วันนี้เรามาทำความรู้จักกับรูปแบบของวิตามินซี วิตามินซีที่ตอนนี้ถือเป็นสิ่งที่ควรทานอย่างยิ่งเพราะจะเป็นตัวช่วยในการป้องกันการเกิดไข้หวัดของสาวๆได้ค่ะ แถมยังทำให้ร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันมากขึ้น และที่สำคัญคือเพิ่มความกระจ่างใสให้ใบหน้าและผิวอีกด้วย แต่จะมีกี่ประเภทนั้น เราไปชมกันเลยดีกว่าค่า
1. แบบอัดเม็ด
(Photo credit: blackmores)
สาวคนไหนที่ชอบทานแบบเม็ดเป็นปกติอยู่แล้ว ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกทานที่ระบุว่าเป็นแบบ Buffered, Sustained release หรือ Slow release เพราะตัววิตามินซีจะค่อยๆ ปล่อยจากเม็ดยาช้าๆ ทำให้วิตามินซีออกฤทธิ์ได้นานขึ้น อีกทั้งช่วยให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร วิตามินซีประเภทนี้โดยทั่วมีขนาดตั้งแต่ 25-1,000 มก. แต่ขนาดยอดนิยมทั่วไปคือ 500 และ 1,000 มก. ระดับวิตามินซีในกระแสเลือดที่ได้รับนั้นไม่แตกต่างจากรูปแบบเม็ดทั่วไปที่ปล่อยวิตามินซีแบบทันที
2. แบบเม็ดอม
.jpg)
(Photo credit: tops)
ใครที่ไม่ชอบกลืนเป็นเม็ด ต้องนี้เลยค่ะ วิตามินซีแบบเม็ดอม มีตั้งแต่ 25-500 มก. แต่ต้องระวังว่า การอมวิตามินซีแบบเม็ดบ่อยๆ กรดที่ออกมาอาจทำให้ฟันกร่อนได้
3. แบบเม็ดเคี้ยว
(Photo credit: donki)
ใครชอบกินขนมลองกินขนมหรือเยลลี่ที่มีประโยชน์ด้วยดีไหมคะ เพราะวิตามินซีแบบเคี้ยว ทำมาสำหรับเด็กเป็นพิเศษและสาวที่ชอบการขบเคี้ยวอย่างเราๆด้วยค่า โดยปกติมีขนาด 30 มก. มีรสหวานอร่อย แต่ต้องระวังความหวานด้วยนะคะ เพราะว่าน้ำตาลอาจส่งผลให้ฟันผุได้
4. แบบเม็ดฟู่
(Photo credit: shopee)
สำหรับใครที่มีปัญหาในการกินยาเม็ด หรือผู้สูงอายุ ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทานวิตามินซีแต่อย่างใด เพราะวิตามินประเภทเม็ดฟู่สามารถทานได้ง่ายมากๆ โดยวิธีทานควรนำไปละลายในน้ำจนฟองหมด เพราะฟองแก๊สอาจทำให้เกิดการแน่นท้องในภายหลังได้ มักมาในขนาด 500 และ 1,000 มก.
5. แบบแคปซูล
(Photo credit: Bigstock)
สาวๆคนไหนไม่ชอบกินยาแบบอัดเม็ด ต้องนี้เลยค่ะ! แคปซูลแบบแข็งหรือแคปซูลแบบนิ่ม แต่ละแคปซูลส่วนมากจะมีขนาด 500 มก. ข้อดีเลยก็คือกลืนง่ายมากก ให้ความสบายคอกว่าวิตามินซีรูปแบบอัดเม็ด
6. แบบสารละลายเพื่อฉีด
(Photo credit: Bigstock)
ประเภทนี้คือจะออกฤทธิ์เร็วมากแม่ เพราะพอฉีดปุ้บ ร่างกายสามารถนำไปใช้บำรุงซ่อมแซมต่อไปได้ทันทีเลย แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้นะคะ เหมาะกับการรักษาโรคหวัด เพราะไม่ต้องผ่านการย่อยจากกระเพาะอาหาร ขนาดจะอยู่ที่ 500 มก.
ทั้งหมดนี้ก็คือประเภทของวิตามินซีทั้งหมด สาวๆคนไหนที่มีปัญหาทานวิตามินยาก หรือใครที่ต้องการทานแบบอื่นๆดูบ้าง สาวๆลองดูนะคะว่าตัวเองเหมาะกับแบบไหน
