ณ เวลานี้ทุกคนคงใช้ตากันหนักมากแน่นอน ไม่ว่าจะใช้ทำงานหน้าคอม ในช่วงที่ต้อง Work From Home แบบนี้ หรือไม่ว่าจะต้องทำคอนเทนต์การทำอาหารตั่งต่าง หรือว่าสายเต้นที่ต้องมีการตัดต่อ ตาเราเมื่อยล้าแน่ๆค่ะ เพราะฉะนั้นมาดูกันดีกว่าว่าจะมีท่าไหนที่บริหารสายตากันได้บ้าง ไปชมกันเลยค่าาาา
ท่าที่ 1
(Photo credit: Fiercebook)
ถูมือให้อุ่นๆ พอร้อนๆหน่อย แล้วแนบลงไปบนเปลือกตาทิ้งไว้สักครู่นะคะ เพื่อให้ความร้อนทำให้ดวงตาของเราผ่อนคลายก่อนเริ่มทำการบริหารดวงตา ไออุ่นจากมือเราจะช่วยทำให้ตาของเราคลายความเกร็งบนกล้ามเนื้อลงไปได้ค่ะ เราจะรู้สึกอุ่นๆขึ้นมาทันที
ท่าที่ 2
(Photo credit: Fiercebook)
เนื่องจากตาเราน่าจะล้ามานาน ให้เราเริ่มจากการกระพิบตาช้าๆ 10-15 ครั้ง เพื่อเป็นการวอร์มดวงตาในการบริหาร และ เพื่อเข้าสู่ท่าต่อไปค่าา
ท่าที่ 3
(Photo credit: Fiercebook)
เรามาเริ่มกันที่ท่ามองจากข้างบนสุด ลงข้างล่างสุด โดยที่ไม่ต้องก้มหน้าหรือแหงนหน้าขึ้นนะคะ ค่อยๆทำอย่างต่อเนื่อง 10 ครั้งค่ะ
ท่าที่ 4
(Photo credit: Fiercebook)
มาต่อกันด้วยท่านี้ค่ะ เริ่มจากหน้าตั้ง คอตรง ลืมตา แล้วมองจากซ้ายสุด ไปขวาสุด โดยห้ามหันคอตามเลยนะคะ ทำต่อเนื่อง 10 ครั้งค่าา
ท่าที่ 5
(Photo credit: Fiercebook)
ทีนี้เรามาต่อกันด้วยท่ามองทแยงมุมโดยการที่มองไปทางคิ้วด้านซ้าย และลงมาที่แก้มด้านขวา ทำแบบนี้สลับกันไปมา ต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง
ท่าที่ 6
(Photo credit: Fiercebook)
มากันถึงท่าหมุนตากันบ้างดีกว่าค่ะ โดยการหมุนดวงตาตามเข็มนาฬิกา 5 รอบ ต้องกระพริบตาอย่างสม่ำเสมอ และหมุนทวนเข็มนาฬิกา 5 รอบ พร้อมกระพริบตาสม่ำเสมอ ในจังหวะเดียวกันเพื่อเป็นการพักตาด้วยค่าา
ท่าที่ 7
(Photo credit: Fiercebook)
จากนั้นมาต่อกันท่าสุดท้ายค่ะ คือการพักสายตา โดยการหลับตาสั้นๆ 5 นาที จากการที่บริหารมาทั้งหมด ที่จริงสายตาเราควรพักครั้งละสั้นๆประมาณ 5 นาที วันละ 4 ครั้งนะคะ เพื่อไม่ให้สายตาเราล้าจนเกินไปค่าาา
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับการบริหารสายตาที่เมื่อยล้าของเรา หวังว่าจะได้ประโยชน์กับทุกคน ใครได้ผลอย่างไรอย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะคะ
