Follow us on

LIFESTYLE

FIERCE STORY

กิจกรรมอะไรเผาผลาญได้กี่แคลอรี่? อยากรู้ต้องดู!!

Written by preawk
Created: Oct 12, 2015 18:45 | Published date: Oct 20, 2015 17:45

วันนี้เฟียร์ซมี "กิจกรรมสุดฮิตต่างๆที่สาวๆนิยมทำพร้อมข้อมูลการเผาผลาญแคลอรี่เสร็จสรรพ!!" ทำอะไรเบิร์นไปแค่ไหนรู็ได้ไม่ยาก อยากรู้ต้องดูค่ะ!!

Fierce and Firm Lifestyle อยากผอม วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก


17377 0 0

Photo Credits:

เฟียร์ซชวนเพื่อนๆมาดูกันดีกว่าค่ะว่า "กิจกรรมสุดฮิตที่คนส่วนใหญ่เค้าทำกันเเต่ละอย่างเนี่ย เบิร์นกี่แคลอรี่กันนะ? บางคนออกกำลังกายเเล้วสงสัยอยากรู้ว่าเราเบิร์นไปเท่าไหร่กันนะ ลองมาดูกันค่ะ เป็นความรู้ประกอบการตัดสินใจให้เราได้เลือกทำกิจกรรมต่างๆได้ตรงจุดมากขึ้นด้วย ไปดูกันเลยค่าา 

 

 

 ป.ล. จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเบิร์นของแต่ละกิจกรรมในบทความนี้คำนวณจากน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัมค่ะ (ยิ่งน้ำหนักเยอะจะยิ่งเบิร์นเยอะค่ะ) 

 

 

 ตีแบต - 306 แคลอรี่/ชั่วโมง 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดขา, ลดต้นขา, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, วิธีลดต้นขา, ท่าลดต้นขา, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดต้นขาแบบเร่งด่วน, ลดต้นขา ลดน้ำหนัก, ขาใหญ่ทำไงดี, ขาใหญ่, ท่าบริหารต้นขา, ทำยังไงให้ขาเล็ก, อยากขาเล็ก, ท่าลดน่อง, ขาเรียว, ลดขา, ออกกำลังกาย ลดขา, ต้นขาใหญ่, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, พุงใหญ่, กระชับก้น, ก้นเฟิร์ม, ท่าลดพุง, แขนใหญ่, ต้นแขนใหญ่, แขนล่ำ, ท่าลดต้นแขน, full body workout, ตารางเบิร์นแคลอรี่, ตารางแคลอรี่ ออกกำลังกาย, ตีแบต แคลอรี่, วิ่ง แคลอรี่, ว่ายน้ำ แคลอรี่, make love แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, ปั่นจักรยาน แคลอรี่, กระโดดเชือก แคลอรี่, ฮูล่าฮูป แคลอรี่, ชกมวย แคลอรี่, Squat แคลอรี่, เดินขึ้นบันได แคลอรี่, เต้น แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, โยคะ แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, t25 แคลอรี่, ที25 แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, squat แคลอรี่

ภาพประกอบจาก : alleforr

 

 

 วิ่งเร็ว - 780 แคลอรี่/ชั่วโมง (วิ่งด้วยความเร็ว 1.5 กิโลเมตร ภายใน 6 นาที) 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดขา, ลดต้นขา, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, วิธีลดต้นขา, ท่าลดต้นขา, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดต้นขาแบบเร่งด่วน, ลดต้นขา ลดน้ำหนัก, ขาใหญ่ทำไงดี, ขาใหญ่, ท่าบริหารต้นขา, ทำยังไงให้ขาเล็ก, อยากขาเล็ก, ท่าลดน่อง, ขาเรียว, ลดขา, ออกกำลังกาย ลดขา, ต้นขาใหญ่, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, พุงใหญ่, กระชับก้น, ก้นเฟิร์ม, ท่าลดพุง, แขนใหญ่, ต้นแขนใหญ่, แขนล่ำ, ท่าลดต้นแขน, full body workout, ตารางเบิร์นแคลอรี่, ตารางแคลอรี่ ออกกำลังกาย, ตีแบต แคลอรี่, วิ่ง แคลอรี่, ว่ายน้ำ แคลอรี่, make love แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, ปั่นจักรยาน แคลอรี่, กระโดดเชือก แคลอรี่, ฮูล่าฮูป แคลอรี่, ชกมวย แคลอรี่, Squat แคลอรี่, เดินขึ้นบันได แคลอรี่, เต้น แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, โยคะ แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, t25 แคลอรี่, ที25 แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, squat แคลอรี่

