ตามใจปากมาเยอะ ช่วงนี้เฟียร์ซเลยอยากชวนเพื่อนๆ มีดูแลสุขภาพดูบ้าง ด้วยการทำน้ำผักผลไม้แยกกาก ซึ่งวันนี้เรามีสูตรง่ายๆ มาฝากทั้งหมด 10 สูตร แต่! สำหรับบ้านไหนที่ไม่มีเครื่องแยกกาก สามารถนำสูตรนี้ไปประยุกต์ใช้เป็นเมนูสมูทตี้ได้เช่นกัน จะมีสูตรไหนบ้าง พร้อมแล้วไปค่าาาา

#1. สูตรดีท็อกซ์

แครอท + แอปเปิ้ล + บีทรูท + สับปะรด

สูตรนี้เหมาะสำหรับดื่มหลังมื้ออาหาร อย่างที่รู้ว่าบีทรูทคือตัวช่วยที่ดีมากๆ ในเรื่องดีท็อกซ์ ตามมาด้วยสัปปะรดที่มีช่วยย่อยอาหาร ลดอาการจุดเสียดแน่นได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญสับปะรดยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย ส่วนแครอทก็ช่วยชำระล้างสารพิษต่างๆ ในร่างกาย และแอปเปิ้ลแดงยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะมากๆ ด้วย 

ส่วนผสม

แครอท 1 หัว

แอปเปิ้ล 1 ลูก

บีทรูท 1/2 หัว

สับปะรด 1/2 ลูก

Photo credit : elements.envato.com

#2. สูตรต้านอนุมูลอิสระ

บีทรูท + แครอท + มะเขือเทศ + แก้วมังกร + เซเลอรี่

สูตรนี้เป็นส่วนรวมผัก และ ผลไม้  4 สี ต้านอนุมูลอิสระ ดูแลผิวพรรณ ชะลอริ้วรอย และ ความแก่ แนะนำให้ดื่มมื้อเช้า และ ควรนำผักผลไม้เหล่านี้ไปแช่เย็นก่อน เพื่อเพิ่มความสดชื่นต้อนรับวันใหม่

ส่วนผสม

บีทรูท 1/2 หัว

แครอท 1 หัว

มะเขือเทศ 2 ลูก

แก้วมังกร  1 ลูก

เซเลอรี่ 2 ก้าน

Photo credit : elements.envato.com

#3. สูตรหน้าใส

มะเขือเทศ + แอปเปิ้ลเขียว + สับปะรด + ฝรั่ง

สำหรับใครที่ต้องการความเด้ง หน้าใส ไร้สิว แนะนำให้ดื่มสูตรนี้เลยค่ะ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีทั้งฝรั่ง และ แอปเปิ้ลเขียว ที่มีวิตามินซีสูงมากๆ ตามมาด้วยผักที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใสอย่างมะเขือเทศ และ สับปะรด คือดีงาม!

ส่วนผสม

มะเขือเทศ 2 ลูก

แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

สับปะรด 1/2 ลูก

ฝรั่ง 1 ลูก

Photo credit : elements.envato.com

#4. สูตรบำรุงสายตา

แครอท + แอปเปิ้ล + สตอเบอรี่

สูตรสำหรับ Working Woman ตัวจริง! ที่ต้องใช้สายตาในการทำงาน จ้องจอนานๆ ต้องมีล้าบ้างแหละ! ดังนั้นควรเลือกผัก และ ผลไม้ที่มีวิตามินเอ อย่าง มะเขือเทศ และ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ที่ช่วยบำรุงสายตา และที่สำคัญแอปเปิ้ลนั้น ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกได้อีกด้วย แนะนำให้ดื่มช่วงเช้า ก่อนเริ่มงานเลยค่ะ มันดีมาก

ส่วนผสม

แครอท 1 หัว

แอปเปิ้ล 1 ลูก

สตอเบอรี่ 10 ลูก

Photo credit : elements.envato.com

#5. สูตรช่วยเบิร์น

แครอท + แอปเปิ้ล + เลม่อน + ขิง

สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนัก หรือ คุมน้ำตาลอยู่ เพราะเป็นสูตรน้ำตาลน้อย แถมมีตัวช่วยดีๆ อย่างเลม่อน และ ขิง ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกาย ส่วนแครอท และ แอปเปิ้ล จะทำให้รสชาติของน้ำผลไม้มีความกลมกล่อมมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้น แครอท และ แอปเปิ้ล ยังช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้สดใสจากภายในสู่ภายนอกด้วยค่ะ

