สาวๆที่กำลังออนไดเอ็ทเชิญทางนี้ค่ะ เพราะสาระดีๆที่เฟียร์ซเอามาฝากวันนี้คือ 7 ทริคลดน้ำหนักแบบผิดๆที่ถ้าทำเเล้วคุณจะน้ำหนักขึ้นแน่นอนไม่ต้องสงสัย มาลองเช็คดูพร้อมกันเลยว่า ข้อไหนบ้างที่ห้ามทำ ไม่อยากลดความอ้วนแล้วน้ำหนักขึ้นเอาขึ้นเอาต้องดู!
1. ลดแบบหักดิบ
Photo Credit : hollywoodlife.com
อะไรที่เร็วเกินไปไม่มีทางดีค่ะ การลดน้ำหนักแบบหักดิบก็เช่นเดียวกัน ร่างกายปรับตัวไม่ทันทำให้ระบบพังหมดเลยค่ะ การลดน้ำหนักให้ได้ผลคือการลดในระยะยาว ค่อยๆลดไปเรื่อยอย่างมีวินัย จะมาหวังว่า 3 กิโล 3 วันแบบนี้มันอยู่ไม่นาน แป๊บเดียวน้ำหนักก็ขึ้นแถมขึ้นมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ
2. ไม่กินแป้งเลย
Photo Credit : womenshealthmag.com
หลายคนคิดว่าะลดความอ้วนต้องลดแป้ง (Carbonydrates) จริงอยู่ที่ว่าแป้งทำให้อ้วน แต่มันก็เป็นแหล่งพลังงานชั้นดีและร่างกายก็ต้องการอาหารให้ครบทุกหมู่เพื่อทำงานอย่างสมบูรณ์ แต่ไม่ใช่ว่ากินได้ไม่เลือกนะคะ ต้องเลือกชนิดด้วยค่ะแป้งขัดขาวอย่างข้าวหอมมะลิ ขนมปังขาวจะทำให้อ้วนค่ะ เลือกเป็นแป้งเชิงซ้อนอย่างโฮลวีต และทานในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ
3. ดื่มน้ำน้อย
Photo Credit : vegaspoolseason.com
น้ำเป็นคีย์ที่สำคัญมากในการลดน้ำหนักเลยค่ะ เป็นทั้งตัวช่วยลำเลียงสารอาหาร ดีท็อกซ์ของเสีย และทำให้รู้สึกอิ่มซึ่งส่งผลให้ทานข้าวได้น้อยลงไม่อยากอาหาร ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร และดื่มก่อนทานข้าวประมาณ 20 -30 นาทีจะดีมากเลยค่ะ
4. กินอาหารไม่ครบทุกมื้อ
Photo Credit : mikedfitness.com
เห็นบ่อยค่ะ สาวๆที่ลดความอ้วนแล้วอดมื้อกินมื้อเพื่อไม่ไห้ร่างกายได้รับแคลอรี่มากเกินไป คุณพลาดอย่างแรงเลยค่ะ เพระาถ้าคุณไม่กิน ร่างกายจะสะสมไขมันเพื่อเอาไปใช้เป็นพลังงาน ทำให้การลดน้ำหนักแทบเป็นไปไม่ได้เลยค่ะ แทนที่จะอดแต่เลือกทานอย่างละน้อยให้ครบทุกหมู่และให้ครบทุกมื้อดีกว่าค่ะ
5. กินเครื่องดื่มดีท็อกซ์
Photo Credit : jawbreaker.nyc
อย่างแรกคือคุณจะขาดสารอาหาร วันๆดื่มแต่ชาแล้วเอาแรงที่ไหนมาใช้ชีวิต มีผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่ายังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง และการดีท็อกซ์ที่ถูกต้องอยู่ที่การเลือกกินมากกว่า แล้วพอกลับมากินเหมือนเดิมน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นค่ะ
6. กินอาหารสำเร็จรูป
Photo Credit : giphy.com
การลดน้ำหนักไม่ได้ยากแต่ก็ไม่ได้ขนาดกิน Frozen Food ได้ค่ะ ถึงจะเป็น Healthy Food ที่อยู่ในแบบสำเร็จรูปก็มีสารเคมีและสารอาหารก็หายไปเกินครึ่ง แถมมีแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอีกด้วยค่ะ และพวกเครื่องดื่ม Diet ทั้งหลายเต็มไปด้วยสารเคมีที่น่ากลัวเอาซะมากๆ นอกจากไม่ช่วยลดน้ำหนักแล้วยังทำร้ายสุขภาพอีกต่างหาก ทางที่ดีเลิกกินไปเลยจะดีกว่าค่ะ
7. กินน้ำผักผลไม้
Photo Credit : giphy.com
ผัก ผลไม้แน่นอนว่าดี แต่ก็ต้องเลือกชนิดและวิธีกินนะคะ บางอย่างให้พลังงานสูงกินแล้วน้ำหนักก็ยิ่งเพิ่ม หรือบางคนเลือกดื่มเป็นน้ำผลไม้แทน พวกบรรจุกล่องไม่แนะนำเลยค่ะ น้ำตาลสูงมาก หรือว่าพวก Smoothie พอเอาไปปั่นแล้วก็ได้สารอาหารไม่เต็มที่นะคะ ถ้าจะดื่มแนะนำให้ดื่มแบบทำเสร็จแล้วดื่มเลย แต่ยังไงก็ต้องกินผัก ผลไม้สดด้วยค่ะ
7 ข้อนี้ถ้าอยากผอมไม่ควรทำนะคะ ใช้ทริคผิดๆในการลดความอ้วนนี่ชีวิตเปลี่ยนได้เลยนะคะ เฟียร์ซเป็นกำลังใจให้สาวๆนะค้าา สวยวันสวยคืนค่ะทุกคนน!
.png){kind=avatar}