ภาพประกอบจาก : alleforr

 

 

 Make Love - 145 แคลอรี่/ครึ่งชั่วโมง 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดขา, ลดต้นขา, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, วิธีลดต้นขา, ท่าลดต้นขา, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดต้นขาแบบเร่งด่วน, ลดต้นขา ลดน้ำหนัก, ขาใหญ่ทำไงดี, ขาใหญ่, ท่าบริหารต้นขา, ทำยังไงให้ขาเล็ก, อยากขาเล็ก, ท่าลดน่อง, ขาเรียว, ลดขา, ออกกำลังกาย ลดขา, ต้นขาใหญ่, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, พุงใหญ่, กระชับก้น, ก้นเฟิร์ม, ท่าลดพุง, แขนใหญ่, ต้นแขนใหญ่, แขนล่ำ, ท่าลดต้นแขน, full body workout, ตารางเบิร์นแคลอรี่, ตารางแคลอรี่ ออกกำลังกาย, ตีแบต แคลอรี่, วิ่ง แคลอรี่, ว่ายน้ำ แคลอรี่, make love แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, ปั่นจักรยาน แคลอรี่, กระโดดเชือก แคลอรี่, ฮูล่าฮูป แคลอรี่, ชกมวย แคลอรี่, Squat แคลอรี่, เดินขึ้นบันได แคลอรี่, เต้น แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, โยคะ แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, t25 แคลอรี่, ที25 แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, squat แคลอรี่

ภาพประกอบจาก : alleforr

 

 

 ว่ายน้ำ - 270 แคลอรี่/ชั่วโมง 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดขา, ลดต้นขา, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, วิธีลดต้นขา, ท่าลดต้นขา, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดต้นขาแบบเร่งด่วน, ลดต้นขา ลดน้ำหนัก, ขาใหญ่ทำไงดี, ขาใหญ่, ท่าบริหารต้นขา, ทำยังไงให้ขาเล็ก, อยากขาเล็ก, ท่าลดน่อง, ขาเรียว, ลดขา, ออกกำลังกาย ลดขา, ต้นขาใหญ่, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, พุงใหญ่, กระชับก้น, ก้นเฟิร์ม, ท่าลดพุง, แขนใหญ่, ต้นแขนใหญ่, แขนล่ำ, ท่าลดต้นแขน, full body workout, ตารางเบิร์นแคลอรี่, ตารางแคลอรี่ ออกกำลังกาย, ตีแบต แคลอรี่, วิ่ง แคลอรี่, ว่ายน้ำ แคลอรี่, make love แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, ปั่นจักรยาน แคลอรี่, กระโดดเชือก แคลอรี่, ฮูล่าฮูป แคลอรี่, ชกมวย แคลอรี่, Squat แคลอรี่, เดินขึ้นบันได แคลอรี่, เต้น แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, โยคะ แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, t25 แคลอรี่, ที25 แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, squat แคลอรี่

ภาพประกอบจาก : alleforr

 

 

 ปั่นจักรยาน - 198 แคลอรี่/ชั่วโมง (ปั่นด้วยความเร็ว 9 กิโลเมตรต่อชั่วโมง) 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดขา, ลดต้นขา, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, วิธีลดต้นขา, ท่าลดต้นขา, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดต้นขาแบบเร่งด่วน, ลดต้นขา ลดน้ำหนัก, ขาใหญ่ทำไงดี, ขาใหญ่, ท่าบริหารต้นขา, ทำยังไงให้ขาเล็ก, อยากขาเล็ก, ท่าลดน่อง, ขาเรียว, ลดขา, ออกกำลังกาย ลดขา, ต้นขาใหญ่, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, พุงใหญ่, กระชับก้น, ก้นเฟิร์ม, ท่าลดพุง, แขนใหญ่, ต้นแขนใหญ่, แขนล่ำ, ท่าลดต้นแขน, full body workout, ตารางเบิร์นแคลอรี่, ตารางแคลอรี่ ออกกำลังกาย, ตีแบต แคลอรี่, วิ่ง แคลอรี่, ว่ายน้ำ แคลอรี่, make love แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, ปั่นจักรยาน แคลอรี่, กระโดดเชือก แคลอรี่, ฮูล่าฮูป แคลอรี่, ชกมวย แคลอรี่, Squat แคลอรี่, เดินขึ้นบันได แคลอรี่, เต้น แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, โยคะ แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, t25 แคลอรี่, ที25 แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, squat แคลอรี่