ส่วนผสม

แครอท 1 หัว

แอปเปิ้ล 1 ลูก

เลม่อน 1 ลูก (เปลือกออกแล้วลงปั่น หรือ จะบีบน้ำตามทีหลังก็ได้ค่ะ)

ขิง 1 แง่งเล็ก

Photo credit : elements.envato.com

#6. สูตรช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน

ฝรั่ง + สับปะรด + แครอท + ขิง

สูตรผัก และ ผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และ จะเริ่ดมากๆ ถ้าหากเพื่อนๆ โรยผงขมิ้นชันลงไปสักหน่อย พูดเลยว่าสูตรนี้ไม่เพียงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน กันช่วยลดอาการเจ็บคอ และ การอักเสบต่างๆ ได้ด้วย

ส่วนผสม

ฝรั่ง 1 ลูก

สับปะรด 1/2 ลูก

แครอท 1 หัว

ขิง 1 แง่งเล็ก

Photo credit : elements.envato.com

#7. สูตรบำรุงเลือด และ หัวใจ

แตงโม + มะเขือเทศ + สับปะรด + บีทรูท

เคยได้ยินว่าผลไม้ต่างๆ ที่ช่วยบำรุงเลือดและหัวใจก็มักจะมีสีแดง เพราะฉะนั้นสูตรนี้สีแดงจัดเต็ม ทั้งแตงโม มะเขือเทศ และ บีทรูท แถมมีสับปะรดที่ช่วยให้เลือดลมนั้นไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ

ส่วนผสม

แตงโม 1/4 ลูก

มะเขือเทศ 2 ลูก

สับปะรด 1/2 ลูก

บีทรูท 1/2 หัว

Photo credit : elements.envato.com

#8. สูตรช่วยลดระดับความดันโลหิต

แครอท + สับปะรด + เซเลอรี่ + ส้ม

สูตรนี้ทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แถมมีประโชยน์มากๆ สำหรับคนที่มีภาวะความดันโลหิตสูง เพราะเซเลอรี่ สับปะรด แครอท และ ส้ม เป็นตัวช่วยดีๆ ที่ช่วยลดปริมาณของคอเลสเตอรอล และไขมันในเส้นเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ภาวะความดันโลหิตสูง แต่ดื่มแล้วเพื่อนๆ ก็อย่าลืม ลดหวาน มัน เค็ม กันด้วยนะคะ 

ส่วนผสม

แครอท 1 หัว

สับปะรด 1/2 ลูก

เซเลอรี่ 2 ก้าน

ส้ม 1 ลูก

Photo credit : elements.envato.com

#9. สูตรคลายเครียด

แตงโม + ส้ม + เมล่อน + มะนาว

มาค่าาา! ใครที่ต้องการคลายเครียด พักสมอง หลับสบาย แนะนำสูตรนี้เลย เพราะสูตรนี้ใช้ผัก และ ผลไม้ กลิ่นหอมทั้งสิ้น ซึ่งกลิ่นนี้แหละค่ะ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ผ่อนคลาย และ ลดอาการเครียดต่างๆ ลงได้

ส่วนผสม

แตงโม 1/4 ลูก

ส้ม 2 ลูก

เมล่อน 1/4 ลูก

มะนาว 1 ลูก

Photo credit : elements.envato.com

#10. สูตรเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว

สับปะรด  + ฝรั่ง + แอปเปิ้ลเขียว + เมล่อน

สูตรนี้ขอเลือกผลไม้ที่มีน้ำเยอะอย่างสับปะรด และ เมล่อน เข้ามาช่วยเติมน้ำให้ผิว และ ขอเลือกฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว ที่มีวิตามมินซีสูง มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวใส ไร้สิว ฝา กระ สดชื่นสดใสจากภายในสู่ภายนอกไปเลยค่าาา

ส่วนผสม

สับปะรด 1/2 ลูก

ฝรั่ง 1 ลูก

แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

เมล่อน 1/4 ลูก

Photo credit : elements.envato.com

ทั้งหมดนี้ คือ 10 สูตรน้ำผักผลไม้แยกกาก ที่เฟียร์ซนำมาฝากกันในวันนี้ พูดเลยว่าอร่อยด้วย แถมมีประโยชน์ด้วย อย่าลืมไปทำตามกันนะคะ ดื่มได้ทุกวันยิ่งดี แล้วคราวหน้าจะมีอะไรเด็ดๆ มาแชร์อีกต้องติดตามให้ดี สวัสดีค่ะ!