การอยู่บ้านนานทำให้สาวๆ ขี้เกียจ! ตื่นสาย น้ำไม่อาบ ทานข้าวหน้าคอมฯ ทำงานวนไปจนเข้านอน อย่างนี้ไม่ดีแน่ค่ะ สุขภาพร่างกายอาจเสื่อม ผิวพรรณอาจเสียได้โดยไม่รู้ตัว วันนี้เรามาดูนิสัยขี้เกียจของสาวๆ พร้อมวิธีแก้ไขกันดีกว่า แม้จะอยู่บ้านก็ต้องดูแลตัวเองนะคะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย~

1. ไม่อาบน้ำ เสี่ยงสิว!

แม้จะอยู่ห้องแอร์ทั้งวันทั้งคืนก็ต้องอาบน้ำนะคะ การไม่อาบน้ำอาจทำให้รูขุมขนอุดตันจนเกิดสิวได้ โดยเฉพาะบริเวณที่มีต่อมไขมันสูง อย่างหน้าอกและแผ่นหลัง การอาบน้ำช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพออกไป ทำให้ผิวเนียนเรียบ สีผิวดูสม่ำเสมอ ถ้าไม่อาบผิวก็จะกระดำกระด่างไม่เปล่งปลั่งสดใส มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ และอาจมีโรคผิวหนังตามมาได้ ดังนั้นควรอาบน้ำทุกวัน อย่างน้อยยย ที่สุดวันละ 1 ครั้ง แต่ถ้าจะให้ดีอาบวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็นจะเริ่ดที่สุดค่ะ 

Image source : giphy.com

2. ไม่สระผม เสี่ยงผมร่วง!

การไม่สระผมสิ่งที่สาวๆ จะต้องเจอเลยก็คือผมร่วง ยิ่งดองไว้หลายวันผมยิ่งร่วงเยอะ หนังศีรษะก็จะมันและคันมาก เมื่อรูขุมขนที่หนังศีรษะมีน้ำมันก็จะทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่าย เดินไปไหนผมก็ร่วงเองอะไรเอง โดยไม่ต้องรอให้สางผมเลยค่ะ ผมเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สาวๆ ควรเซฟ เมื่ออายุมากขึ้นผมก็จะบางเองตามธรรมชาติ ดังนั้นไม่ต้องเร่งให้ผมบางไวด้วยการไม่สระผมนะคะ 

Image source : giphy.com

3. ไม่ล้างหน้า เสี่ยงผิวเสียสมดุล!

ถึงจะอยู่บ้านก็ต้องล้างหน้าทาครีมให้เป็นปกติค่ะ ไม่อย่างนั้นผิวอาจเสียสมดุลได้ ถ้าไม่ทาเซรั่ม/ครีมบำรุงผิว หน้าก็จะมันผิดปกติ หรือคนที่ผิวแห้งมากๆ หน้าก็จะแห้งตึง มีอาการคัน หน้าลอกเป็นขุย หรือบางคนก็มีสิวขึ้น เพราะไม่ได้ล้างหน้า รูขุมขนก็จะอุดตัน ผิวดูหมองๆ และไม่สดใสค่ะ จริงๆ มีเวลาอยู่บ้านเยอะขนาดนี้ต้องยิ่งบำรุงให้แน่นเลยนะคะ หน้าจะได้ชุ่มชื้นสุขภาพดีขั้นสุดค่ะ

Image source : giphy.com

4. ไม่แปรงฟัน เสี่ยงเจ็บคอ!

ในช่องปากของเรามีเชื้อโรคมากมาย คิดดูสิคะในหนึ่งวันสาวๆ กินอะไรเข้าไปบ้าง เมื่อเก็บสะสมเศษอาหารและคราบสกปรกไว้นานๆ มันก็จะกลายเป็นแบคทีเรียและทำให้เจ็บคอได้ค่าาา นอกจากจะเจ็บคอแล้ว ยังทำให้เกิดกลิ่นปาก ฟันผุ และเหงือกอักเสบได้อีกด้วย ดังนั้นสาวๆ ควรแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ทุกเช้าและก่อนนอนนะคะ 

Image source : giphy.com

5. ไม่เปลี่ยนปลอกหมอน เสี่ยงสิว!

ปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนก็ควรเปลี่ยนบ่อยๆ ถ้าไม่เปลี่ยนสิวมาแน่ค่าาา มีงานวิจัยในสหรัฐอเมริกาบอกว่าบนปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน และผ้าห่มของเรานั้นจะมีเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว เหงื่อไคล เชื้อโรคจากการไอจาม เชื้อโรคที่ติดเสื้อผ้าของเรามาจากข้างนอก (ถ้ายังไม่ได้อาบน้ำแล้วขึ้นเตียง) ฝุ่น และไรฝุ่นต่างๆ มากมาย ยิ่งสะสมไว้หลายวันก็ยิ่งมีเยอะเลยค่ะ ดังนั้นควรเปลี่ยนทุกๆ 3-4 วัน หรือสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อความสะอาด ใครผิวแพ้ง่ายเวลานอนก็จะรู้สึกคัน และอาจมีผื่นขึ้นในบริเวณที่ผิวบอบบางค่ะ ยิ่งคนที่ไม่ใส่เสื้อผ้านอน ยิ่งต้องเปลี่ยนบ่อยเลยนะคะ 

Image source : giphy.com

6. ใส่เสื้อซ้ำ เสี่ยงโรคผิวหนัง!

