังช่วยให้หัวใจเต้น
   เร็วและเลือดสูบฉีด ทำให้เผาผลาญ
   พลังงานได้มากกว่าปกติค่ะ

4. นมถั่วเหลือง

ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันเก่า และเสริมสร้างโปรตีนให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น และยังสามารถลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้อีกด้วยค่ะ

Photo credit : Shutterstock.com

5. ธัญพืชไม่ขัดสี

หรือที่รู้จักกันดีในนามของ Whole Grains (โฮลเกรนส์) เพราะจะมีไฟเบอร์สูงมาก ร่างกายต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยสลาย ทำให้ดึงไขมันจากส่วนต่างๆมาแปรเป็นพลังงานในการย่อย นอกจากนี้ยังทำให้อิ่มนานขึ้นอีกด้วยค่ะ

Photo credit : Shutterstock.com

6. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตรสธรรมชาติจะช่วยให้ลำไส้ย่อยได้ดียิ่งขึ้น ช่วยขับไขมันและของเสียออกจากลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกแข็งแรงอีกด้วยค่ะ

Photo credit : Shutterstock.com

7. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 สูงมากค่ะ ซึ่ง
   โอเมก้า 3 นี้เองที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญ
   พลังงานได้รวดเร็วยิ่งขึ้น และทำให้เรารู้สึก
   อิ่มได้นาน นอกจากปลาแซลมอนแล้ว ปลา
   ทะเลน้ำลึกอื่นๆก็มีโอเมก้า 3 สูงเหมือนกัน
   เช่น ปลาทูน่า เป็นต้นค่ะ

8. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่เป็นไขมันดีที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันและพลังงาน นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน และยังมีวิตามินมากมายอีกด้วยค่ะ

Photo credit : Shutterstock.com

9. ดื่มน้ำเย็น

การดื่มน้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น ในการทำให้น้ำมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกาย ถ้าเราดื่มน้ำเย็น 6 แก้วต่อวัน จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 50 กิโลแคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว

10. ต้มเลือดหมู

เพราะในเลือดหมูและตับหมูนั้นมีธาตุเหล็กสูง ธาตุเหล็กเป็นธาตุที่จำเป็นในการเผาผลาญ ดังนั้นการทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงก็จะช่วยให้การเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ

Image source : eat.edtguide.com

เป็นไงบ้างคะ อาหารที่ว่าไปหาทานได้ไม่ยากเลย แถมทานแล้วยังช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันในร่างกายอีกด้วย ใครจะเชื่อว่าการทานอาหารก็ช่วยเบิร์นได้ ธรรมชาติช่างสร้างอาหารที่มีประโยชน์มาให้ร่างกายเรารับมากมาย ทีนี้ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการทานของสาวๆแล้วนะคะ ว่าจะเลือกทานของที่มีประโยชน์ หรือของที่จะทำให้ร่างกายต้องลำบากในการเบิร์น “You are what you eat.” ค่ะ