Follow us on

LIFESTYLE

FIERCE STORY

รวม 30 เมนูแคลอรี่ต่ำในร้านตามสั่ง กินกับเพื่อนได้ไม่ต้องนั่งแยก

Written by APPantira
Created: Feb 12, 2020 14:21 pm | Published date: Feb 19, 2020 14:39 pm

ใครที่เวลาไปกินข้าวกับเพื่อนแต่กำลังไดเอ็ทอยู่ จะสั่งเมนูตอนไหนไม่ให้ดูแตกแยก ต้องนี้เลยค่ะ ลอง 30 เมนูอาหารลดหน้าท้อง อิ่ม อร่อย แถมแคลน้อย จะมีเมนูไหนบ้างไปชมกันเลยค่า

Lifestyle. อาหารคลีน คือ เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด อาหารคลีนง่ายๆงบน้อย เมนูอาหารคลีน อกไก่ เมนูอาหารคลีนทําเอง


39934 0 0

Photo Credits:

หน้าท้องก็อยากลด เพื่อนก็ต้องกินข้าวด้วยกัน แต่จะทำยังไงดีไม่ให้แตกแยก ต้องนี่เลยค่ะ 30 เมนูอาหารลดหน้าท้อง ถ้าต้องไปร้านตามสั่ง ต้องจัดนะคะ ตัวคำนวณกิโลแคลอรี่จากเว็บ honestdocs จะมีเมนูไหนบ้างไปชมกันเลยค่า

 

 

1. ผัดผักบุ้ง (ผัดน้ำ)

40 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: pixabay)

เมนูพื้นๆไปที่ไหนก็ได้กิน

 

 

2. ส้มตำ

50-80 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: pixabay)

แซ่บๆไปเลยค่าแม่ จะให้ดี สั่งเขาไม่ใส่ผงชูรสและลดเค็มไปด้วยเลย

 

 

3. ต้มยำปลากระพง

55 กิโลแคลอรี่

 

Image result for ต้มยําปลากระป๋อง คนอร์

(Photo credit: knorr)

บอกเลยว่าแคลน้อยมากกก แถมแซ่บได้ไม่ยากร้านไหนก็น่าจะอร่อย

 

 

4. ไข่ตุ๋น

75 กิโลแคลอรี่/ 1 ฟอง

 

(Photo credit: lgblogger)

เมนูยืนพื้นเลยแม่ ลดน้ำหนักต้องจัด

 

 

5. ยำไข่ต้ม

105 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: cpbrandsite)

ใครเบื่อกินไข่ต้มเปล่าๆลองเอาไปยำสิคะ เด็ด!

 

 

6. แกงเห็ด

110 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: tescolotus)

จัดหนักเลยค่ะ วันไหนเบื่อๆก็ลองเอาเห็ดมาแกงดูมีประโยชน์แถมไม่น่าเบื่ออีกด้วยค่ะ

 

 

7. ยำวุ้นเส้น

120 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: pixabay)

ถ้าเป็นยำวุ้นเส้นทะเลด้วยแล้วคือชนะขาดลอยค่ะ แซ่บด้วยไม่อ้วนด้วย ซื้อค่าา

 

 

8. สลัดไข่

120 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: elements)

เมนูนี้อิ่มนานนะคะทำเป็นเล่นไป มีความไข่ที่ปกติเราจะกินยากแต่พอเป็นสลัดคือเรากินได้ง่ายขึ้นทันทีเลยค่ะ

 

 

9. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

120 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: pixabay)

เต้ากู้ก็มา หมูสับก็มา ปรุงน้ำซุปให้มีความกลมกล่อมเล็กน้อย ให้ผ่านค่ะ

 

 

10. ต้มเลือดหมู

120 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: rosdee)

หากินได้ง่ายๆ ไปที่ไหนก็เจอแถมแคลต่ำและอิ่มด้วย

 

 

11. แกงจืดไข่เจียว

120 กิโลแคลอรี่

 

Image result for แกงจืดไข่เจียว คนอร์

(Photo credit: knorr)

เชื่อว่าหลายๆคนต้องเคยกินเมนูนี้ ทางที่ดีนะคะ ตอนทอดพยายามเลี่ยงน้ำมัน อย่าปรุงรสเค็มมาก จบเลยค่ะกับเมนูนี้!

 

 

12. กุ้งนึ่งกระเทียม

124 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: chingcancook)

งานดีต้องทะเลค่ะคุณ แคลต่ำแล้วอร่อยด้วยย

 

 

13. ต้มจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ

140 กิโลแคลอรี่

 

Image result for แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง คนอร์

(Photo credit: knorr)

ได้ทั้งผัดและโปรตีนต้องนี้เลยค่า ต้มจืดตำลึงหมูสับ ลองสั่งแบบไม่ใส่ผงชูรส รับรองอยู่ท้องค่ะ

 

 

14. วุ้นเส้นเย็นตาโฟ

160 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: pixabay)

เย็นตาโฟต้องเป็นจานโปรดของสาวๆแน่นอน ลองสั่งเส้นเป็นวุ้นเส้นดูค่า

 

 

15. เกี๊ยวปลาน้ำ

165 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: seefah)

