บอกเลยค่ะว่าที่จริงแล้วการดื่มน้ำเป็นอะไรที่สำคัญมาก ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยความงามอย่างเดียว แต่เพราะว่าอากาศบ้านเราที่ร้อนมาก ทำให้เราอาจมีภาวะขาดน้ำได้ค่ะ และที่สำคัญน้ำยังมีส่วนช่วยให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เพราะทุกระบบก็ต้องการน้ำไปใช้ เช่น ช่วยเรื่องการหล่อลื่นในระบบ ทางเดินอาหาร เชื่อมเซลล์ และหล่อลื่นข้อต่อต่างๆ ช่วยลำเลียงสารอาหารที่มีประโยชน์ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายตลอดเวลา วันนี้เฟียร์ซเลยรวม 8 เทคนิคทำให้ดื่มน้ำเยอะ ทั้งช่วยกระตุ้นภูมิแถมลดไขมัน! จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ
1. เพิ่มรสชาติน้ำ
(Photo credit: envato)
หลายๆคนที่ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ อาจเป็นเพราะว่าน้ำไม่มีรสชาติ ไม่ใช่เครื่องดื่มที่เราอยากกินบ่อยๆ เหมือนน้ำหวานหรือกาแฟ ที่มีทั้งรสชาติและความหอม ทางแก้ก็คือให้เราลองใส่ผลไม้ลงไปดูค่ะ ไม่ว่าจะเป็นส้ม มะนาว ใส่ลงไปทั้งเปลือกเลย ซึ่งน้ำที่ได้ก็จะมีรสชาติมากขึ้นแถมยังมีกลิ่นหอมอ่อนๆด้วยค่ะ วิธีนี้ก็สามารถช่วยให้เราอยากดื่มน้ำได้มากขึ้นด้วย และที่สำคัญวิธีนี้ก็ยังใช้กับเด็กน้อยในบ้านได้ด้วยนะค้า แถมดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก
2. ใช้แอพช่วยเตือน
(Photo credit: envato)
สมัยนี้บอกเลยว่ามือถือเราแทบจะติดตัวตลอด เพราะฉะนั้น การที่เราใช้แอพคอยช่วยเตือนก็ถือว่าเป็นทางออกที่ดีไม่ใช่น้อยเลยค่ะ และตอนนี้ก็มีหลายแอพที่จะแจ้งเตือนให้เราดื่มน้ำ มีสัญญานคอยเตือน แถมยังเก็บข้อมูลให้เราด้วยว่าเราดื่มน้ำได้มากน้อยแค่ไหนแล้ว แค่ต้องมีวินัย ทำตามที่แอพบอก แค่นี้ก็สามารถเปลี่ยนนิสัยการดื่มน้ำได้แล้วค่า
3. จิบน้ำก่อนทานข้าว
(Photo credit: envato)
เป็นอีกเทคนิคที่ไม่ควรพลาด กับการดื่มน้ำก่อนทานข้าวทำให้เป็นนิสัยได้เลยค่ะ และข้อดีอีกข้อเลยก็คือการดื่มน้ำก่อนทานข้าว จะทำให้เราอิ่มท้อง และลดปริมาณอาหารที่เราจะกินได้ด้วยค่ะ
4. วางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ ตัว
(Photo credit: envato)
เขาว่ากันว่าถ้าอยากเก่งให้อยู่ใกล้คนเก่ง ถ้าอยากดื่มน้ำเยอะก็ต้องอยู่ใกล้น้ำแหละค่ะเฟียร์ซว่า การที่เรามีน้ำอยู่ทุกที่ เวลาเราคิดได้ว่าควรดื่มน้ำแล้วหรือเรารู้สึกคอแห้งก็จะได้หยิบมาดื่มได้เลย ซึ่งวิธีนี้ทำแล้วดีมากๆเลยค่ะ เพราะถ้าน้ำอยู่ไกล เราอาจขี้เกียจหรือคิดว่าไม่เป็นไร ทนได้ ยังไม่ดื่ม เพราะฉะนั้นมีน้ำใกล้ๆตัวคือดีที่สุด
5. ทานผัก ผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ
(Photo credit: envato)
ใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าเราก็สามารถทานผักหรือผลไม้ที่มีน้ำเยอะได้เช่นกันค่ะ ข้อดีคือเราจะได้วิตามินด้วย แถมยังได้น้ำฉ่ำๆอีก แต่ถ้าไม่อยากให้น้ำตาลขึ้น ก็ให้เลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อยแทนค่า ไม่ว่าจะเป็น แตงกวา (มีน้ำ 96%) แตงโม (มีน้ำ 92%) องุ่น (มีน้ำ 91%)
6. ดื่มน้ำเย็นแทนน้ำอุ่น
(Photo credit: envato)
ที่จริงแล้วคนส่วนใหญ่จะชอบดื่มน้ำเย็นกันโดยไม่รู้ตัวค่ะ นั่นเป็นเหตุผลที่คนไทยส่วนใหญ่ชอบดื่มน้ำใส่น้ำแข็ง เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำโดยที่คงความเย็นไว้ หรือใส่น้ำแข็งก็จะช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นเช่นกันค่า
7. กำหนดเวลาดื่มน้ำ
(Photo credit: envato)
มีการเตือนแบบแอพโทรศัพท์แล้ว เรามาวิธีแบบเบสิคกันบ้างดีกว่าค่ะ นั่นก็คือการกำหนดเวลาและปริมาณให้เป็น Challenge ไปเลยค่ะ เอาแบบกรุบๆ ทำแล้วคอมพลีทอะไรบางอย่าง เช่น ตั้งเป้าว่าจะดื่มน้ำภายใน 1 ชั่วโมงจะหมดขวบนึงแล้วค่อยๆจิบไปเรื่อยๆบอกเลยว่าวิธีนี้ได้ผลแน่นอนค่า
8. ใช้หลอดดื่มน้ำ
(Photo credit: envato)
น่าแปลกมากเลยค่ะที่หลายคนเริ่มดื่มน้ำเยอะขึ้น เพราะมาจากการดื่มด้วยหลอด ไม่ได้ดื่มจากแก้วโดยตรง อาจเพราะว่าสะดวกกว่าก็ได้ค่ะ ซึ่งถ้าใครห่วงเรื่องสิ่งแวดล้อมก็สามารถเลือกใช้หลอดที่เป็นแก้วหรือเป็นเหล็กแบบใช้ซ้ำ ก็จะช่วยได้มากเลยค่ะ แถมไม่เปลืองด้วย
ก็จบกันไปแล้วนะคะ กับ รวม 8 เทคนิคทำให้ดื่มน้ำเยอะ ทั้งช่วยกระตุ้นภูมิแถมลดไขมัน! ใครที่ชอบวิธีไหนก็สามารถลองนำไปปรับใช้ได้เลยนะค้า
