ใครที่คิดไม่ออกว่าช่วงนี้จะกินอะไรดี จะสั่งอะไรดี เชิญทางนี้เลยค่าาา เพราะเฟียร์ซได้จัดเต็มไว้ให้แล้วถึง 20 เมนูด้วยกัน เป็นเมนูที่ Healthy แบบสุก อยากเลี่ยงของดิบ เก็บไว้ในลิสต์ด่วน!! จะมีอะไรบ้าง ไปชมกันเลยค่าาา
1. แกงส้มปลา
120 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: Envato)
เมนูแซ่บๆที่หลายคนมองข้าม นั้นก็คือแกงส้มปลานั้นเองค่ะทุกคน บอกเลยว่าเอาจริงๆแล้วแกงส้มไม่ได้แคลเยอะมากนะคะ เพราะว่าเป็นเมนูต้ม ไม่มีน้ำมัน ไม่มีกะทิ แถมเผ็ด รสจัด ถ้าเลือกได้ก็เลี่ยงหวานก็ได้ค่ะทุกคน
2. ข้าวต้มปลา
220 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
บอกเลยว่าแคลน้อยมากกก แถมกินคล่องคอ ไม่ว่าจะสายคลีนหรือไม่ก็ทานได้ไม่ยากค่าาา
3. ไข่ตุ๋น
75 กิโลแคลอรี่/ 1 ฟอง
(Photo credit: lgblogger)
เมนูยืนพื้นเลยแม่ ลดน้ำหนักต้องจัด แถมคลีนได้ง่ายๆไม่ต้องเค็มมากเป็นพอค่าาา
4. แกงเห็ด
110 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: tescolotus)
จัดหนักเลยค่ะ วันไหนเบื่อๆก็ลองเอาเห็ดมาแกงดูมีประโยชน์แถมไม่น่าเบื่ออีกด้วยค่ะ
5. แกงจืดหมูสับ
120 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: Envato)
หมูสับก็ต้องมาแล้วค่ะทุกคน ปรุงน้ำซุปให้มีความกลมกล่อมเล็กน้อย ให้ผ่านค่ะ แคลน้อยชัวร์
6. ต้มเลือดหมู
120 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: rosdee)
เป็นเมนูที่สุกและหากินได้ง่ายๆค่ะทุกคน ไปที่ไหนก็เจอแถมแคลต่ำและอิ่มด้วย
7. อกไก่ย่าง
157 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: Envato)
อกไก่ทอด เมนูกินง่ายสำหรับทุกคนค่าาา บอกเลยว่าคิดอะไรไม่ออกกำลังหิวๆ หยิบอกไก่ออกมาย่างเลยค่ะสาวๆ รับรองว่าแคลน้อย
8. แกงจืดไข่เจียว
120 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
เชื่อว่าหลายๆคนต้องเคยกินเมนูนี้ ทางที่ดีนะคะ ตอนทอดพยายามเลี่ยงน้ำมัน อย่าปรุงรสเค็มมาก จบเลยค่ะกับเมนูนี้!
9. วุ้นเส้นเย็นตาโฟ
160 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: pixabay)
ใครชอบอะไรแซ่บๆ เย็นตาโฟต้องเป็นจานโปรดแน่นอน ลองสั่งเส้นเป็นวุ้นเส้นดูค่ะ ลดแคลได้อีกเยอะเลย
10. เกี๊ยวปลาน้ำ
165 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: seefah)
อีกหนึ่งเมนูซดน้ำคล่องคอ ทานง่าย เบื่อเมื่อไหร่กินได้เลยค่ะทุกคน เกี้ยวเอวเลี่ยงทอด เป็นเมนูสุกแล้วถูกปากทุกคนแน่นอนค่าาา
11. ต้มยำกุ้ง
180-220 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
ของชอบค่ะ เมนูนี้คือแน่นอนที่สำคัญห้ามใส่นมนะคะ เอาเป็นต้มยำน้ำใสไปค่ะ สุกทั้งถ้วย แถมอร่อยด้วย ปลอดภัยด้วยค่าาา
12. สเต็กปลา
180-200 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: Envato)
ถ้าใจใครรักสเต็กอย่าไปอดค่ะ แค่ต้องเลือกเนื้อสัตว์ให้เหมาะเท่านั้นเอง ปลาคือรอดแน่นอน
13. ไก่ผัดขิง
200 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: cpbrandsite)
ถ้าเลือกอกไก่ คือเริ่ดเลยค่ะแม่ ปรุงไม่ต้องเยอะ ไม่ต้องใส่น้ำตาลหรือลดเค็มนิดหน่อย บอกเลยว่าเอาอยู่ค่าาา
14. กุ้งผัดบร็อคโคลี่
210 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: kwansrir)
บร็อคโคลี่ช่วยระบบขับถ่ายแถมประโยชน์อีกเพียบ ทานคู่กับกุ้ง ดีงาม
15. ข้าวต้มทรงเครื่อง
230 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
เมนูเบาๆไม่ถึง 300 กิโลแคลอรี่ แถมอร่อยด้วยค่า
16. ผัดผักเห็ด
82 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: Envato)
เมนูเห็ดผัดแบบอร่อย และกินง่ายอีกแล้วค่า แต่พยายามเลี่ยงการใส่เนยหรือน้ำมันเยอะกันด้วยนะคะสาวๆ
17. โจ๊กใส่ไข่
250 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: knorr)
เชื่อว่าโจ๊กเป็นเมนูกินง่าย กินคล่องสำหรับใครหลายๆคนแน่นอน
18. ปลาแซลมอนย่าง
157 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: ตี๋ กระเพาะปลา สพาน2 โภชนา)
เมนูนี้คือเริ่ดค่ะแม่ เครื่องปรุงไม่ต้องเน้น แคลต่ำ แถมปลาแซลมอนยังมีประโยชน์และเป็นเมนูโปรดของทุกคนด้วย เริ่ดค่ะ
19. ซุปอกไก่
121 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: Envato)
บอกเลยว่าอกไก่ก็ไม่ได้แคลเยอะ ถือเป็นอาหารที่สายคลีนเลือกกินมากที่สุด แล้วที่สำคัญเราเอาไปต้ม เอาไปผสมกับผัก คือจบเลยค่ะ กินง่ายและที่สำคัญ แคลน้อยจ้าาาา
20. ต้มแซ่บกระดูกหมู
115 กิโลแคลอรี่
(Photo credit: Envato)
ต้มแซ่บกระดูกหมูเป็นอะไรที่สายแซ่บต้องรักแน่นอนค่ะ แต่ว่าถ้าทำเองได้จะดีมาก เอาแบบคลีนๆก็ไม่ต้องปรุงรสเค็มจัดมาก เน้นเปรี้ยว เน้นเผ็ด รับรองอยู่ท้องค่ะ
ใครที่อยากจะมีลิสต์เมนูที่เลี่ยงของดิบแต่ยังสุขภาพดีอยู่ อย่าลืมไปตามเก็บให้ครบนะค้าาาาา