เสื้อผ้า ชุดชั้นใน กางเกงในไม่ควรใส่ติดต่อกันนานเกิน 8-12 ชม. สอดคล้องกับการอาบน้ำเลยค่ะ อาบน้ำแล้วก็เปลี่ยนชุดใหม่ๆ หอมๆ ซะ ไม่อย่างนั้นอาจเป็นสาเหตุของโรคผิวหนังได้ เสื้อผ้าชุดเก่าจะมีเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว คราบเหงื่อไคล แบคทีเรียต่างๆ อยู่มากมาย ถ้าใส่ติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะระคายเคือง คัน และกลากเกลื้อนอาจตามมาได้ ยิ่งหน้าร้อนแบบนี้ยิ่งเสี่ยงเลยนะคะ 

Image source : giphy.com

7. ไม่ทากันแดด เสี่ยงหน้าหมอง!

อยู่บ้านก็ต้องทาครีมกันแดดนะคะ ถ้าไม่ทาอาจจะหน้าหมองคล้ำได้ ถ้าผิวบางมากๆ ก็เสี่ยงฝ้าและกระด้วยนะคะ เพราะว่ารังสียูวีอยู่รอบตัวเราทุกที่ ทั้งในหลอดไฟ จากจอคอมพิวเตอร์ จอโทรศัพท์ และแสงแดดที่เข้ามาทางหน้าต่าง ดังนั้นต้องทาทุกวัน ห้ามลืมนะคะสาวๆ 

Image source : giphy.com

8. กินแล้วนอน เสี่ยงกรดไหลย้อน!

โดยปกติเมื่อรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ควรต้องนั่งหลังตรงเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ใช้เวลาในการย่อยอาหาร กรดจะทำหน้าที่ย่อยอาหารได้ดี เมื่ออยู่ในท่านั่งหรือยืน แต่ถ้านอนในขณะที่อาหารกำลังถูกย่อย ทำตอนแรกก็จะไม่เป็นไร แต่ถ้าทำบ่อยจะทำให้หูรูดรอยต่อกระเพาะเกิดการหลวม ส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหาร ไหลย้อนกลับไปที่หลอดทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก หรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อนนั่นเอง และที่สำคัญต้องพยายามกินอาหารให้ตรงเวลาด้วยนะคะ

Image source : giphy.com

9. กลั้นปัสสาวะ เสี่ยงกระเพาะปัสสาวะอักเสบ!

ใครขี้เกียจไปเข้าห้องน้ำบ้างงง ยกมือขึ้น! อาจเสี่ยงเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้นะคะ อยู่บ้านก็มีอาหารและเครื่องดื่มอุดมสมบูรณ์ กินเยอะก็ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยเป็นธรรมดา แต่ถ้าขี้เกียจไม่ดีแน่ค่ะ กระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นแล้วทรมานมาก และใช้เวลานานกว่าจะหาย ถ้าติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะนี่ถึงขั้นแอดมิทเลยนะคะ เรื่องนี้แก้ได้ง่ายมาก แค่เข้าห้องน้ำเมื่อปวดแค่นี้ก็จบ เราอยู่บ้านห้องน้ำเข้าได้สะดวกใจอยู่แล้ว อย่าขี้เกียจนะคะ 

Image source : giphy.com

10. ไม่ขยับร่าง เสี่ยงพุง!

สาวๆ หลายคนที่ Work From Home ตื่นขึ้นมาก็อาบน้ำ ทานข้าว และนั่งทำงานเลย นั่งทั้งวันตั้งแต่เช้ายันเย็น เลิกงานแล้วก็ทานข้าว ดูซีรี่ส์ และเข้านอน ถามจริง! ในหนึ่งวันเดินกี่ก้าวกันคะ ขยับร่างน้อยมากแบบนี้พุงมาแน่ไม่ต้องสืบ ถ้าอยากหุ่นดีเป๊ะเหมือนเดิมก็ต้องออกกำลังกายด้วย เปิดยูทูปแล้วเต้นตามไปเลยค่ะ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว

Image source : giphy.com

แม้จะอยู่บ้านก็ต้องอย่าขี้เกียจดูแลตัวเอง ทั้งหมดนี้ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยความงามแล้วค่ะ แต่มันเป็นเรื่องของสุขภาพ ถ้าสุขภาพร่างกายดี สุขภาพจิตก็จะดี ทำงานได้ไหลลื่นไม่มีสะดุด มีโอกาสอยู่บ้านแล้วก็ต้องทำร่างกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มยิ่งกว่าเดิม กลับไปทำงานได้เมื่อไรรับรองว่าจะต้องสวยขึ้นแน่นอนค่าาา ฉะนั้นเลิกขี้เกียจนะคะสาวเฟียร์ซ~