ภาพประกอบจาก : alleforr

 

 

 กระโดดเชือกเร็ว 108 แคลอรี่/ 10 นาที 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดขา, ลดต้นขา, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, วิธีลดต้นขา, ท่าลดต้นขา, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดต้นขาแบบเร่งด่วน, ลดต้นขา ลดน้ำหนัก, ขาใหญ่ทำไงดี, ขาใหญ่, ท่าบริหารต้นขา, ทำยังไงให้ขาเล็ก, อยากขาเล็ก, ท่าลดน่อง, ขาเรียว, ลดขา, ออกกำลังกาย ลดขา, ต้นขาใหญ่, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, พุงใหญ่, กระชับก้น, ก้นเฟิร์ม, ท่าลดพุง, แขนใหญ่, ต้นแขนใหญ่, แขนล่ำ, ท่าลดต้นแขน, full body workout, ตารางเบิร์นแคลอรี่, ตารางแคลอรี่ ออกกำลังกาย, ตีแบต แคลอรี่, วิ่ง แคลอรี่, ว่ายน้ำ แคลอรี่, make love แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, ปั่นจักรยาน แคลอรี่, กระโดดเชือก แคลอรี่, ฮูล่าฮูป แคลอรี่, ชกมวย แคลอรี่, Squat แคลอรี่, เดินขึ้นบันได แคลอรี่, เต้น แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, โยคะ แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, t25 แคลอรี่, ที25 แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, squat แคลอรี่

ภาพประกอบจาก : alleforr

 

 

 ฮูล่าฮูป 420 แคลอรี่/ชั่วโมง 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดขา, ลดต้นขา, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, วิธีลดต้นขา, ท่าลดต้นขา, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดต้นขาแบบเร่งด่วน, ลดต้นขา ลดน้ำหนัก, ขาใหญ่ทำไงดี, ขาใหญ่, ท่าบริหารต้นขา, ทำยังไงให้ขาเล็ก, อยากขาเล็ก, ท่าลดน่อง, ขาเรียว, ลดขา, ออกกำลังกาย ลดขา, ต้นขาใหญ่, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, พุงใหญ่, กระชับก้น, ก้นเฟิร์ม, ท่าลดพุง, แขนใหญ่, ต้นแขนใหญ่, แขนล่ำ, ท่าลดต้นแขน, full body workout, ตารางเบิร์นแคลอรี่, ตารางแคลอรี่ ออกกำลังกาย, ตีแบต แคลอรี่, วิ่ง แคลอรี่, ว่ายน้ำ แคลอรี่, make love แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, ปั่นจักรยาน แคลอรี่, กระโดดเชือก แคลอรี่, ฮูล่าฮูป แคลอรี่, ชกมวย แคลอรี่, Squat แคลอรี่, เดินขึ้นบันได แคลอรี่, เต้น แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, โยคะ แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, t25 แคลอรี่, ที25 แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, squat แคลอรี่

ภาพประกอบจาก : alleforr

 

 

 ชกมวย 200 แคลอรี่/ครึ่งชั่วโมง 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดขา, ลดต้นขา, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, วิธีลดต้นขา, ท่าลดต้นขา, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดต้นขาแบบเร่งด่วน, ลดต้นขา ลดน้ำหนัก, ขาใหญ่ทำไงดี, ขาใหญ่, ท่าบริหารต้นขา, ทำยังไงให้ขาเล็ก, อยากขาเล็ก, ท่าลดน่อง, ขาเรียว, ลดขา, ออกกำลังกาย ลดขา, ต้นขาใหญ่, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, พุงใหญ่, กระชับก้น, ก้นเฟิร์ม, ท่าลดพุง, แขนใหญ่, ต้นแขนใหญ่, แขนล่ำ, ท่าลดต้นแขน, full body workout, ตารางเบิร์นแคลอรี่, ตารางแคลอรี่ ออกกำลังกาย, ตีแบต แคลอรี่, วิ่ง แคลอรี่, ว่ายน้ำ แคลอรี่, make love แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, ปั่นจักรยาน แคลอรี่, กระโดดเชือก แคลอรี่, ฮูล่าฮูป แคลอรี่, ชกมวย แคลอรี่, Squat แคลอรี่, เดินขึ้นบันได แคลอรี่, เต้น แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, โยคะ แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, t25 แคลอรี่, ที25 แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, squat แคลอรี่