อีกหนึ่งเมนูซดน้ำคล่องคอ ทานง่าย เบื่อเมื่อไหร่สั่งไปเลยค่า

 

 

16. ต้มยำกุ้ง

180-220 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: knorr)

ของชอบค่ะ เมนูนี้คือแน่นอนที่สำคัญห้ามใส่นมนะคะ เอาเป็นต้มยำน้ำใสไปค่า

 

 

17. เกาเหลากระดูกอ่อน

180-220 กิโลแคลอรี่

 

Image result for ต้มแซ่บกระดูกอ่อนน้ำใส คนอร์

(Photo credit: knorr)

ยืนพื้นค่ะแม่ มีแต่โปรตีน งดแป้งไปเลย

 

 

18. สเต๊กปลา

180-200 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: knorr)

ถ้าใจใครรักสเต๊กอย่าไปอดค่ะ แค่ต้องเลือกเนื้อสัตว์ให้เหมาะเท่านั้นเอง ปลาคือรอดแน่นอน

 

 

19. ไก่ผัดขิง

200 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: cpbrandsite)

ถ้าเลือกอกไก่ คือเริ่ดเลยค่ะแม่

 

20. ผัดมะเขือยาวหมูสับ

210 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: รสดี)

แก้ความเบื่อสักหน่อย ลองคิดเมนูกรุบๆดีกว่าค่า

 

 

21. กุ้งผัดบร็อคโคลี่

210 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: kwansrir)

บร็อคโคลี่ช่วยระบบขับถ่ายแถมประโยชน์อีกเพียบ ทานคู่กับกุ้ง ดีงาม

 

 

22. ข้าวราดผัดผักรวม

220 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: ruammit1)

ได้ทั้งคาร์โบไฮเดรด ได้ทั้งวิตามินแถมมีความอาหารเพื่อสุขภาพ ลองผัดแบบน้ำดูสิคะ เหมาะมากกับการลดน้ำหนักค่า

 

 

23. เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ

225 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: knorr)

ไหนๆจะกินลูกชิ้นแล้ว ลองลดแป้งเป็นเกาเหลาดู ก็พอไปได้ แคลไม่เยอะค่า

 

 

24. ข้าวต้มทรงเครื่อง

230 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: knorr)

เมนูเบาๆไม่ถึง 300 กิโลแคลอรี่ แถมอร่อยด้วยค่า

 

 

25. แกงเผ็ดมะเขือไก่

235 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: knorr)

ด้วยความที่เป็นแกงที่มีรสชาติกลมกล่อมน่ากิน ทำให้ถ้าคิดอะไรไม่ออกก็สามารถสั่งกินได้เลยค่า

 

 

26. กวยจั๊บ

240 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: food.grab)

เมนูเส้นอีกแล้วค่า แต่พยายามเลี่ยงหมูกรอบกันด้วยนะคะสาวๆ

 

 

27. แกงเขียวหวานไก่

240 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: pixabay)

หิวเลยค่ะแม่ ถึงจะมีกะทิแต่ถ้าเนื้อสัตว์ยังเป็นไก่ก็โอเคอยู่นะคะ

 

 

28. โจ๊กใส่ไข่

250 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: knorr)

เชื่อว่าโจ๊กเป็นเมนูกินง่าย กินคล่องสำหรับใครหลายๆคนแน่นอน

 

 

29. กะเพาะปลา

250 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: ตี๋ กระเพาะปลา สพาน2 โภชนา)

เมนูนี้คือเริ่ดค่ะแม่ เครื่องปรุงไม่ต้องเน้น แคลต่ำ แถมพวกเห็ด และตัวกระเพาะปลายังมีประโยชน์ลองเลยค่า

 

 

 

30. สุกี้น้ำไก่

345 กิโลแคลอรี่

 

(Photo credit: knorr.com)

จะโต้รุ่งที่ไหน ก็หาซื้อได้ง่ายๆเลยค่า

 

 

จบกันไปแล้วนะคะกับ 30 เมนูอาหารลดหน้าท้อง เป็นไปได้ถ้าจะกินของผัด แนะนำให้ใช้น้ำแทนน้ำมันกันนะคะ รับรองว่าลดแคลได้เยอะเลย อย่าลืมสั่งทานกันนะคะ

 


Tags : Lifestyle. อาหารคลีน คือ เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด อาหารคลีนง่ายๆงบน้อย เมนูอาหารคลีน อกไก่ เมนูอาหารคลีนทําเอง เมนูอาหารคลีน pantip 20เมนูอาหารคลีน อาหารคลีนตอนเย็น

บทความที่คุณอาจสนใจ

แตะสลายเมคอัพหายเกลี้ยงที่แพงแค่ไหนก็ต้องหามาใช้

รวมครีม 10 ตัว รักษาผิวแตกลายขั้นเทพชนะเลิศ!

สาวผมสีต้องดู! รวม 10 Hair Treatment ช่วยสำหรับผมสีให้เปล่งประกายยิ่งขึ้น!!

10 ไพรเมอร์สำหรับคนผิวแห้งจะแห้งแค่ไหนก็เอาอยู่!

รวม 7 สเปรย์ฉีดรองเท้ากันน้ำ!! ต้องมีสักอัน ขอบอก!

ADVERTISEMENT
Top