พุงป่องหน้าท้องยื่นว่าเป็นปัญหาแล้วแต่ว่าการไม่มีเอวก็ไม่ใช่เรื่องเล็ก ใครๆก็อยากเอวคอดเอวบางเพราะคนมีเอวใส่อะไรก็สวย ดูมีส่วนโค้งส่วนเว้าชัดเจน บางคนที่ผอมแต่รูปร่างตรงหุ่นก็สู้คนอวบแต่มีเอวไม่ได้ เพราะไม่ใช่ว่าผอมแล้วจะดูดีเสมอไป หรือใส่อะไรก็สวย เรื่องสำคัญอยู่ที่การมีส่วนโค้งเว้าค่ะ วันนี้เราเลยจัดวิธีเพิ่มความแซ่บให้กับตัวคุณด้วย ''6 ท่าฟิตพิชิตเอวบาง'' ทำ 6 ท่านี้ทุกวันรับประกันเอวบางหน้าท้องแบนลงเห็นผลในหนึ่งเดือนเลยค่ะ
ท่าที่ 1
- ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย จากนั้นเอาห่วง Hulahoop มาไว้ตรงเอว
- แล้วหมุน Hulahoop โดยใช้กล้ามเนื้อท้อง ทำวันละประมาณ 20 นาที
ท่าที่ 2
- นอนตะแคงซ้าย ตัวเป็นเส้นตรง ตั้งศอกซ้ายขึ้นให้ได้ 90 องศา ข้อศอกขนานกับหัวไหล่
- ยกลำตัวขึ้นจากพื้น โดยให้ส่วนที่ติดพื้นคือเท้าซ้าย และให้เท้าขวาวางอยู่เหนือเท้าซ้าย
- จากนั้นใช้กล้ามเนื้อท้องยกตัวขึ้น-ลง นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 10 ครั้ง
- สลับข้างและทำท่าเดิม
ท่าที่ 3
- นั่งบนพื้น ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง วางเท้าราบกับพื้นและปลายเท้าชี้ไปทางด้านหน้า
- เกร็งกล้ามเนื้อท้องและกดหลังส่วนล่างเพื่อเอนตัวลง เอนให้อยู่ที่ประมาณ 45 องศา มือห้ามแตะพื้น
- จากนั้นยกแขนขึ้นเหยียดตรง มือประกบกันอยู่ด้านหน้า และหมุนตัวไปทางด้านซ้ายและขวา นับเป็น 1 ครั้ง
- ทำประมาณ 15 ครั้ง
ท่าที่ 4
- ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย กางแขนทั้งสองข้างให้อยู่ในระดับหัวไหล่ ลำตัวตรง
- จากนั้นเอามือขวา แตะด้านข้างของเข่าขวา และเหยียดแขนซ้ายให้ปลายนิ้วซ้ายชี้ไปด้านขวา (แขนอยู่เหนือหัว) ทำค้างไว้ประมาณ 20 วินาที นับเป็น 1 ครั้ง
- จากนั้นสลับข้าง ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
ท่าที่ 5
- นอนราบลงกับพื้น กางขาเล็กน้อย มือทั้งสองข้างเอาไว้เหนือท้ายทอย
- งอเข่าข้างซ้ายเข้าหาลำตัว พร้อมกับเอาปลายศอกด้านขวาแตะเข่าซ้าย นับเป็น 1 ครั้ง
- จากนั้นสลับข้าง และทำท่าเดิม ทำทั้งหมด 20 ครั้ง
ท่าที่ 6
- นั่งลงกับพื้น ใช้กล้ามเนื้อท้องเอนตัวไปด้านหลังประมาณ 45 องศา
- ยกขาทั้งสองข้างขึ้นอยู่ที่ 45 องศา แล้วเหยียดตรงปลายเท้าชี้เพดาน ถ้าทรงตัวไม่ไหว เอาเท้าวางบนกำแพงก็ได้
- จากนั้นยกแขนขึ้นอยู่ระดับหัวไหล่ หันฝ่ามือเข้าหากัน เกร็งกล้ามเนื้อท้องแล้วเอาปลายนิ้วด้านขวาแตะปลายเท้าด้านขวา สลับไปทำด้านซ้ายนับเป็น 1 ครั้ง
สำหรับใครที่อาจจะอยู่ในช่วงลดยังเห็นผลไม่ชัดเจน เรามีทริคเด็ดมาฝากค่ะ ไม่ยากเลยด้วยแค่ใส่ชุดชั้นในกระชับสัดส่วน อันนี้ช่วยได้จริงนะคะบอกเลย ชุดชั้นในกระชับสัดส่วนช่วยทำให้ดูมีส่วนโค้งเว้า เน้นส่วนดีพรางส่วนด้อย แค่นี้คุณก็สามารถมั่นใจในชุดที่ใส่ งานโค้งเว้าไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ
ใครอยากเอวบางหน้าท้องแบน ลองทำ 6 ท่านี้ดูค่ะ ทำติดต่อกันประมาณ 1 เดือนรับประกันว่าเล็กลงชัวร์ แค่นี้ก็พร้อมจะโชว์เอวโชว์หน้าท้องต้อนรับซัมเมอร์แล้วค่าา
Cover Photo: wintergirl.thoughts.com
.png){kind=avatar}