ภาพประกอบจาก : alleforr

 

 

 Squat 164 แคลอรี่/ 15 นาที 

 

Fierce and Firm, Lifestyle, อยากผอม, วิธีลดความอ้วน, วิธีลดน้ำหนัก, ทำยังไงให้ผอม, ลดขา, ลดต้นขา, ออกกำลังกายลดความอ้วน, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, วิธีลดต้นขา, ท่าลดต้นขา, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดต้นขาแบบเร่งด่วน, ลดต้นขา ลดน้ำหนัก, ขาใหญ่ทำไงดี, ขาใหญ่, ท่าบริหารต้นขา, ทำยังไงให้ขาเล็ก, อยากขาเล็ก, ท่าลดน่อง, ขาเรียว, ลดขา, ออกกำลังกาย ลดขา, ต้นขาใหญ่, ลดพุง, ลดหน้าท้อง, พุงใหญ่, กระชับก้น, ก้นเฟิร์ม, ท่าลดพุง, แขนใหญ่, ต้นแขนใหญ่, แขนล่ำ, ท่าลดต้นแขน, full body workout, ตารางเบิร์นแคลอรี่, ตารางแคลอรี่ ออกกำลังกาย, ตีแบต แคลอรี่, วิ่ง แคลอรี่, ว่ายน้ำ แคลอรี่, make love แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, ปั่นจักรยาน แคลอรี่, กระโดดเชือก แคลอรี่, ฮูล่าฮูป แคลอรี่, ชกมวย แคลอรี่, Squat แคลอรี่, เดินขึ้นบันได แคลอรี่, เต้น แคลอรี่, ช้อปปิ้ง แคลอรี่, โยคะ แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, t25 แคลอรี่, ที25 แคลอรี่, ปีนเขา แคลอรี่, squat แคลอรี่

ภาพประกอบจาก : alleforr

 

 

 

นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมฮิตๆอีกหลายอย่างที่ทำกันบ่อยๆ เช่น

 

เดินขึ้นบันได 540 แคลอรี่/ชั่วโมง

เต้น 314 แคลอรี่/ชั่วโมง (เต้นแบบกลางๆ)

เดินช้อปปิ้ง 124 แคลอรี่/ชั่วโมง 

โยคะ 135 แคลอรี่/ชั่วโมง 

ปีนเขา 376 แคลอรี่/ชั่วโมง 

T25 190 แคลอรี่ / 25 นาที (แบบ High Intensity)

Sit Up 134 แคลอรี่/ 15 นาที

 

 

 

กิจกรรมไหนเบิร์นเท่าไหร่เราพอรู้กันไปเเล้ว ทีนี้เราก็สามารถวางเเผนหรือเปรียบเทียบได้เเล้วว่าแต่ละวันอยากจะเบิร์นเท่าไหร่หรือจะต้องเพิ่มเวลาหรือลดยังไงถึงจะเหมาะเเละพอดีกับความต้องการ ออกมากออกน้อยก็ต้องออก เเต่ที่ดีที่สุดต้องออกกำลังกายเป็นประจำนะคะสาวเฟียร์ซ

 

 

 

ภาพประกอบจาก : alleforr | ขอสงวนสิทธิ์การนำรูปภาพจากบทความนี้ไปใช้ในเชิงธุรกิจ สื่อและเว็บไซต์อื่นโดยไม่ขออนุญาตตามกฎหมายลิขสิทธิ์ขอบเขตคุ้มครองงานสร้างสรรค์

 

 


Tags : Fierce and Firm Lifestyle อยากผอม วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก ทำยังไงให้ผอม ลดขา ลดต้นขา ออกกำลังกายลดความอ้วน ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

บทความที่คุณอาจสนใจ

Full Body Workout 9 ท่าฟิตออกกำลังง่ายๆลดได้ทั้งร่าง!

8 อาหารที่ควรทานก่อนและหลังออกกำลังกาย

เคล็ดลับที่ทำให้ "น้ำหนักลง"แบบง่ายเว่อร์ (อยากผอมต้องดู)

"6 ท่าลดพุง"แบบง่ายๆทำได้ที่บ้าน (คอนเฟิร์มลดชัวร์!)

คอนเฟิร์ม 4 วิธีเนรมิตขาเรียวสวย! [ฉบับอัพเดท!!]

ADVERTISEMENT
Top