วันนี้เฟียร์ซจะชวนเพื่อนๆมาฟิตแอนด์เฟิร์มนิ้วมือกันค่ะ กับท่ายืดคลายเส้นนิ้วมือและข้อมือ ทำง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใครที่มีปัญหาเรื่องข้อนิ้ว หรือคนที่ใช้นิ้วในการไถบ่อยๆก็ทำตามได้เช่นกันค่ะ หากใครรู้สึกมีอาการเจ็บ ก็ต้องลองแบบง่ายๆก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มระดับความยากขึ้นเรื่อยๆค่ะ บอกเลยว่าสบายนิ้ว สบายมือแน่นอน จะมีอะไรบ้าง ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ
#1
(Photo credit: Fiercebook)
ท่าแรกเรียกได้ว่าเบสิคแต่ว่าก็โดนเส้นมาก ปวดเมื่อยเมื่อไหร่ก็ทำได้เลย ได้ทุกที่ ทุกเวลา ควรทำค้างไว้ข้างละประมาณ 10-15 วินาที และสลับไปมา ทำ 5 ครั้ง
#2
(Photo credit: Fiercebook)
ใครที่ปวดข้อมากๆต้องท่านี้เลยค่ะ รับรองว่าเห็นผลชัวร์! ควรทำค้างไว้ข้างละประมาณ 10-15 วินาที และสลับไปมา ทำ 5 ครั้ง
#3
(Photo credit: Fiercebook)
การพนมมือยืดเส้น ทำได้ไม่ว่าจะข้างหน้าและข้างหลัง บอกเลยว่าท่านี้ช่วยยืดแบบสุดๆค่ะ และที่สำคัญตอนช่วงเลื่อนลงล่าง ควรทำให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ห้ามให้มือแยกออกจากกัน เป็นอะไรที่โดนมาก สำหรับคนที่เจ็บข้อมือเวลาถือโทรศัพท์หรือพิมพ์งานหน้าคอมค่า ควรทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ทำ 5 ครั้ง
#4
(Photo credit: Fiercebook)
ท่านี้ใครที่ทำได้ประมาณ 90 องศาเราต้องขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ แปลว่านิ้วคุณไม่ได้เป็นอะไรมาก แต่ว่าใครที่ทำไม่ได้อาจจะต้องพยายามหน่อยนะคะ ค่อยๆทำแบบไม่ฝืน ทำให้ครบ 4 นิ้ว ยกเว้นนิ้วโป้งค่ะ ควรทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ทำ 5 ครั้ง
#5
(Photo credit: Fiercebook)
ส่วนนี้จะเป็นการยืดสำหรับนิ้วโป้งโดยเฉพาะนะคะ บอกเลยว่าสบายมาก ทำสลับข้างกันไปมาค่ะ ควรทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ทำ 5 ครั้ง
#6
(Photo credit: Fiercebook)
ท่านี้จะเป็นการยืดที่ใช้แค่นิ้วมืออีกข้างให้การยืดนิ้วโป้งของเราไปด้านหลัง จากนั้นทำสลับข้างกันไปมาค่ะ ควรทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ทำ 5 ครั้ง
#7
(Photo credit: Fiercebook)
อันนี้จะมีอุปกรณ์ขึ้นมานิดหน่อยแต่ทุกบ้านมีแน่นอนค่ะ จะเป็นหนังยางอะไรก็ได้ หนังยางมัดผมต่างๆได้หมดเลยค่ะ ขอให้มีความยืดหยุ่น ให้กล้ามเนื้อของเราได้ออกกำลังโดยการนำนิ้วมือทั้งห้าใส่เข้าไปในหนังยาง จากนั้นอ้าออกให้สุด ควรทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ทำ 5 ครั้ง
#8
(Photo credit: Fiercebook)
ท่าปราบเซียนแต่ขอบอกเลยว่าทำแล้ว ตึงมากค่ะทุกคน รู้สึกเลยว่าตรงข้อมือได้รับการยืดเต็มๆ ทำสลับข้างไปมา ควรทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ทำ 5 ครั้ง จากนั้นสะบัดมือให้เส้นคลายเป็นอันเรียบร้อยค่า
เป็นอย่างไรบ้างคะทุกคน กับท่ายืดคลายเส้นนิ้วมือและข้อมือ ทำง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่นำมาฝากกันในวันนี้ อย่าลืมไปทำตามกันนะคะ พูดเลยว่าสบายนิ้ว สบายมือแน่นอน
