ริ้วรอยไม่ได้เกิดจากแรงโน้มถ่วงและกาลเวลาเท่านั้น แต่อาหารก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยค่าาา สังเกตสิคะคนที่ทานคลีน กินอาหารเพื่อสุขภาพ ผิวก็จะสวยไร้รอยเหี่ยวย่น หน้าดูเด็กอ่อนกว่าวัยมากๆ เพราะเขาทานแต่ของดีๆ ไม่ทานอาหารที่มีอันตรายต่อผิว สาวๆ รู้มัยคะว่ามีอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง เพื่อให้ผิวสวยอยู่กับเราไปนานๆ ถ้ายังไม่แน่ใจตามเฟียร์ซมาดูกันเลยค่า~

1. แอลกอฮอล์

หลังจากปาร์ตี้มาอย่างหนักหน่วง ลองส่องกระจกดูหน้าตัวเองตอนเช้าสิคะว่าเป็นยังไง? สำหรับใครที่ดื่มหนักทุกวัน ปาร์ตี้ทุกคืน ผิวจะโทรมเร็วมาก ริ้วรอยก็มี ความแห้งกร้านแต่งหน้าไม่ติดก็มา บางคนก็ได้ของแถมเป็นสิวอีกด้วย เนื่องจากแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ พอดื่มหนักติดกันซ้ำๆ ความเหี่ยวย่นก็มาเยือนได้ง่าย สาวๆ ควรดื่มแต่น้อยเพื่อเป็นยา และนานๆ ทีปาร์ตี้สักครั้งก็พอนะคะ 

Photo credit: Bigstockphoto.com

2. น้ำตาล

การกินน้ำตาลมากๆ จนเกินความจำเป็น มีผลทำให้อีลาสตินหรือความยืดหยุ่นของผิวลดลง น้ำตาลยังทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว รวมขัดขวางการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย แล้วอย่างนี้จะให้ผิวสวยเด้งอยู่ได้อย่างไร! ไม่ใช่ว่าห้ามทานน้ำตาลนะคะ แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เกินโควต้าของแต่ละวันเท่านั้นจบค่ะ อย่าทานหวานเกินไปเป็นพอ

**ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมต่อวัน

- อายุ 14-25 ปี ไม่เกิน 6 ช้อนชา 

- อายุ 26-60 ปี ไม่เกิน 4 ช้อนชา

- นักกีฬา, เกษตรกร, ผู้ที่ใช้พลังงานมาก ทานได้ไม่เกิน 8 ช้อนชาค่ะ 

ถ้าวันไหนรู้สึกทานเยอะ ก็ไปออกกำลังกายด้วยนะคะสาวๆ 

Photo credit: Bigstockphoto.com

3. แป้งขัดขาว

แป้งที่ผ่านกระบวนการขัดขาวมาแล้ว มันก็คือน้ำตาลของข้อ 2 นั่นเอง! พอเราเคี้ยวไปปุ๊บ คาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล และมีวงจรชีวิตเหมือนน้ำตาลทุกประการ ทำให้ผิวไม่ยืดหยุ่น มีริ้วรอยได้ง่าย เหี่ยวเร็วแน่นอน ถ้าทานเกินโควต้าต่อวันค่ะ 

Photo credit: Bigstockphoto.com

4. เกลือ

การทานของเค็มเยอะๆ ก็จะทำให้ผิวแห้งได้ง่ายกว่าปกติ เนื่องจากความเค็มจะดูดน้ำออกจากเซลล์ผิว ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเหี่ยว เป็นริ้วรอยได้ง่ายมากๆ ถ้านานๆ กินทีก็ไม่เป็นไรค่ะ แต่ถ้าทานเค็มทุกวันเห็นทีจะไม่รอดนะคะ 

**ปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมต่อวันคือไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม หรือ 1 ช้อนชาค่ะ

Photo credit: Bigstockphoto.com

5. เนยเทียม หรือ มาการีน

Journal of The American College of Nutrition ได้เผยแพร่งานวิจัยว่า ผู้หญิงที่กินเนยเทียมมีริ้วรอยมากกว่าผู้หญิงวัยเดียวกัน นอกจากนี้ยังทำให้ผิวทนรังสียูวีได้น้อย เวลาออกแดดผิวก็จะโดนทำร้ายได้ง่ายกว่าสาวๆ ที่ไม่ทานเนยเทียมค่ะ 

Photo credit: Bigstockphoto.com

6. เนื้อแดง

ไขมันของเนื้อแดง เช่น เนื้อวัวและเนื้อหมู มีส่วนทำให้ผิวสร้างอนุมูลอิสระขึ้นมา ก่อให้เกิดความเหี่ยวย่นและริ้วรอยได้เร็ว ยิ่งอายุมากขึ้นริ้วรอยก็จะยิ่งเยอะ จะเห็นได้ว่าผู้ใหญ่หลายๆ คน เมื่ออายุมากขึ้นเขาก็จะเลิกทานเนื้อแดง ทานแต่ผัก เห็ด และปลา ก็จะทำให้อายุยืน และช่วยให้ผิวสวยอยู่กับเราได้นานขึ้นค่ะ

Photo credit: Bigstockphoto.com

7. อาหารแช่แข็ง

อาหารแช่แข็งที่ซื้อตามร้านสะดวกซื้อ มีโซเดียมสูงมากกก ทานแค่วันละ 1 มื้อ ก็เกินปริมาณโซเดียมที่แนะนำต่อวันแล้วค่ะ ถ้าทานบ่อยๆ ก็จะทำให้ผิวเหี่ยวเร็ว หน้าแก่ ริ้วรอยถามหาอย่างไว ถ้าทานไม่บ่อยก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าทานทุกวันอย่างนี้ไม่โอเคนะคะ

Photo credit: Bigstockphoto.com

8. เครื่องดื่มชูกำลัง

ใครที่ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นประจำ ควรลดค่ะ เพราะในนั้นมีน้ำตาลเยอะมาก คาเฟอีนสูง โซเดียมสูง และมีกรดต่างๆ เยอะแยะมากมาย อะไรที่มันเยอะเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ผิวโทรมเร็ว และมีริ้วรอยได้ง่ายกว่าคนทั่วไป ทางที่ดีควรเก็บไว้ดื่มเวลาที่ร่างกายต้องการจริงๆ จะดีกว่านะคะสาวๆ 

Photo credit: Bigstockphoto.com

เรื่องของอาหารการกินมีส่วนต่อร่างกายมาก ทั้งรูปร่างและผิวพรรณ จะปล่อยให้เป็นหน้าที่ของการออกกำลังกาย และสกินแคร์อย่างเดียวไม่ได้ ต้องบำรุงจากภายในด้วยนะคะ ทาครีมให้ตายยังไง แต่ไม่ดูแลร่างกายอย่างนี้ก็จะสวยไม่สุดค่ะ ย้ำกันอีกสักครั้งว่าอาหารที่ว่าไปข้างบน ไม่ได้ห้ามทาน! แต่ขอให้ทานนานๆ ครั้ง เลี่ยงได้เลี่ยง ทานพอกรุบกริบให้ชีวิตมีสีสันก็พอค่า~